Ръководство на родителите за Teen Depression

Разпознаване на признаците и симптомите и подпомагане на детето

Тийнейджърите са изправени пред множество натиска, от промените в пубертета до въпроси за това кои са те и къде се вписват. При цялата тази нестабилност и несигурност не винаги е лесно да се разграничат нормалните тийнейджърски болки и депресия. Но депресията на тийнейджърите надхвърля настроението. Това е сериозен здравен проблем, който засяга всеки аспект от живота на тийнейджърите. За щастие, това е лечимо и родителите могат да помогнат. Вашата любов, напътствия и подкрепа могат да направят дълъг път към това да помогнете на вашия тийнейджър да преодолее депресията и да върне живота си на път.

Моят тийнейджър е депресиран?

В тийнейджърските години може да бъде изключително трудно и депресия засяга тийнейджъри далеч по-често, отколкото много от нас осъзнават. В действителност, изчислено е, че един на всеки пет юноши от всички сфери на живота ще страдат от депресия в някакъв момент по време на юношеските си години. Въпреки това, докато депресията е силно лечима, повечето депресирани тийнейджъри никога не получават помощ.

Докато по време на тийнейджърските години може да се очакват лоши настроения или действие, депресията е нещо различно. Отрицателните ефекти от депресията на тийнейджърите далеч надхвърлят меланхоличното настроение. Депресията може да разруши същността на личността на вашия тийнейджър, причинявайки огромно чувство на тъга, отчаяние или гняв. Много бунтовнически и нездравословни поведения или нагласи у тийнейджърите могат да бъдат индикации за депресия. Ето някои от начините, по които тийнейджърите „действат“ в опит да се справят с емоционалната си болка:

Проблеми в училище. Депресията може да причини ниски енергийни и концентрационни трудности. В училище това може да доведе до лоша посещаемост, спад в оценките или неудовлетвореност от работата в училище в бивш добър ученик.

Бяга. Много депресирани тийнейджъри бягат от дома си или говорят за бягство. Такива опити обикновено са вик за помощ.

Злоупотреба с наркотици и алкохол. Тийнейджърите могат да използват алкохол или наркотици в опит да “самолечат” депресията си. За съжаление, злоупотребата с вещества само влошава нещата.

Ниско самочувствие. Депресията може да предизвика и засили усещането за грозота, срам, неуспех и недостойност.

Пристрастяване към смартфон. Тийнейджърите могат да излязат онлайн, за да избегнат проблемите си, но прекомерното използване на смартфон и интернет само увеличава изолацията им, което ги прави по-депресирани.

Безразсъдно поведение. Депресираните тийнейджъри могат да се занимават с опасно или високорисково поведение, като например безразсъдно шофиране, пиене на алкохол и опасен секс.

Насилие. Някои депресирани тийнейджъри - обикновено момчета, които са жертви на тормоз - могат да станат агресивни и насилствени.

Депресията сред тийнейджърите е свързана и с редица други проблеми с психичното здраве, включително нарушения в храненето и самонараняване. Докато депресията може да причини огромна болка за тийнейджърите и да наруши ежедневния семеен живот, има много неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да започне да се чувства по-добре. Първата стъпка е да научите как изглежда тинейджърската депресия и какво да правите, ако забележите предупредителните знаци.

Ако сте тинейджърски депресиран…

Помощта е налична и имате повече власт над настроението, отколкото си мислите. Без значение колко ужасен живот изглежда точно сега, има много неща, които можете да направите, за да промените настроението си и да започнете да се чувствате по-добре днес. Прочетете ръководството на тийнейджърите за тинейджърската депресия.

Какви са признаците и симптомите на депресия при тийнейджъри?

За разлика от възрастните, които имат възможност сами да потърсят помощ, тийнейджърите разчитат на родители, учители или други лица, които се грижат за тях, за да разпознаят страданието си и да им помогнат, от което се нуждаят. Но това не винаги е лесно. От една страна, тийнейджърите с депресия не винаги изглеждат тъжни. Вместо това, раздразнителност, гняв и възбуда могат да бъдат най-важните симптоми.

Признаци и симптоми на депресия в юношеска възраст:

  1. Тъга или безнадеждност
  2. Раздразнителност, гняв или враждебност
  3. Разкъсване или често плач
  4. Оттегляне от приятели и семейство
  5. Загуба на интерес към дейности
  6. Лошо представяне в училище
  7. Промени в навиците на хранене и сън
  1. Безпокойство и възбуда
  2. Чувства за безполезност и вина
  3. Липса на ентусиазъм и мотивация
  4. Умора или липса на енергия
  5. Затруднено концентриране
  6. Неочаквани болки и болки
  7. Мисли за смърт или самоубийство

Депресия при тийнейджъри срещу възрастни

Депресията при тийнейджъри може да изглежда много различно от депресията при възрастните. Следните симптоми са по-чести при тийнейджърите, отколкото при възрастните:

Раздразнително или гневно настроение. Както беше отбелязано, раздразнителност, а не тъга, често е преобладаващото настроение в депресираните тийнейджъри. Депресираният тийнейджър може да бъде ядосан, враждебен, лесно разочарован или податлив на гневни изблици.

Неочаквани болки и болки. Депресираните тийнейджъри често се оплакват от физически заболявания като главоболие или стомашни болки. Ако задълбочен физически преглед не разкрие медицинска причина, тези болки и болки могат да показват депресия.

Крайна чувствителност към критика. Депресираните тийнейджъри са поразени от чувство за безполезност, което ги прави изключително уязвими за критики, отхвърляне и провал. Това е особен проблем за „по-успешните”.

Оттегляне от някои, но не всички хора. Докато възрастните са склонни да се изолират, когато депресираните, тийнейджърите обикновено поддържат поне някои приятелства. Въпреки това, тийнейджърите с депресия могат да се социализират по-малко от преди, да се отдръпнат от родителите си или да започнат да излизат с друга тълпа.

Дали депресията или тийнейджърската „нарастваща болка”?

Ако не сте сигурни дали подрастващият ви е депресиран или просто „сте тийнейджър”, помислете колко дълго се проявяват симптомите, колко тежки са те и колко различен е вашият тийнейджър от обичайното си аз. Хормоните и стресът могат да обяснят случаен пристъп на тийнейджърска тревога, но не и непрекъснато и неумолимо нещастие, летаргия или раздразнителност.

Предупредителни знаци за самоубийство при депресирани тийнейджъри

Сериозно депресираните тийнейджъри, особено онези, които злоупотребяват с алкохол или наркотици, често мислят за, говорят или правят опити за самоубийство - а тревожното и нарастващо число са успешни. Затова е много важно да приемате всички сериозни мисли или поведение за самоубийство. Те са вик за помощ от вашия тийнейджър.

Предупредителни знаци за самоубийство, за които да следите

  1. Да говори или да се шегува за самоубийство
  2. Казвайки неща като: „Ще бъда по-добре да съм мъртъв“, „Иска ми се да изчезна завинаги“ или „Няма изход“
  3. Говорейки положително за смъртта или романтизирането на умирането („Ако умра, хората биха могли да ме обичат повече“)
  4. Писане на истории и стихове за смъртта, умирането или самоубийството
  5. Участие в безразсъдно поведение или с много инциденти, водещи до нараняване
  6. Отдаване на ценни вещи
  7. Казвайки сбогом на приятелите и семейството си като за последен път
  8. Търсете оръжия, хапчета или други начини да се самоубиете

Получете помощ за самоубийствен тийнейджър

Ако подозирате, че тийнейджър е самоубийствен, предприеме незабавни действия! За 24-часова превенция и подкрепа за самоубийство в САЩ, се обадете на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на адрес 1-800-273 разговор, За да намерите телефонна линия за самоубийство извън САЩ, посетете IASP или Suicide.org.

За да научите повече за рисковите фактори на самоубийството, предупредителните знаци и какво да правите в криза, прочетете Превенция на самоубийството.

Как да помогнем на депресиран тийнейджър

Депресията е много вредна, когато не се лекува, така че не чакайте и се надявайте, че тревожните симптоми ще изчезнат. Ако подозирате, че вашият тийнейджър е депресиран, повдигнете вашите притеснения по един любящ, несъжаляващ начин. Дори и да не сте сигурни, че депресията е проблем, неприятното поведение и емоциите, които виждате, са признаци на проблем, който трябва да бъде разрешен.

Отворете диалог, като позволите на вашия тийнейджър да знае какви специфични депресивни симптоми сте забелязали и защо те притесняват. След това помолете детето си да сподели това, което преживява - и бъдете готови и желаещи да слушат. Спрете да задавате много въпроси (повечето тийнейджъри не обичат да се чувстват покровителствани или претъпкани), но дават ясно да се разбере, че сте готови и желаете да предоставите каквато и да е подкрепа, от която се нуждаят.

Как да общуваме с депресирана тийнейджърка

Съсредоточете се върху слушането, а не на лекциите. Опитайте се да не се поддавате на каквото и да е желание да критикувате или да преценявате, когато вашият тийнейджър започне да говори. Важното е, че детето ви общува. Ще направите най-доброто, като просто оставите вашия тийнейджър да знае, че сте там за тях напълно и безусловно.

Бъдете нежни, но упорити. Не се отказвайте, ако първо ви затворят. Говоренето за депресия може да бъде много трудно за тийнейджърите. Дори и да искат, може да им е трудно да изразят чувствата си. Уважавайте нивото на комфорта на детето си, като същевременно подчертавате своята загриженост и желание да слушате.

Признайте техните чувства. Не се опитвайте да говорите с депресията си, дори ако чувствата или притесненията ви изглеждат глупави или ирационални за вас. Доброволните опити да обяснят защо „нещата не са толкова лоши” ще се сблъскат, сякаш не приемате сериозно техните емоции. Простото признаване на болката и тъгата, които преживяват, може да направи дълъг път, за да ги накара да се чувстват разбрани и подкрепени.

Доверете се на червата си. Ако вашият тийнейджър твърди, че нищо не е наред, но няма обяснение какво причинява депресивното поведение, трябва да се доверите на инстинктите си. Ако вашият тийнейджър няма да ви отвори, помислете дали да не се обърнете към трета страна с доверие: училищен съветник, любим учител или професионалист в областта на психичното здраве. Важното е да ги накарате да говорят с някого.

Подпомагане на депресиран тийнейджър Съвет 1: Насърчавайте социалната връзка

Депресираните тийнейджъри са склонни да се оттеглят от своите приятели и дейностите, с които са се ползвали. Но изолацията само прави депресията по-лоша, така че правете това, което можете, за да помогнете на вашия тийнейджър да се свърже отново.

Уверете се, че времето за лице е приоритет. Отделяйте време всеки ден за време за разговори, когато сте фокусирани изцяло върху вашия тийнейджър, без да се разсейвате или да се опитвате да изпълните много задачи. Простият акт на свързване лице в лице може да играе голяма роля в намаляването на депресията на вашия тийнейджър. И не забравяйте: да говорим за депресия или чувствата на вашия тийнейджър няма да влоши ситуацията, но вашата подкрепа може да промени всичко в тяхното възстановяване.

Борба срещу социалната изолация. Направете каквото можете, за да поддържате вашия тийнейджър свързан с други хора. Насърчете ги да излизат с приятели или да канят приятели. Участвайте в дейности, които включват други семейства и дайте възможност на детето да се среща и да се свързва с други деца.

Вземи вашия тийнейджър. Предложете дейности - като спорт, клубове след училище, или изкуство, танц или музикален клас - които се възползват от интересите и талантите на вашия тийнейджър. Докато тийнейджърът може да няма мотивация и интерес отначало, тъй като те се връщат със света, те трябва да започнат да се чувстват по-добре и да си възвърнат ентусиазма.

Насърчаване на доброволчеството. Правенето на неща за другите е мощен антидепресант и усилвател на самочувствието. Помогнете на вашия тийнейджър да открие кауза, която ги интересува, и това им дава чувство за цел. Ако доброволно работите с тях, това също може да бъде добър опит за свързване.

Съвет 2: Направете физическото здраве приоритет

Физическото и психическото здраве са неразривно свързани. Депресията се влошава от неактивност, недостатъчен сън и лошо хранене. За съжаление тийнейджърите са известни с нездравословните си навици: да останат до късно, да ядат нездравословна храна и да прекарват часове на своите телефони и устройства. Но като родител, можете да се борите с тези поведения, като създадете здравословна домашна среда.

Вземи тийнейджърката си в движение! Упражнението е абсолютно от съществено значение за психичното здраве, така че да си активен тийнейджър - каквото и да е необходимо. В идеалния случай тийнейджърите трябва да получават поне един час физическа активност на ден, но не е нужно да е скучен или нещастен. Мислете извън кутията: ходене на кучето, танци, стрелба с обръчи, ходене на походи, каране на велосипеди, скейтборд - докато се движат, това е от полза.

Задайте ограничения на времето на екрана. Тийнейджърите често отиват онлайн, за да избягат от проблемите си, но когато времето на екрана се покачи, физическата активност и времето за среща с приятели намаляват. И двете са рецепта за влошаване на симптомите.

Осигурете питателна, балансирана храна. Уверете се, че вашият тийнейджър получава храна, от която се нуждаят за оптимално здраве на мозъка и подкрепа за настроението: неща като здрави мазнини, качествени протеини и пресни продукти. Консумирането на много захарни, нишестени храни - бързият „ме вземете” от много депресирани тийнейджъри само ще има отрицателен ефект върху тяхното настроение и енергия.

Насърчавайте много сън. Тийнейджърите се нуждаят от повече сън, отколкото възрастните, за да функционират оптимално - до 9-10 часа на нощ. Уверете се, че вашият тийнейджър не остава до всички часове за сметка на така необходимата почивка, подкрепяща настроението.

Съвет 3: Знайте кога да потърсите професионална помощ

Подкрепата и промените в здравословния начин на живот могат да доведат до различия за депресираните тийнейджъри, но това не винаги е достатъчно. Когато депресията е тежка, не се колебайте да потърсите професионална помощ от професионалист в областта на психичното здраве с напреднало обучение и силно подрастващо лечение на подрастващите.

Включете детето си в избор на лечение

Когато избирате специалист или преследвате възможности за лечение, винаги получавайте приноса си. Ако искате вашият тийнейджър да бъде мотивиран и ангажиран с тяхното лечение, не пренебрегвайте техните предпочитания или вземайте едностранни решения. Никой терапевт не е чудотворец и никой не работи за всички. Ако детето ви се чувства неудобно или просто не се свързва с психолога или психиатъра, потърсете по-добра форма.

Разгледайте опциите си

Очаквайте дискусия със специалиста, който сте избрали за възможностите за лечение на депресия за вашия тийнейджър. Терапевтичната терапия често е добра първоначална терапия за леки до умерени случаи на депресия. В хода на терапията депресията на вашия тийнейджър може да се разреши. Ако това не стане, лекарството може да бъде оправдано.

За съжаление, някои родители се чувстват принудени да избират антидепресантни лекарства в сравнение с други лечения, които могат да бъдат скъпоструващи или с продължително време. Обаче, освен ако детето не действа опасно или е изложено на риск от самоубийство (в такъв случай може да се наложи медикаментозно лечение и / или постоянно наблюдение), имате време да внимателно претегляте възможностите си. Във всички случаи антидепресантите са най-ефективни, когато са част от по-широк план за лечение.

Лекарството идва с рискове

Антидепресантите бяха проектирани и тествани върху възрастни, така че тяхното въздействие върху младите, развиващи се мозъци все още не е напълно изяснено. Някои изследователи са загрижени, че излагането на наркотици като прозак може да попречи на нормалното развитие на мозъка - особено начина, по който мозъкът управлява стреса и регулира емоциите.

Антидепресантите също имат собствени рискове и странични ефекти, включително редица съображения за безопасност, специфични за децата и младежите. Известно е също, че те увеличават риска от суицидно мислене и поведение при някои тийнейджъри и млади хора. Особено уязвими са тийнейджъри с биполярно разстройство, фамилна анамнеза за биполярно разстройство или история на предишни опити за самоубийство.

Рискът от самоубийство е най-висок през първите два месеца от лечението с антидепресанти. Тийнейджърите с антидепресанти трябва да бъдат внимателно наблюдавани за признаци, че депресията се влошава.

Тийнейджъри на антидепресанти: Червени знамена, за които трябва да внимавате

Обадете се на лекар, ако забележите…

  • Нови или повече мисли / приказки за самоубийство
  • Суицидални жестове или опити
  • Нова или по-лоша депресия
  • Нова или по-лоша тревожност
  • Възбуда или безпокойство
  • Паническа атака
  • Затруднено сън (безсъние)
  • Нова или по-лоша раздразнителност
  • Агресивно, гневно или насилствено поведение
  • Действие върху опасни импулси
  • Хиперактивна реч или поведение (мания)
  • Други необичайни промени в поведението

Съвет 4: Подкрепете вашия тийнейджър чрез лечение на депресия

Тъй като депресираният ти тийнейджър преминава през лечение, най-важното нещо, което можеш да направиш, е да им кажеш, че си там, за да слушаш и да предлагаш подкрепа. Сега повече от всякога, вашият тийнейджър трябва да знае, че те се ценят, приемат и се грижат за тях.

Бъдете разбирателни. Да живееш с депресиран тийнейджър може да бъде трудно и да се изтощи. Понякога може да изпитате изтощение, отхвърляне, отчаяние, влошаване или друг брой негативни емоции. По време на това опитно време е важно да запомните, че детето ви не е трудно за целта. Вашият тийнейджър страда, така че се старайте да бъдете търпеливи и разбирателни.

Останете включени в лечението. Уверете се, че вашият тийнейджър следва всички инструкции за лечение, независимо дали посещава терапия или правилно приема предписани лекарства. Проследявайте промените в състоянието на вашия тийнейджър и се обадете на лекаря, ако симптомите на депресия се влошават.

Бъди търпелив. Пътят към възстановяването на депресираните тийнейджъри може да е неравен, така че бъдете търпеливи. Радвайте се на малките победи и се подготвяйте за случая. Най-важното е да не съдите себе си или да сравнявате семейството си с другите. Докато правите всичко по силите си, за да получите нужната помощ на вашия тийнейджър, вие си вършите работата.

Съвет 5: Погрижете се за себе си (и за останалата част от семейството)

Като родител, вие може да откриете, че съсредоточавате цялата си енергия и внимание върху депресираните тийнейджъри и пренебрегвате собствените си нужди и нуждите на другите членове на семейството. Въпреки това е изключително важно да продължите да се грижите за себе си през това трудно време.

Преди всичко това означава да се достигне до така необходимата подкрепа. Вие не можете да правите всичко по своему, така че да привлечете помощ от семейството и приятелите си. Наличието на собствена система за поддръжка ще ви помогне да останете здрави и позитивни, докато работите, за да помогнете на вашия тийнейджър.

Не запълвайте емоциите си. Добре е да се чувствате претоварени, разочаровани, безпомощни или ядосани. Обърнете се към приятели, присъединете се към група за подкрепа или потърсете собствен терапевт. Говоренето за това как се чувствате ще ви помогне да намалите интензивността.

Грижете се за здравето си. Стресът от депресията на вашия тийнейджър може да повлияе на вашите собствени настроения и емоции, затова подкрепете вашето здраве и благополучие, като се храните правилно, получавате достатъчно сън и правите време за неща, които ви харесват.

Бъдете отворени към семейството. Не се колебайте по въпроса за депресията на тийнейджърите в опит да „защитите“ другите деца. Децата знаят, когато нещо не е наред. Когато останат в тъмнината, въображението им често ще доведе до много по-лоши заключения. Бъдете отворени за това, което се случва, и поканете децата си да задават въпроси и да споделят чувствата си.

Помнете братята и сестрите. Депресията при едно дете може да причини стрес или тревожност у други членове на семейството, затова се уверете, че „здравите“ деца не се пренебрегват. Братята и сестрите може да се нуждаят от специално индивидуално внимание или собствена професионална помощ, за да се справят с чувствата си по отношение на ситуацията.

Избягвайте играта на вината. Може да бъде лесно да обвинявате себе си или друг член на семейството за депресията на вашия тийнейджър, но това само допринася за вече стресираща ситуация. Освен това, депресията обикновено се причинява от редица фактори, така че е малко вероятно - с изключение на случаите на злоупотреба или пренебрегване -, че всеки любим човек е "отговорен".

Къде да се обърнете за помощ

В САЩ.: Намерете глави / групи за поддръжка на DBSA или се обадете на помощната линия на NAMI за помощ и препратки на телефон 1-800-950-6264

Великобритания: Намерете групи за подкрепа на депресията лично и онлайн или се обадете на Инфолин на Mind на 0300 123 3393

Австралия: Намерете групи за подкрепа и регионални ресурси или се обадете на Помощния център на SANE на адрес 1800 18 7263

Канада: Обадете се на Обществото на нарушенията на настроението на Канада на 519-824-5565

Индия: Обадете се на телефонната линия за помощ на Фондация Вандревала (Индия) на телефон 1860 2662 345 или 1800 2333 330

Помощ за превенция на самоубийствата

В САЩ.: Обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255

Великобритания и Ирландия: Обадете се на Samaritans UK на 116 123

Австралия: Обадете се на Lifeline Australia на 13 11 14

Други държави: Посетете IASP или международни горещи линии за самоубийство, за да намерите телефонна линия в близост до вас

Препоръчително четене

Разбиране на депресията - Многото лица на депресия и как да намерим облекчение. (Специален здравен доклад на Харвардското медицинско училище)

За Teen Suicide - Рискови фактори, предупредителни знаци и как да получите помощ. (TeensHealth)

Teen Suicide: Какво трябва да знаят родителите - Стъпки, които можете да предприемете, за да защитите вашия тийнейджър. (MayoClinic)

Предупредителни знаци за младежкото насилие - Защо някои тийнейджъри се превръщат в насилие. (Американска психологическа асоциация)

Лечение на деца с психични заболявания - лечение на психични разстройства при деца, включително депресия. (Национален институт за психично здраве)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: март 2019.

Гледай видеото: KOTD - Oxxxymiron RU vs Dizaster USA. #WDVII (Април 2020).

Loading...