Здравословен живот

Инструменти за управление на стреса и емоциите и подобряване на вашите взаимоотношения Чувствали ли сте се някога като стрес, тревожност, депресия или гняв ви контролира? Често ли действате импулсивно, правите или казвате неща, за които знаете, че не трябва, само за да съжалявате за това по-късно? Или се чувствате откъснати от чувствата си и емоционално изтръпнали?

Прочетете Повече

Право да гледаме и да се чувстваме най-добре на всеки етап от живота Опитваме се да балансираме изискванията на семейството и работата или училището - и да се справим с натиска на медиите, за да гледаме и ядем по определен начин - може да затрудни всяка жена да поддържа здравословна диета , Но правилната храна не само може да подпомогне настроението ви, да повиши енергията ви и да ви помогне да поддържате здравословно тегло, но може да бъде и огромна подкрепа през различните етапи на живота на една жена.

Прочетете Повече

Преодоляване на безсънието и по-добро заспиване Докато стареем, ние често изпитваме нормални промени в нашите режими на сън, като например да спим по-рано, да се събуждаме по-рано или да изпитваме по-малко дълбок сън. Въпреки това, нарушеният сън, събуждане уморен всеки ден и други симптоми на безсъние не са нормална част от стареенето.

Прочетете Повече

Симптоми, самопомощ и алтернативи за лечение Много хора се отнасят към хъркането като на шега или нещо, за което се чувстват смутени. Но силното хъркане - особено когато е придружено от дневна умора - може да е признак на сънна апнея, често заболяване, при което дишането многократно спира и започва да спи. Сънна апнея може да ви накара да се чувствате изтощени през деня, да повлияете на настроението и връзката ви с партньора ви в леглото и дори да бъдете опасни за вашето здраве.

Прочетете Повече

Диетични съвети, които работят и няма да ви направят нещастни В нашата култура с масови порции, които се хранят и хранят, поддържането на здравословно тегло може да бъде трудно и да намалите теглото си, дори по-трудно. Ако сте опитвали и не успяхте да отслабнете преди, може да повярвате, че диетите не работят за вас. Вероятно сте прав: някои диети не работят изобщо и никой от тях не работи за всички - телата ни често реагират по различен начин на различни храни.

Прочетете Повече

Ключови умения за управление на вашите емоции и подобряване на вашите взаимоотношения Когато става дума за щастие и успех в живота, емоционалната интелигентност (ЕК) е толкова важна, колкото интелектуалните способности или коефициента на интелигентност. Емоционалната интелигентност ви помага да изградите по-силни връзки, да успеете в училище и работа и да постигнете вашите кариерни и лични цели.

Прочетете Повече

Ползите и основите на биологичните храни и как да го поддържате достъпни Биологичните храни станаха много популярни. Но навигирането в лабиринта от етикети на биологични храни, ползите и претенциите може да бъде объркващо. Естествената храна наистина ли е по-добра за вашето умствено и физическо здраве? Дали ГМО и пестицидите причиняват рак и други заболявания?

Прочетете Повече

Симптоми, лечение и самопомощ Много от нас изпитват проблеми със съня по едно или друго време. Обикновено това се дължи на стрес, пътуване, болест или други временни прекъсвания на нормалната ви рутина. Но ако проблемите със съня са редовно явление и пречат на ежедневието ви, може да страдате от разстройство на съня.

Прочетете Повече

Как да разпознаем и да спрем емоцията и яденето на стрес Това е причината, поради която толкова много диети се провалят: Ние не ядем винаги само за да задоволим глада. Много от нас също се обръщат към храната, за да облекчат стреса или да се справят с неприятни емоции като тъга, самота или скука. И след хранене се чувстваме още по-зле. Остава не само първоначалният емоционален проблем, но и ние се чувстваме виновни за преяждането.

Прочетете Повече

Съвети и упражнения за изостряне на ума и стимулиране на мозъчната сила Силният памет зависи от здравето и жизнеността на мозъка ви. Независимо дали сте студент, изучаващ изпити, работещ професионалист, който се интересува от всичко, което можете, за да останете психически остри, или старши, които искат да запазят и подобрят сивото ви вещество, докато остарявате, има много действия, които можете да предприемете, за да подобрите вашата памет и умствена работа.

Прочетете Повече

Съвети, които да помогнат на Вас и Вашия партньор да спят по-добре Почти всеки от вас хърка от време на време и обикновено не е нещо, за което да се тревожите. Но ако редовно хъркате през нощта, това може да наруши качеството на съня ви, което води до дневна умора, раздразнителност и повишени здравословни проблеми. И ако хъркането ви държи партньора ви буден, той също може да създаде сериозни проблеми в отношенията.

Прочетете Повече

Лесни съвети за подпомагане на децата и тийнейджърите Яжте здравословен натиск от страна на връстниците и телевизионните реклами за нездравословна храна могат да накарат децата ви да се хранят добре и да се справят с трудности. Фактор в собствения си забързан график и не е чудно, че диетата на много деца е изградена около удобството и храната. Но преминаването към здравословна диета може да има силен ефект върху здравето на децата, като помага да се стабилизира тяхната енергия, да изострят умовете им и дори да изгладят настроенията им.

Прочетете Повече

CBT и други алтернативи за лечение Ако редовно имате проблеми със съня, които пречат на ежедневието ви, може да страдате от разстройство на съня. Но не е нужно да страдате от порочния цикъл на безсънни нощи и дневна умора, която се отразява толкова много на вашето настроение, енергия и цялостно здраве.

Прочетете Повече

Симптоми, самопомощ и лечение Алтернативи Дали странните и неприятни усещания в краката ви държат през нощта? Притеснявате ли се от почти непреодолимо желание да движите краката си, когато легнете или се отпуснете? Ако е така, може да имате синдром на неспокойните крака (RLS). Изтръпването, болката и сърбежът на RLS могат да продължат с часове и да ви предпазят от сън, от който се нуждаете.

Прочетете Повече

Съвети за постигане на по-здравословен избор за бързо хранене Когато сте гладни и в движение, бързо хранене наистина може да удари на място. Това е евтино, вкусно и, най-доброто от всичко, удобно. Но също така е натоварен с калории, натрий и мазнини - достатъчно често в едно хранене за цял ден. Менютата за бързо хранене са трудни, когато наблюдавате теглото или здравето си.

Прочетете Повече

Съвети за получаване на висококачествен протеин в диетата Протеинът осигурява енергия и поддържа настроението и когнитивната функция. Макар че в много от храните, които ядем всеки ден, за нещо толкова често, това често е неразбрана част от нашата диета. Помислете за протеини и може би ще си помислите за пържола, която цъфти на скара, енергиен бар, който рекламира, за да прогони умората, или протеинов шейк, обещаващ невероятен мускулен растеж.

Прочетете Повече

Подобряване на уменията за комуникация във вашата работа и лични отношения Ефективната комуникация звучи така, сякаш трябва да бъде инстинктивна. Но твърде често, когато се опитваме да общуваме с другите, нещо се заблуждава. Казваме едно нещо, другото чува нещо друго, и се появяват недоразумения, фрустрация и конфликти.

Прочетете Повече

Добрата, лошата и силата на Омега-3 За години ни казваха, че яденето на мазнини ще добави инча към талията, ще повиши холестерола и ще предизвика безброй здравни проблеми. Но сега знаем, че не всички мазнини са едни и същи. Докато лошите мазнини могат да разрушат вашата диета и да повишат риска от някои заболявания, добрите мазнини могат да предпазят мозъка и сърцето ви.

Прочетете Повече

Какво да правите, ако не сте стигнали достатъчно сън Независимо дали се опитвате да отговаряте на изискванията на натоварения график или просто е трудно да спите през нощта, получаването на по-малко сън може да изглежда като единствения отговор. Но дори минималната загуба на сън може да отнеме значително влияние върху настроението, енергията, умствената острота и способността да се справяте със стреса.

Прочетете Повече

Рецепта и продукти за презареждане Това е средата на нощта, а вие гледате в тавана, мислите за работа, сметки или децата. Сънят просто няма да дойде, така че стигате до хапчето за сън. Но знаете ли, че медикаментите за сън рядко са предназначени за повече от краткотрайна употреба? Те могат да причинят зависимост и толерантност, а ползите не винаги надвишават рисковете.

Прочетете Повече