Помощ за родителите на разстроени тийнейджъри

Справяне с гнева, насилието, престъпността и други проблеми на поведението на тийнейджърите

Възпитанието на тийнейджър никога не е лесно, но когато тийнейджърът е насилствен, депресиран, злоупотребява с алкохол или наркотици, или се занимава с друго безразсъдно поведение, това може да изглежда непоносимо. Може да се почувствате изтощени от това да лежите буден през нощта, да се притеснявате за това къде е детето ви, с кого са и с какво се занимават. Можете да се отчайвате от неуспешните опити за общуване, безкрайните битки и откритото неподчинение. Докато родителският проблем може да изглежда като невъзможна задача, има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите стреса и хаоса у дома и да помогнете на прехода си да се превърне в щастлив, успешен млад възрастен.

Защо тийнейджърите действат така?

Всеки, който е отгледал юноша, знае колко объркващо е тийнейджърското поведение. Изблици, неподчинение, настроение, интензивни емоции, импулсивно и безразсъдно поведение. Понякога може да е трудно да се повярва, но не, твоят тийнейджър не е чужденец от далечна планета. Но те сте по различен начин. Мозъкът на тийнейджърите все още се развива активно, следователно обработва информацията по различен начин от мозъка на зрял възрастен. Фронталният кортекс - частта от мозъка, използвана за управление на емоциите, вземането на решения, разума и контролните задръжки - се преструктурира по време на тийнейджърските години, образувайки нови синапси с невероятна скорост, докато целият мозък не достига пълна зрялост до около средата на 20-те години.

Вашият тийнейджър може да бъде по-висок от вас и да изглежда зрял в някои отношения, но често те просто не могат да мислят нещата на ниво възрастен. Хормоните, получени по време на физическите промени в юношеството, могат допълнително да усложнят нещата. Сега, тези биологични различия не извиняват лошото поведение на тийнейджърите или ги освобождават от отговорност за техните действия, но те могат да помогнат да се обясни защо тийнейджърите се държат толкова импулсивно или да осуетят родителите и учителите с лошите си решения, социалната тревога и бунтарството. Разбирането за развитието на юношите може да ви помогне да намерите начини да останете във връзка с вашия тийнейджър и да преодолявате проблемите заедно.

Също така е важно да се помни, че докато тийнейджърите са индивиди с уникални личности и свои собствени симпатии и харесвания, някои черти са универсални. Колкото и да изглежда твоят тийнейджър да се оттегли от теб емоционално, независимо колко независим се появява твоят тийнейджър, или колко тревожен става твоят тийнейджър, те все още се нуждаят от вниманието ти и да се чувстват обичани от теб.

Тийнейджърите четат емоциите по различен начин

Тийнейджърите се различават от възрастните в способността си да четат и разбират емоциите в лицата на другите. Възрастните използват префронталния кортекс, за да четат емоционални сигнали, но тийнейджърите разчитат на амигдалата, частта от мозъка, отговорна за емоционалните реакции. Изследванията показват, че тийнейджърите често тълкуват неправилно изражението на лицето; когато се показват снимки на възрастни лица, изразяващи различни емоции, тийнейджърите най-често ги тълкуват като ядосани.

Източник: ACT за младежта

Когато типичното тийнейджърско поведение се превръща в тревожно поведение

Тъй като тийнейджърите започват да отстояват своята независимост и намират собствена идентичност, много от тях изпитват промени в поведението, които могат да изглеждат странни и непредсказуеми за родителите. Вашето сладко, послушно дете, което някога не можеше да понесе да бъде отделено от вас сега, няма да бъде видяно в рамките на 20 ярда от вас, и поздравява всичко, което казвате, с въртене на очите или на вратата. Колкото и да е трудно за родителите да издържат, те сте действията на нормален тийнейджър.

А затрудненият тийнейджър, от друга страна, проявява поведенчески, емоционални или обучителни проблеми извън типичните тийнейджърски проблеми. Те могат многократно да практикуват рисково поведение, включително пиене, употреба на наркотици, секс, насилие, пропускане на училище, самонараняване, кражби в магазин или други престъпни действия. Или те могат да проявяват симптоми на психични проблеми като депресия, тревожност или хранителни разстройства. Докато всяко негативно поведение, което се повтаря отново и отново, може да бъде признак на основни проблеми, е важно родителите да разберат кои поведения са нормални по време на развитието на юношите и които могат да сочат по-сериозни проблеми.

Типично Teen срещу Troubled Teen поведение
Промяна на външния вид
Типично тинейджърско поведение: Поддържането на модата е важно за тийнейджърите. Това може да означава носенето на провокативно облекло, което търси внимание или боядисване на косата им. Освен ако вашият тийнейджър не иска татуировки, избягвайте да критикувате и запазвате протестите си за по-големите проблеми. Модата се променя, както и твоят тийнейджър.
Предупредителни знаци на проблемна тийнейджърка: Промяната на външния вид може да бъде червен флаг, ако е придружен от проблеми в училище или други негативни промени в поведението. Доказателствата за рязане и самонараняване или екстремна загуба на тегло или наддаване на тегло също са предупредителни знаци.
Повишени аргументи и бунтовническо поведение
Типично тинейджърско поведение: Тъй като тийнейджърите започват да търсят независимост, вие често ще се борите с глави и ще спорите.
Предупредителни знаци на проблемна тийнейджърка: Постоянната ескалация на аргументи, насилието у дома, прескачането на училище, влизането в сражения и сблъсъците със закона са поведението на червените знамена, които надхвърлят нормата на бунта на тийнейджърите.
Промени в настроението
Типично тинейджърско поведение: Хормоните и промените в развитието често означават, че тийнейджърът ще изпита промени в настроението, раздразнително поведение и ще се бори да управлява емоциите си.
Предупредителни знаци на проблемна тийнейджърка: Бързите промени в личността, понижаващите се оценки, постоянната тъга, тревожност или проблеми със съня могат да означават депресия, тормоз или друг емоционален здравен проблем. Вземете сериозно всеки разговор за самоубийство.
Експериментиране с алкохол или наркотици
Типично тинейджърско поведение: Повечето тийнейджъри ще опитат алкохол и ще пушат цигара в някакъв момент. Мнозина дори ще опитат марихуана. Говоренето с децата си открито и открито за наркотиците и алкохола е един от начините да се гарантира, че няма да продължи напред.
Предупредителни знаци на проблемна тийнейджърка: Когато употребата на алкохол или наркотици стане обичайна, особено когато е съпроводена с проблеми в училище или вкъщи, това може да означава проблем със злоупотребата с вещества или други основни проблеми.
Повече от приятели, отколкото от родители
Типично тинейджърско поведение: Приятелите стават изключително важни за тийнейджърите и могат да имат голямо влияние върху техния избор. Като тийнейджъри се фокусира повече върху връстниците си, това неизбежно означава, че те се оттеглят от вас. Може да ви накара да се почувствате наранени, но това не означава, че вашият тийнейджър все още не се нуждае от вашата любов.
Предупредителни знаци на проблемна тийнейджърка: Червените знамена включват внезапна промяна в групата на връстниците (особено ако новите приятели насърчават негативното поведение), отказват да спазват разумни правила и граници или избягват последиците от лошото поведение, като лъжат. По същия начин, ако вашият тийнейджър прекарва прекалено много време сам, което също може да показва проблеми.

Търся професионална помощ за проблемна тийнейджърка

Ако идентифицирате поведението на червеното знаме във вашия тийнейджър, консултирайте се с лекар, съветник, терапевт или друг специалист по психично здраве за помощ при намирането на подходящо лечение.

Дори когато търсиш професионална помощ, това не означава, че работата ти е свършена - просто е започнала. Както е описано по-долу, има много действия, които можете да предприемете у дома, за да помогнете на вашия тийнейджър и да подобрите връзката между вас. И не е нужно да чакате диагноза, за да започнете да ги прилагате на практика.

Имайте предвид, че каквито и проблеми да възникват от вашия тийнейджър, това не е знак, че някак си сте се провалили като родител. Вместо да се опитвате да присвоите вината за ситуацията, фокусирайте се върху настоящите нужди на вашия тийнейджър. Първата стъпка е да се намери начин да се свърже с това, което те изпитват емоционално и социално.

Съвет 1: Свържете се с проблемния ти юноша

Може да ви се стори трудно да повярвате - като се има предвид гневът или безразличието на детето ви към вас, но тийнейджърите все още търсят любов, одобрение и приемане от родителите си. Положителната връзка лице в лице е най-бързият, най-ефективният начин за намаляване на стреса чрез успокояване и фокусиране на нервната система. Това означава, че вероятно имате много по-голямо влияние върху вашия тийнейджър, отколкото си мислите.

За да отворите линиите на комуникация:

Бъдете наясно със собствените си нива на стрес. Ако сте ядосани или разстроени, сега не е време да се опитвате да общувате с вашия тийнейджър. Изчакайте, докато бъдете спокойни и енергични, преди да започнете разговор. Вероятно се нуждаете от цялото търпение и положителна енергия, които можете да съберете.

Бъдете там за вашия тийнейджър. Предлагането на чат с вашия тийнейджър над кафето вероятно ще бъде посрещнато със саркастичен сринат или неуважителен жест, но е важно да покажете, че сте на разположение. Настоявайте да седнете за хранене заедно без телевизия, телефони или други развлечения. Погледнете вашия тийнейджър, когато говорите, и поканете вашия тийнейджър да ви погледне. Не се разочаровайте, ако усилията ви са посрещнати с нищо повече от едносрични грухтене или рамене. Може да се наложи да ядете много вечери в мълчание, но когато вашият тийнейджър иска да се отвори, те знаят, че винаги ще имат възможност да го направят.

Намерете обща основа. Опитвате се да обсъдите външния вид на вашия тийнейджър или дрехите може да бъде сигурен начин да задействате разгорещен спор, но все още можете да намерите някои области на обща основа. Бащите и синовете често се свързват със спорта; майки и дъщери над клюки или филми. Целта не е да си най-добрият приятел на тийнейджър, а да намериш общи интереси, които можеш да обсъдиш мирно. След като говорите, вашият тийнейджър може да се чувства по-удобно да ви отваря за други теми.

Слушайте, без да съдите или давате съвети. Когато вашият тийнейджър говори с вас, важно е да слушате, без да съдите, подигравате, прекъсвате, критикувате или предлагате съвети. Вашият тийнейджър иска да се чувства разбран и ценен от вас, така че поддържайте контакт с очите и запазете фокуса си върху детето си, дори когато те не ви гледат. Ако проверявате електронната си поща или четете вестника, вашият тийнейджър ще почувства, че те не са важни за вас.

Очаквайте отхвърляне. Тийнейджърът често може да отговори на опитите ви да се свържете с гняв, раздразнение или други негативни реакции. Останете спокойни и оставете мястото си да се охлади. Опитайте отново по-късно, когато и двамата сте спокойни. Успешното свързване с тийнейджъра ще отнеме време и усилия. Не се отлагайте; упорствайте и пробивът ще дойде.

Пречки за свързване

Ако вашият тийнейджър е под влиянието на алкохол или наркотици, способността им да се свързват емоционално могат да бъдат компрометирани. Същото може да се отнася и за рецептурните лекарства. Например, ако тийнейджърът приема антидепресанти, уверете се, че дозировката не е абсолютно необходима.

Съвет 2: Справяне с гнева и насилието

Ако сте родител на тийнейджърка, която е ядосана, агресивна или жестока, може да живеете в постоянен страх. Всяко телефонно обаждане или почукване на вратата може да доведе до новина, че синът ви е бил наранен или е нанесъл сериозни вреди на другите.

Момичетата-тийнейджъри също се ядосват, разбира се, но този гняв обикновено се изразява по-скоро вербално, отколкото физически. Момчетата-тийнейджъри са по-склонни да хвърлят предмети, да забиват врати или да пробиват стените, когато са ядосани. Някои дори ще насочат гнева си към вас. За всеки родител, особено за самотни майки, това може да бъде дълбоко обезпокоително и разстройващо преживяване. Но не е нужно да живеете под заплахата от насилие. Създаването на насилие е толкова вредно за вашия тийнейджър, колкото и за вас.

Ако се чувствате застрашени от вашия тийнейджър

Всеки има право да се чувства физически безопасен. Ако вашата тийнейджърка е жестока към вас, незабавно потърсете помощ. Обадете се на приятел, роднина или полицията, ако е необходимо. Това не означава, че не обичаш детето си, но безопасността на теб и семейството ти винаги трябва да е на първо място.

Как да се справим с тийнейджърския гняв

Гневът може да бъде предизвикателна емоция за много тийнейджъри, тъй като често маскира други основни емоции като фрустрация, срам, тъга, болка, страх, срам или уязвимост. Когато тийнейджърите не могат да се справят с тези чувства, те могат да избутат, поставят себе си и другите в риск. В юношеските си години много момчета изпитват затруднения да разпознаят чувствата си, да не говорим за тях или да поискат помощ.

Предизвикателството за родителите е да помогне на тийнейджъра да се справи с емоциите и да се справи с гнева по по-конструктивен начин:

Установете граници, правила и последствия. В момент, когато и вие, и вашият тийнейджър сте спокойни, обяснете, че няма нищо лошо в чувството на гняв, но има неприемливи начини да го изразите. Ако вашият тийнейджър изрисува, например, те ще трябва да се изправят пред последствията - загуба на привилегии или дори полицейско участие. Тийнейджърите се нуждаят от граници и правила, сега повече от всякога.

Опитайте се да разберете какво стои зад гнева. Тъжен или депресиран е вашият тийнейджър? Например, имат ли чувства на неадекватност, защото техните връстници имат неща, които те не правят? Необходимо ли е тийнейджърът просто да има някой, който да ги изслушва без осъждение?

Бъдете наясно с предупредителните знаци и тригерите на гнева. Дали вашите тийнейджъри получават главоболие или започват да крачат, преди да избухнат с гняв? Или един клас в училище винаги предизвиква гняв? Когато тийнейджърите могат да идентифицират предупредителните знаци, че техният нрав започва да ври, той им позволява да предприемат стъпки за обезвреждане на гнева, преди да излезе от контрол.

Помогнете на вашия тийнейджър да намери здравословни начини за облекчаване на гнева. Упражненията са особено ефективни: бягане, колоездене, катерене или отборни спортове. Дори просто да удряте един чувал или възглавница може да помогне за облекчаване на напрежението и гнева. Танцуване или свирене на силна, ядосана музика също може да осигури облекчение. Някои тийнейджъри също използват изкуство или писане, за да изразят творчески своя гняв.

Дайте на младото ти място да се оттегли. Когато тийнейджърът е ядосан, дай им възможност да се оттеглят на място, където е безопасно да се охлади. Не следвайте тийнейджърите си и изисквайте извинения или обяснения, докато те все още бушуват; това само ще удължи или ескалира гнева или дори ще предизвика физически отговор.

Направете стъпки, за да управлявате собствения си гняв. Не можете да помогнете на вашия тийнейджър, ако загубите настроението си. Колкото и трудно да звучи, трябва да сте спокойни и балансирани, независимо от това колко много детето ви провокира. Ако вие или други членове на вашето семейство пищят, удряте се или хвърляте неща, вашият тийнейджър естествено ще предположи, че това са подходящи начини за изразяване на гнева си.

Червени знамена за насилие в тийнейджъри

Това отнема само един поглед към новинарските заглавия, за да се знае, че насилието над подрастващите е нарастващ проблем. Филми и телевизионни предавания очакват всякакъв вид насилие, много уебсайтове насърчават екстремистки възгледи, които изискват насилствени действия, а час след час да играят игри с насилие могат да намалят чувствителността на тийнейджърите към реалните последствия от агресията и насилието. Разбира се, не всеки тийнейджър, изложен на насилствено съдържание, ще се превърне в насилие, но за проблемния тийнейджър, който е емоционално повреден или страда от проблеми с психичното здраве, последствията могат да бъдат трагични.

Предупредителните знаци, че един тийнейджър може да стане насилник, включват:

  • Игра с оръжия от всякакъв вид
  • Пренебрежително играе видео игри с насилие, гледане на филми с насилие или посещение на уебсайтове, които популяризират или прославят насилието
  • Заплашват или тормозят другите
  • Зашеметяващ за актове на насилие, които би искал да извърши
  • Да бъдете агресивни или жестоки към домашни любимци или други животни

Съвет 3: Разпознайте признаците на депресията на тийнейджърите

Много тревожни поведения при тийнейджърите могат да бъдат индикации за депресия. Те могат да включват:

Проблеми в училище. Ниските проблеми с енергията и концентрацията, свързани с депресията на тийнейджърите, могат да доведат до намаляване на посещаемостта и спад в оценките.

Бяга. Много депресирани тийнейджъри бягат или говорят за бягство от дома си, често като вик за помощ.

Злоупотреба с наркотици и алкохол. Тийнейджърите могат да използват алкохол или наркотици в опит да “самолечат” депресията си.

Ниско самочувствие. Депресията може да предизвика или засили чувството на срам, неуспех и социална тревога и да направи тийнейджърите изключително чувствителни към критиките.

Пристрастяване към смартфон. Депресираните тийнейджъри могат да излязат онлайн, за да избягат от проблемите си, но прекомерното използване на смартфон и интернет води до увеличаване на чувството за изолация и влошаване на депресията.

Безразсъдно поведение. Депресираните тийнейджъри могат да се ангажират с опасно или високорисково поведение, като например безразсъдно шофиране, склонност към пиене или опасен секс.

Насилие. Някои тийнейджъри, обикновено момчета, могат да станат агресивни и жестоки, когато са депресирани.

За да научите повече за признаците на депресията сред тийнейджърите ...

И как можете да помогнете на детето си да преодолее проблема и да върне живота си на път, прочетете нашето Ръководство за родителите за депресията на тийнейджърите.

Съвет 4: Добавете баланс в живота на разтревожените ти юноши

Независимо от точната причина за проблемите на вашия тийнейджър, можете да възстановите баланса в живота си, като им помогнете да направят здравословни промени в начина на живот.

Създайте структура. Тийнейджърите могат да крещят и да спорят с вас за правилата и дисциплината, или да се бунтуват срещу ежедневната структура, но това не означава, че те се нуждаят от тях по-малко. Структурата, като редовното хранене и лятото, правят тийнейджърката да се чувства сигурна и сигурна. Седейки на закуска и вечеря заедно всеки ден също може да предостави чудесна възможност да се регистрирате с вашия тийнейджър в началото и в края на всеки ден.

Намалете времето на екрана. Изглежда има пряка връзка между насилствените телевизионни предавания, филмите, интернет съдържанието и видеоигрите, както и насилственото поведение сред тийнейджърите. Дори ако вашият тийнейджър не е привлечен от насилствени материали, твърде много време на екрана все още може да повлияе на развитието на мозъка. Ограничете времето, през което вашият тийнейджър има достъп до електронни устройства, и ограничете използването на телефона след определено време през нощта, за да се уверите, че детето ви спи достатъчно.

Насърчавайте упражненията. Дори малко редовни упражнения могат да спомогнат за облекчаване на депресията, за повишаване на енергията и настроението, за облекчаване на стреса, за регулиране на моделите на съня и за подобряване на самочувствието на вашия тийнейджър. Ако се бориш да накараш тийнейджъра да направи нещо друго, но да играе видеоигри, насърчи ги да играят видео игри, базирани на активността, или „exergames“, които се играят изправени и движещи се около симулиране на танци, скейтборд, футбол или тенис например. След като упражнението стане навик, насърчавайте тийнейджъра да опита истинския спорт или да се присъедини към клуб или екип.

Яжте правилно. Здравословното хранене може да помогне да се стабилизира енергията на тийнейджърите, да изострят ума им и дори да изгладят настроението им. Действайте като модел за подражание за вашия тийнейджър. Пригответе повече ястия у дома, яжте повече плодове и зеленчуци и намалете храната и содата.

Уверете се, че вашият тийнейджър получава достатъчно сън. Лишаването от сън може да направи тийнейджър подчертан, мрачен, раздразнителен и апатичен, и да предизвика проблеми с теглото, паметта, концентрацията, вземането на решения и имунитета от заболяване. Може да сте в състояние да се справите с шест часа на нощ и все още да работите по време на работа, но вашият тийнейджър се нуждае от 8,5 до 10 часа сън на нощ, за да бъде психически остър и емоционално балансиран. Насърчавайте по-добър сън, като поставяте постоянни времена за почивка, и премахване на телевизори, компютри и други електронни приспособления от стаята на вашия тийнейджър - светлината от тези устройства подтиска производството на мелатонин и стимулира ума, вместо да го отпуска. Предложи на тийнейджъра да се опита да слуша музика или аудио книги преди лягане.

Съвет 5: Погрижете се за себе си

Стресът от работа с всеки тийнейджър, особено този, който изпитва поведенчески проблеми, може да окаже влияние върху вашето собствено здраве, така че е важно да се грижите за себе си. Това означава да се грижим за вашите емоционални и физически нужди и да се научим да управляваме стреса.

Отделете време да се отпуснете ежедневно и се научете как да регулирате себе си и да намалите стреса, когато започнете да се чувствате претоварени. Да се ​​научите как да използвате сетивата си за бързо облекчаване на стреса и редовното практикуване на техники за релаксация са чудесни места за започване.

Говорете го. Нормално е да се чувствате претоварени, безпомощни, ядосани или разочаровани, когато се занимавате с проблемна тийнейджърка. Говоренето за това, как се чувствате, може да помогне за намаляване на интензивността, затова споделете чувствата си с доверен приятел или намерете терапевт.

Не я оставяй сам, особено ако си самотен родител. Намерете подкрепа от семейство, приятели, училищен съветник, спортен треньор, религиозен водач или някой друг, който има връзка с вашия тийнейджър. Организации като Клубове за момчета и момичета, YMCA и други младежки групи също могат да помогнат да се осигури структура и насоки.

Запомнете другите си деца. Справянето с проблемния тийнейджър може да разстрои цялото семейство. Може да бъде особено тежко за други деца, затова се уверете, че те не са игнорирани. Братята и сестрите може да се нуждаят от специално индивидуално внимание или собствена професионална помощ, за да се справят с чувствата си по отношение на ситуацията.

Това няма да продължи вечно

Струва си да припомним на вашия тийнейджър, че без значение колко болка или сътресения те изпитват в момента, с вашата любов и подкрепа, както и професионална помощ, когато това е необходимо, ситуацията може и ще стане по-добра за вас. Тийнейджърът може да преодолее проблемите на юношеството и да се превърне в щастлив, добре балансиран млад възрастен.

Къде да се обърнете за помощ

В САЩ.: Обадете се на Националната линия за помощ на родителите на телефон 1-855-427-2736 или намерете ресурси за конкретни проблеми с тийнейджърите.

UK: Обадете се на телефонната линия за семеен живот на 0808 800 2222.

Австралия: В Куинсланд и Северна територия се обадете на Parentline на 1300 30 1300 или намерете телефонна линия за помощ в близост до вас.

Канада: Обадете се на помощната линия на родителите на 1-888-603-9100 или намерете други родителски ресурси.

Помощ за превенция на самоубийствата

В САЩ.: Обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255.

Великобритания и Ирландия: Обадете се на Samaritans UK на 116 123.

Австралия: Обадете се на Lifeline Australia на 13 11 14.

Други държави: Посетете IASP или международни горещи линии за самоубийство, за да намерите телефонна линия в близост до вас.

Препоръчително четене

Разбирателство Тийнейджъри (PDF) - Как да се справят с общите проблеми на тийнейджър. (Държавен университет в Ню Мексико)

Ръководство на родителите за оцеляване на тийнейджърските години - Какво да очакваме през юношеските години и как да се справим с типичните проблеми на поведението на подрастващите. (KidsHealth)

Развитие на мозъка на подрастващите (PDF) - Изследване на развитието на мозъка в тийнейджъри. (ACT за младежта)

Тийнейджъри и превенция на насилието - Съвети за родителите за намаляване или премахване на насилието сред тийнейджърите. (Медицинска фондация Пало Алто)

Това чувство за тийнейджърката - биологични улики за странното поведение на подрастващите. (Американска психологическа асоциация)

Автори: Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: март 2019.

Гледай видеото: Prince Korean leader Kim - Leonid Mlechin (Януари 2020).

Loading...