Подпомагане на някой с хранително разстройство

Съвети за родители, членове на семейството и приятели

Разтревожени ли сте, че приятел или член на семейството може да има хранително разстройство? Не е лесно да гледате някой, когото ви е грижа, за да увредите здравето си - особено когато решението изглежда, поне отвън, за да бъде просто. Но нарушенията в храненето всъщност не са за храна или тегло. Те са опити за справяне с емоционални и свързани със стреса проблеми. Вие не можете да принудите човек да се промени, но можете да предложите подкрепата си и да насърчите лечението. И това може да направи огромна разлика за възстановяването на любимия човек.

Разбиране на хранителното разстройство на любимия човек

Нарушенията в храненето включват екстремни нарушения в поведението на хранене, следващи твърди диети, тайно препичане на храна, изхвърляне след хранене, обсесивно преброяване на калориите. Но нарушенията в храненето са по-сложни, отколкото просто нездравословни хранителни навици. В основата си, нарушенията в храненето включват изкривени, самокритични нагласи за тегло, храна и образ на тялото. Това са тези негативни мисли и чувства, които подхранват вредното поведение.

Хората с хранителни разстройства използват храна, за да се справят с неудобни или болезнени емоции. Ограничаването на храната се използва, за да се чувстват контролирани. Преяждането временно успокоява тъга, гняв или самота. Пречистването се използва за борба с чувствата на безпомощност и самоотвращение. С течение на времето хората с хранителни разстройства губят способността си да се виждат обективно и маниите за храна и тегло доминират над всичко останало в живота им. Техният път към възстановяване започва с идентифициране на основните проблеми, които водят до тяхното разстройство в храненето и намиране на по-здравословни начини за справяне с емоционалната болка.

Видове хранителни разстройства

Най-често срещаните хранителни разстройства са:

анорексия - Хората с анорексия гладуват от интензивен страх да не станат мазнини. Въпреки че са с поднормено тегло или дори измършавяват, те никога не вярват, че са достатъчно тънки. В допълнение към ограничаването на калориите, хората с анорексия могат също да контролират теглото си с упражнения, хапчета за отслабване или прочистване.

Булимия - Булимия включва деструктивен цикъл на преливане и продухване. След епизод на прекомерно изяждане, хората с булимия предприемат драстични стъпки за пречистване на допълнителните калории. За да се избегне увеличаването на теглото, те повръщат, тренират до излишък, бързат или приемат лаксативи.

Разстройство на преяждане - Хората с разстройство на склонност към преяждане задължително преяждат, бързо консумират хиляди калории за кратък период от време. Въпреки чувството за вина и срам за тези тайни заповеди, те се чувстват неспособни да контролират поведението си или да спрат да ядат, дори когато са неудобно пълни.

Митове и факти за нарушения в храненето
Мит 1: Трябва да сте с поднормено тегло, за да имате хранително разстройство.

Факт: Хората с хранителни разстройства идват във всички форми и размери. Много хора с нарушения в храненето са със средно тегло или с наднормено тегло.

Мит 2: Само девойки и млади жени са засегнати от хранителни разстройства.

Факт: Докато нарушенията в храненето са най-често срещани при млади жени в юношеството и в началото на двадесетте години, те се срещат при мъже и жени от всички възрасти - от деца до възрастни.

Мит 3: Хората с хранителни разстройства са напразни.

Факт: Това не е суета, която да кара хората с хранителни разстройства да следват екстремни диети и да бъдат обсебени над телата си, а по-скоро опит за справяне с неудобните чувства.

Мит 4: Хранителните разстройства не са толкова опасни.

Факт: Нарушения на храненето са сериозни състояния, които причиняват както физическо, така и емоционално увреждане. Всички нарушения в храненето могат да доведат до необратими и дори животозастрашаващи здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, загуба на кост, забавен растеж, безплодие и увреждане на бъбреците.

Предупредителни признаци на хранително разстройство

Много хора се притесняват за теглото си, какво ядат и как изглеждат. Това е особено вярно за тийнейджъри и млади хора, които се сблъскват с допълнителен натиск да се впишат и да изглеждат привлекателно в момент, когато телата им се променят. В резултат на това може да е трудно да се каже разликата между разстройство на храненето и нормално самосъзнание, проблеми с теглото или диета. По-нататъшното усложняване на въпроса, хората с хранителни разстройства често ще отидат на дълги усилия, за да скрият проблема. Има обаче предупредителни знаци, за които можете да следите. И тъй като хранителните разстройства напредват, червените знамена стават по-лесни за забелязване.

Ограничаване на храната или диетата

  • Извинявайте се, за да избегнете храна или ситуации, в които има храна (напр. Преди това са имали голямо хранене, не са гладни или имат разстроен стомах)
  • Хранете само малки порции или специфични нискокалорични храни и често забранявате цели категории храни като въглехидрати и диетични мазнини
  • Обсесивно преброяване на калории, четене на етикетите на храни и претегляне на порции
  • Разработване на ограничителни хранителни ритуали като консумация на храни в определени поръчки, пренареждане на храна на плоча, прекомерно рязане или дъвчене.
  • Приемането на хапчета за отслабване, стимуланти с рецепта като Adderall или Ritalin, или дори незаконни наркотици като амфетамини (скорост, кристал и др.)

освинвания

  • Неочаквано изчезване на големи количества храна за кратки периоди от време
  • Много празни опаковки за храна и опаковки, често скрити в дъното на боклука
  • Натрупване и скриване на скривалища на висококалорични храни като нездравословна храна и сладкиши
  • Тайната и изолацията; могат да се хранят нормално около други хора, но само за да преуморят късно през нощта или на частно място, където няма да бъдат открити или нарушени

очистване

  • Изчезване веднага след хранене или извършване на чести пътувания до банята
  • Душ, къпане или течаща вода след хранене, за да скрие звука на прочистване
  • Използването на прекомерни количества вода за уста, дъх на монети или парфюм за прикриване на миризмата на повръщане
  • Приемане на лаксативи, диуретици или клизми
  • Периоди на гладуване или натрапчиви, интензивни упражнения, особено след хранене
  • Чести оплаквания от възпалено гърло, разстроен стомах, диария или запек
  • Обезцветени зъби

Изкривено изображение на тялото и променен външен вид

  • Екстремни занимания с тялото или теглото (например постоянни претегляния, прекарване на много време пред огледалото, инспектиране и критикуване на тялото им)
  • Значителна загуба на тегло, бързо наддаване на тегло или постоянно променящо се тегло
  • Чести коментари за усещането за мазнини или наднормено тегло, или за страх от наддаване на тегло
  • Носещи торбести дрехи или няколко слоя в опит да скриете теглото

Притеснявате се за някого? Говори!

Ако забележите предупредителните признаци на хранително разстройство в приятел или член на семейството, важно е да говорите. Може да се страхувате, че сте сбъркали, или че ще кажете погрешно нещо, или може да отчуждите човека. Важно е обаче да не оставите тези тревоги да ви пречат да изразите безпокойството си.

Хората с хранителни разстройства често се страхуват да поискат помощ. Някои се борят толкова, колкото и вие, за да намерите начин да започнете разговор за техния проблем, докато други имат толкова ниско самочувствие, че просто не чувстват, че заслужават някаква помощ. Какъвто и да е случаят, хранителните разстройства ще се влошат само без лечение, а физическото и емоционалното увреждане може да бъде тежко. Колкото по-скоро започнете да помагате, толкова по-добри са шансовете им за възстановяване. Докато не можете да накарате някого с разстройство на храненето да се подобри, поддържането на взаимоотношения е жизненоважно за тяхното възстановяване. Вашата любов и насърчение могат да направят всичко различно.

Как да говорим с някого за тяхното хранително разстройство

Решението да се направи промяна рядко е лесно за някой с хранителни разстройства. Ако хранителното разстройство ги е оставило недохранено, то може да наруши начина, по който те мислят - за своето тяло, за света около тях, дори за мотивацията ви да се опитат да помогнат. Бомбардирането им с тежки предупреждения за здравните последици от тяхното хранително разстройство или опитите им да се тормозят в хранене обикновено няма да работят. Нарушенията в храненето често заемат важна роля в живота на човека - начин да се справят с неприятните емоции, така че привлекателността може да бъде силна. Тъй като може да бъдете посрещнати с отбрана или отказ, ще трябва внимателно да проникнете, когато прокарвате обекта.

Изберете добро време. Изберете време, когато можете да говорите лично с лицето, без отвличане на вниманието или ограничения. Не искате да спирате по средата на разговора заради други задължения! Също така е важно разговорът да се проведе във време на емоционално спокойствие. Не се опитвайте да имате този разговор веднага след взрива.

Обяснете защо сте загрижен. Бъдете внимателни, за да избегнете лекции или критики, тъй като това само ще накара обичаните ви да бъдат защитени. Вместо това, обърнете се към конкретни ситуации и поведения, които сте забелязали, и защо те притесняват. Вашата цел на този етап не е да предлагате решения, а да изразявате притесненията си за здравето на човека, как много ги обичате и желанието си да помогнете.

Бъдете готови за отричане и съпротива. Има добър шанс любимият ви човек да отрече наличието на хранително разстройство или да стане ядосан и отбранителен. Ако това се случи, опитайте се да запазите спокойствие, фокусиране и уважение. Не забравяйте, че този разговор вероятно се чувства много заплашващ за някой с хранителни разстройства. Не го приемайте лично.

Попитайте дали лицето има причини да желаят да се променят. Дори ако вашият любим човек няма желание да се промени за себе си, те може да искат да се променят по други причини: да угаждат на някого, когото обичат, да се върнат в училище или на работа, например. Всичко, което наистина има значение, е, че те са готови да потърсят помощ.

Бъдете търпеливи и подкрепящи. Не се отказвайте, ако човек първо се затвори. Може да отнеме известно време, преди да са готови да се отворят и да признаят, че имат проблем. Важното е отварянето на комуникационните линии. Ако те са готови да говорят, слушайте без преценка, независимо от това, доколко могат да звучат. Посочете ясно, че ви е грижа, че вярвате в тях и че ще бъдете там по какъвто и да е начин, когато са готови.

Какво да не правим

Избягвайте ултиматумите. Освен ако не се занимавате с непълнолетно дете, не можете да принудите някого да се лекува. Решението за промяна трябва да дойде от тях. Ултиматумите просто добавят натиск и насърчават повече секретност и отричане.

Избягвайте да коментирате външния вид или теглото. Хората с хранителни разстройства вече са прекалено фокусирани върху телата си. Дори уверенията, че не са мазнини, играят в тяхната грижа, че са тънки. Вместо това насочете разговора към техните чувства. Защо се страхуват да не са дебели? Какво мислят, че ще постигнат, ако са тънки?

Избягвайте срам и обвинение. Избягвайте обвинителните изявления като „вие“ просто трябва да ядете! Или „боли се без причина“. Вместо това използвайте „аз“. Например: „Трудно ми е да ви гледам как си губите.” Или „Страх ме е, когато чуя, че ме изхвърляте”.

Избягвайте да давате прости решения. Например: „Всичко, което трябва да направите, е да приемете себе си.” Нарушенията в храненето са сложни проблеми. Ако беше толкова лесно, вашият любим човек нямаше да страда.

Насърчаване на човек да получи помощ

Освен предлагането на подкрепа, най-важното нещо, което можете да направите за човек с нарушение в храненето е да насърчите лечението. Колкото по-дълго хранителното разстройство остава недиагностицирано и не се лекува, толкова по-трудно е тялото и толкова по-трудно е да се преодолее, затова настоявайте любимия човек да се види с лекар веднага.

Лекарят може да прецени симптомите на любимия човек, да даде точна диагноза и да провери за каквито и да е медицински проблеми. Лекарят може също така да определи дали има съпътстващи състояния, които изискват лечение, като депресия, злоупотреба с вещества или тревожно разстройство.

Ако вашият приятел или член на семейството не се колебае да отиде на лекар, помолете ги да получат физическа помощ, само за да успокоят Вашите притеснения. Това може да ви помогне, ако предложите да направите среща или да отидете заедно при първото посещение.

Лечения за хранителни разстройства

Подходящият подход за лечение за всеки човек зависи от техните специфични симптоми, проблеми и силни страни, както и от тежестта на заболяването. За да бъде най-ефективно, лечението на разстройство, свързано с хранене, трябва да е насочено както към физическите, така и към психологическите аспекти на проблема. Целта е да се лекуват всякакви медицински или хранителни нужди, да се насърчи здравословна връзка с храната и да се научат конструктивни начини за справяне с неприятните емоции и предизвикателствата на живота.

Подходът на екипа често е най-добър. Тези, които могат да бъдат включени в лечението, включват лекари, специалисти по психично здраве и специалисти по хранене. Участието и подкрепата на членовете на семейството също има голяма разлика в успеха на лечението на хранителни разстройства.

Медицинско лечение. Първият приоритет е да се преодолеят и стабилизират всички сериозни здравни проблеми. Може да се наложи хоспитализация или лечение, ако вашият любим човек е опасно недохранен, страда от медицински усложнения, тежко депресиран или суициден, или резистентен към лечение. Извънболничното лечение е опция, когато пациентът не е в непосредствена медицинска опасност.

Хранителни консултации. Диетолозите или диетолозите могат да помогнат на любимия ви човек да проектира балансирани хранителни планове, да постави диетични цели и да достигне или поддържа здравословно тегло. Консултирането може да включва и обучение за правилното хранене.

Терапия. Терапията играе решаваща роля в лечението на хранителни разстройства. Неговите цели са да идентифицира негативните мисли и чувства, които стоят зад разрушеното поведение на хранене, и да ги замени с по-здрави и по-малко изкривени нагласи. Друга важна цел е да се научи човек как да се справя с трудни емоции, проблеми в отношенията и стреса по продуктивен, а не самодеструктивен начин.

Често срещани видове терапия за лечение на нарушения в храненето
Индивидуална терапия - Изследва както симптомите на хранителното разстройство, така и основните емоционални и междуличностни проблеми, които ги подхранват. Фокусът е върху повишаване на самосъзнанието, предизвикателните дисфункционални вярвания и подобряването на самочувствието и чувството за контрол.
Семейна терапия - Проучва динамиката на семейството, която може да допринесе за разстройство на храненето или да попречи на възстановяването. Често включва някои терапевтични сесии без пациента - особено важен елемент, когато човекът с хранително разстройство отрича да има хранително разстройство.
Групова терапия - Позволява на хората с хранителни разстройства да разговарят помежду си в контролирана среда. Помага за намаляване на изолацията, която се чувстват много хора с хранителни разстройства. Членовете на групата се подкрепят взаимно чрез възстановяване и споделят своя опит и съвети.

Справяне с хранителни разстройства в дома

Като родител, има много неща, които можете да направите, за да подкрепите възстановяването на хранителното разстройство на детето си, дори ако те все още се противопоставят на лечението.

Поставете положителен пример. Вие имате повече влияние, отколкото си мислите. Вместо диета, яжте питателна, балансирана храна. Бъдете внимателни как говорите за вашето тяло и хранене. Избягвайте самокритични забележки или отрицателни коментари за външния вид на другите. Вместо това се съсредоточете върху качествата отвътре, които наистина правят човек привлекателен.

Направете забавления за хранене. Опитайте се да ядете заедно като семейство възможно най-често. Дори ако детето ви не желае да яде храната, която сте приготвили, насърчете ги да се присъединят към вас на масата. Използвайте това време заедно, за да се наслаждавате на компанията си, вместо да говорите за проблеми. Ястията също са добра възможност да покажете на детето си, че храната е нещо, което трябва да се ползва, а не да се страхува.

Избягвайте борбата за власт над храната. Опитите да се принуди детето да яде само ще предизвика конфликти и лоши чувства и вероятно ще доведе до по-голяма секретност и лъжа. Това не означава, че не можете да поставяте ограничения или да държите детето си отговорно за поведението им. Но не действайте като полиция за храни, постоянно следите поведението на детето си.

Насърчавайте храненето с естествени последици. Докато не можете да принудите здравословното хранене, можете да ги насърчите, като направите естествените последици от това, че не ядете непривлекателно. Например, ако детето ви няма да яде, те не могат да ходят на танц или да карат колата, защото в отслабено състояние няма да е безопасно. Подчертайте, че това не е наказание, а просто естествено медицинско последствие.

Направете каквото можете, за да насърчите самочувствието. при детето си в интелектуални, спортни и социални начинания. Дайте на момчетата и момичетата същите възможности и насърчение. Добре закръгленото чувство за себе си и твърдото самочувствие са може би най-добрите антидоти при нарушеното хранене.

Не обвинявайте себе си. Родителите често чувстват, че трябва да поемат отговорност за хранителното разстройство, което е нещо, което те наистина нямат контрол. След като приемете, че хранителното разстройство не е по вина на никого, можете да бъдете освободени да предприемете действия, които са честни и не замъглени от това, което „трябва“ или „бихте могли“ да направите.

Подкрепа за възстановяване на любим човек

Възстановяването от храненето отнема време. Няма бързи поправки или чудодейни лечения, така че е важно да имате търпение и състрадание. Не поставяйте ненужен натиск върху любимия човек, като поставяте нереалистични цели или изисквате напредък по ваш собствен график. Осигурете надежда и насърчение, похвалите всяка малка крачка напред и останете позитивни чрез борби и неуспехи.

Научете повече за хранителни разстройства. Колкото повече знаете, толкова по-добре ще бъдете да помогнете на любимия човек, да избегнете капаните и да се справите с предизвикателствата.

Чуйте без присъда. Покажете, че ви е грижа, като питате за чувствата и притесненията на любимия човек - и след това наистина слушате. Не се поддавайте на желанието да съветвате или критикувате. Просто оставете приятелят или членът на семейството ви да знаят, че са чути. Дори и да не разберете какво преживяват, важно е да потвърдите чувствата на любимия човек.

Бъдете внимателни към тригерите. Избягвайте дискусии за храна, тегло, хранене или отрицателни твърдения за собственото си тяло. Но не се страхувайте да ядете нормално пред някой с хранително разстройство. Тя може да помогне да се даде пример за здравословна връзка с храната.

Пази се. Не ставайте толкова заети с разстройството на храненето на любимия човек, че пренебрегвате собствените си нужди. Уверете се, че имате собствена поддръжка, за да можете да я предоставите на свой ред. Независимо дали тази подкрепа идва от доверен приятел, група за подкрепа или ваш собствен терапевт, важно е да имате възможност да говорите за вашите чувства и емоционално презареждане. Също така е важно да планирате времето в деня си за релаксация и правене на неща, които ви харесват.

Къде да се обърнете за помощ

В САЩ.: Национална асоциация за нарушения в храненето или се обадете на 1-800-931-2237 (Национална асоциация за нарушения в храненето)

Великобритания: Наруши разстройства на храненето или се обади на 0345 643 1414 (Helpfinder)

Австралия: Фондация на пеперудите за нарушения в храненето или се обадете на 1800 33 4673 (Национално сътрудничество при хранене)

Канада: Директория на доставчика на услуги или се обадете на 1-866-633-4220 (NEDIC)

Препоръчително четене

Почти Анорексичен - Моят (или Моят Любим) е Връзка с Храна проблем? (Харвардски здравни книги)

The Parent Toolkit (PDF) - Съвети за родители на деца с нарушения в храненето. (Национална асоциация за нарушения в храненето)

Нарушения на храненето - причини, ефекти, предупредителни знаци и лечение на хранителни разстройства при деца и тийнейджъри. (KidsHealth)

Помощ за приятели и семейство - Съвети как да се обърнете към човек с разстройство в храненето, какво да кажете и как да се грижите за себе си. (Национален център за информация за нарушения в храненето)

Лечение - Съвети за лечение на хранителни разстройства. (Национална асоциация за нарушения в храненето)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Чревна реакция Gut Reaction (Януари 2020).

Loading...