Управление на конфликта с хумор

Използване на смях за укрепване на връзките и разрешаване на разногласия

Всички сме чували, че смехът е най-доброто лекарство и е вярно. Смехът облекчава стреса, повишава настроението и ви прави по-устойчиви. Но също така е добре за вашите взаимоотношения. Смехът сближава хората, създава интимност и служи като мощен инструмент за управление на конфликтите и намаляване на напрежението, когато емоциите са високи. Независимо дали с романтичен партньор, приятели и семейство, или колеги, можете да се научите да използвате хумор, за да изгладите несъгласията, да намалите нивото на стрес на всеки и да общувате по начин, който укрепва и задълбочава вашите взаимоотношения.

Каква е ролята на хумора и смеха в отношенията?

Хуморът играе важна роля във всички видове взаимоотношения. В новите взаимоотношения хуморът може да бъде ефективен инструмент не само за привличане на другия човек, но и за преодоляване на всяка неловкост, която възниква по време на процеса на опознаване. В установените отношения хуморът може да запази нещата вълнуващи, свежи и жизнени. Също така може да ви помогне да получите минали конфликти, разногласия и малките влошавания, които могат да се натрупат с времето и да разрушат дори най-силните връзки.

Споделянето на удоволствието от хумора създава усещане за интимност и връзка между двама души - качества, които определят солидни, успешни взаимоотношения. Когато се смеете един с друг, вие създавате положителна връзка между вас. Тази връзка действа като силен буфер срещу стрес, разногласия, разочарования и лоши петна в една връзка. И смехът наистина е заразен - просто чуваш някой да се смее, да те накара да се усмихнеш и да се присъединиш към забавлението.

Ползите от използването на хумор в отношенията ви

Хуморът може да ви помогне:

Формирайте по-силна връзка с други хора. Вашето здраве и щастие зависят до голяма степен от качеството на вашите взаимоотношения - и смехът свързва хората заедно.

Загладете различията. Използването на нежен хумор често ви помага да обръщате внимание и на най-чувствителните въпроси, като секс или роднини.

Дифузно напрежение. Една своевременна шега може да облекчи напрегнатата ситуация и да ви помогне да разрешите несъгласията.

Преодоляване на проблеми и неуспехи. Чувството за хумор е ключът към устойчивостта. Тя ви помага да се справяте с трудности, разочаровани от времето и да се връщате от бедствия и загуби.

Сложете нещата в перспектива. Повечето ситуации не са толкова мрачни, колкото изглеждат, когато се гледа от игрива и хумористична гледна точка. Хуморът може да ви помогне да преосмислите проблемите, които иначе биха могли да ви пречат и да увредят отношения.

Бъдете по-креативни. Хуморът и игривостта могат да ви разхлабят, да стимулират мисленето ви и да ви вдъхновят

Използване на хумор за управление и обезвреждане на конфликти

Конфликтът е неизбежна част от всички взаимоотношения. Тя може да приеме формата на голямо несъответствие между вас двамата или просто дребни утежнения, които са се натрупали с времето. Така или иначе начинът, по който управлявате конфликта, често определя успеха на връзката ви.

Когато конфликтите и несъгласията хвърлят гаечен ключ в отношенията ви, хуморът и игривостта могат да помогнат за облекчаване на напрежението и възстановяване на чувството за връзка. Използван с уважение, малко безгрижен хумор може бързо да превърне конфликта и напрежението в възможност за споделено забавление и интимност. Позволява ви да преодолеете позицията си, без да накарате защитата на другия човек или да нарани чувствата си. Например:

Алекс е пенсиониран, но той все още се качва на покрива, за да почисти улуците. Съпругата му, Анджи, му е казвала много пъти, че я плаши, когато използва стълбата. Днес, вместо обичайните си оплаквания, тя извиква към него: „Знаеш ли, съпрузи като теб превръщат жените в нагъди.“ Алекс се смее и внимателно слезе от покрива.

Лори съпругът е интелигентен човек, но след няколко питиета за вечеря той последователно изчислява сумата, която трябва да даде на храна. Това смущава Лори, прави съпруга й защитен и често означава, че приятна вечер завършва с аргумент. Следващият път, когато отиват на вечеря и съпругът й се движи да вземе чека, Лори му подаде калкулатор и казва: "Има три вида хора: тези, които могат да броят, и тези, които не могат." Съпругът се смее и вместо да напуска ресторанта, спори, те си тръгват с усмивка и се шегуват един с друг.

Хуморът не е чудотворно лекарство за конфликти, но може да бъде важен инструмент, който да ви помогне да преодолеете грубите места, които от време на време страдат от всяка връзка. Безвреден за хумор сарказъм или присмех - неутрализира конфликта, като ви помага:

Прекъсване на борбата за власт, незабавно облекчаване на напрежението и ви позволява да се свържете отново и да възстановите перспективата.

Бъдете по-спонтанни. Споделеният смях и играта ви помагат да се освободите от твърдите начини на мислене и поведение, което ви позволява да видите проблема по нов начин и да намерите творческо решение.

Бъдете по-малко защитни. В игривите настройки чуваме нещата по различен начин и можем да толерираме научаваме за себе си, което иначе бихме могли да намерим неприятни или дори болезнени.

Освободете се от задръжките. Смехът ни отваря, освобождавайки ни да изразяваме това, което наистина чувстваме, и да позволим на нашите дълбоки, истински емоции да се издигнат на повърхността.

Управление на конфликта с хумор 1: Уверете се, че сте и двамата с шегата

Както всеки инструмент, хуморът може да бъде използван както в негативни, така и в положителни начини. Да направим неприятни, болезнени забележки, например, след това да критикуваме другия човек за това, че не е в състояние да вземе шега, ще създаде още повече проблеми и в крайна сметка ще повреди връзката.

Хуморът може само да ви помогне да преодолеете конфликта, когато и двете страни са на шега. Важно е да бъдете чувствителни към другия човек. Ако вашият партньор, колега, член на семейството или приятел няма вероятност да оценят шегата, не казвайте и не го правете, дори ако това е „всичко в добра забава“. Когато шегата е по-скоро едностранна, отколкото взаимна това подкопава доверието и добрата воля и може да навреди на отношенията.

Помислете за следния пример:

Мишел краката винаги са студени, когато тя лежи в леглото, но тя има това, което мисли, че е игриво решение. Тя загрява ледените си крака, като ги поставя върху топлото тяло на съпруга си Кевин. Кевин мрази тази игра и многократно е казвал на Мишел, че не оценява, че е използван като по-топъл, но тя просто се смее на оплакванията му. Напоследък Кевин е заспал в далечния край на леглото, решение, което ги разсейва като двойка.

Хуморът трябва да бъде също толкова забавен и приятен за всички участници. Ако други не мислят, че шега или дразнене е смешноспрете веднага, Преди да започнете да играете, отделете малко време, за да разгледате мотивите си, както и състоянието на ума и чувството за хумор на другия човек.

Задайте си следните въпроси:

  1. Чувствате ли се спокойно, ясно изразени и свързани с другия човек?
  2. Вашето истинско намерение ли е да съобщавате за положителни чувства - или се вкопчвате, изразявате гняв или се смеете за сметка на другия?
  3. Сигурни ли сте, че шегата ще бъде разбрана и оценена?
  4. Знаете ли за емоционалния тон на невербалните съобщения, които изпращате? Давате ли положителни, топли сигнали или отрицателен или враждебен тон?
  5. Чувствителни ли сте към невербалните сигнали, които изпраща другият човек? Дали те изглеждат отворени и възприемчиви към вашия хумор, или затворени и обидени?
  6. Имате ли желание и възможност да се откажете, ако другият реагира отрицателно на шегата?
  7. Ако кажеш или направиш нещо, което обижда, лесно ли е да се извиниш незабавно?

Съвет 2: Не използвайте хумор, за да прикриете други емоции

Хуморът ви помага да останете устойчиви пред предизвикателствата на живота. Но има моменти, когато хуморът е
не здрави - и тогава се използва като прикритие за избягване, а не за справяне с болезнени емоции. Смехът може да бъде маскировка за чувства на болка, страх, гняв и разочарование, които не искате да чувствате или не знаете как да изразявате.

Можеш да си смешен за истината, но прикриването на истината не е смешно. Когато използвате хумор и игривост като прикритие за други емоции, вие създавате объркване и недоверие във вашите взаимоотношения. По-долу са примери за неправилен хумор:

микрофон е постоянен шегаджия. Нищо не изглежда да го срине и той никога не приема нещо сериозно. Без значение какво се случва с него или с някой друг, той прави шега от ситуацията. В действителност Майк се ужасява от интимността и ангажираността в отношенията си и използва хумора, за да избегне неприятните чувства и да държи другите на една ръка разстояние.

Шарън често е ревнив и притежателен с приятеля си Джон, но тя никога не се е научила открито да обсъжда несигурността и страховете си. Вместо това, тя използва това, което мисли, че е хумор, за да изрази чувствата си. Шегите й, обаче, обикновено имат ухапване, почти враждебен край към тях, а Джон изобщо не ги смята за смешни. Вместо да се смее, той често реагира с тиха хладнокръвие или оттегляне.

За улики дали хуморът се използва за прикриване на други емоции, запитайте се:

  1. Дали шегата е за сметка на друг човек или група? Дали тя разрушава и разделя, а не изгражда и обединява?
  2. Наистина ли се опитваш да споделиш взаимния смях или имаш друг дневен ред (да получиш критики, да поставиш другия на тяхно място, да докажеш, че си прав и т.н.)?
  3. Често ли използвате хумор, за да се оправите? Няма нищо лошо, когато добродушно тичаш забавно пред себе си, но честите самоунищожителни шеги могат да бъдат защитен механизъм за ниско самочувствие и несигурност.
  4. Дали хуморът е вашият подразбиране, дори в сериозни ситуации, които изискват чувствителност и зрялост? Казали ли сте от повече от един човек, че вашите шеги са неподходящи или нередовни?
  5. Другите ви приемат ли сериозно? Или те виждат като клоун, може би добър за смях, но не и някой, от когото да зависи в трудни времена?

Съвет 3: Развивайте по-интелигентно чувство за хумор

Някои намират за по-лесно от другите да използват хумора, особено в напрегнати ситуации. Ако усилията ви не се развиват добре, следните съвети могат да помогнат.

Наблюдавайте невербалните сигнали.Ако някой не се наслаждава на вашите опити за хумор, ще можете да разберете от езика на тялото им. Изглежда ли тяхната усмивка е фалшива или принудена? Дали те се отдалечават от вас или се навеждат към вас, насърчавайки ви да продължите?

Избягвайте средновековния хумор. Може да работи за някои комици на сцената, но да се използва един-на-един, той не само ще падне, но може също да увреди връзката ви. Да кажеш нещо обидно или обидно, дори когато е нарисувано като шега, може да отблъсне другия човек и да отслаби връзката между теб.

Създайте вътрешни шеги. Вътрешната шега е нещо, което само вие двамата разбирате. Тя често може да бъде сведена до дума или кратка фраза, която ви напомня за забавен инцидент или забавна история, и обикновено е гарантирано да генерира усмивка или смях от другия човек. Когато двама души са единствените „в” по шегата, това може да създаде интимност и да ви привлече заедно.

Безопасно е да се започне със самочувствителен хумор

Ако се чувствате неудобно да правите безгрижни шеги или шеги, или се борите да знаете какво е подходящо в дадена ситуация, започнете с помощта на самоунищожителния хумор. Ние всички обичаме хора, които не се взимат прекалено сериозно и са в състояние нежно да се забавляват със собствените си недостатъци. В края на краищата, всички сме погрешни и всички правим грешки. Така че, ако имате лош ден на косата или сте просто разляли кафе върху себе си, направете шега за това. Дори ако шегата падне или излезе погрешно, единственият човек, когото рискувате да наруши, е самият вас.

След като се чувствате удобно да се шегувате за себе си, можете да разширите гамата си, за да включите и други видове хумор.

Съвет 4: Докоснете се до вашата игрива страна

Трудно ли ви е да се шегувате или да се отпускате? Може би не мислиш, че си смешен. Или може би сте загрижени за това как ще изглеждате и звучите на другите.

Страхът от отхвърляне или присмех при опит за хумор е разбираем страх, но е важно да се отбележи, че не е нужно да бъдете комик, за да използвате хумор, за да управлявате конфликта. Въпросът не е да впечатли или забавлява другия човек, а просто да облекчи настроението и да намали напрежението. Така че не се страхувайте просто да се гнусите и да се държите глупаво като дете. Тя може да понижи защитата на другия човек, поставяйки ви и двете в по-положително състояние на ума, което води до изглаждане на различията.

Възстановяване на вродената ви игривост

Никога не е твърде късно да се развие и прегърне вашата игрива, безгрижна страна. Ако сте неудобно да пуснете, просто помнете, че като бебе сте били естествено игриви. Не се тревожите за реакциите на други хора. Можете да преосмислите това качество.

Започнете, като идентифицирате нещата, на които се радвате, че границата е забавна или игрива. Например може да искате да:

  • Кажете или слушайте шеги
  • Гледайте забавни филми или телевизионни предавания
  • Пътувайте до сирена музика, когато сте сами
  • Пейте игриво под душа
  • мечта
  • Прочетете смешните страници / комикси

След като разпознаете игривите неща, които вече харесвате, можете да се опитате да ги включите във вашите взаимоотношения. Важното е да намерите приятни занимания, които ви разхлабят и да ви помогнат да прегърнете вашата игрива природа с други хора. Колкото повече се шегуваш, играеш и се смееш - толкова по-лесно става.

Практика с „експертите“

Играйте с животни. Кученца, котенца и други животни - млади и стари - са нетърпеливи приятели и винаги са готови да се забавляват. Доброволец да се грижи за домашни любимци в приют или спасителна група, спрете да играете с приятелско животно във вашия квартал или обмислете да си вземете домашен любимец.

Играйте с бебета и малки деца. Реалните авторитети в човешката игра са децата, особено малките деца. Игра с деца, които знаят и ви се доверяват, е чудесен начин да се свържете с игривата си страна.

Разговаряйте игриво с хората, обслужващи клиентите. Повечето хора в сферата на услугите са социални и ще откриете, че мнозина ще приветстват игриво закачки. Изпробвайте остроумието си на приятелски касиер, рецепционист, сервитьор, домакиня или продавач.

Тъй като хуморът и играта стават неразделна част от живота ви, ще започнете да намирате ежедневни възможности за използване на вашите нови умения, за да поддържате връзките си и да управлявате конфликти.

Препоръчително четене

Ползите от смях - И важната роля, която играе в отношенията. (Психология днес)

Ролята на играта и хумора в управлението на креативни конфликти - как игралност и хумор са ключови компоненти на управлението на конфликти. (Marianella Sclavi)

Автори: Лорънс Робинсън, д-р Жана Сегал, Мелинда Смит, М.А. Последна актуализация: октомври 2018.

Гледай видеото: Inside the mind of a master procrastinator. Tim Urban (Април 2020).

Loading...