Ползите от играта за възрастни

Как играят ползите от вашите взаимоотношения, работа, свързване и настроение

В нашия забързан, съвременен живот много от нас се фокусират толкова много върху работата и семейните ангажименти, че никога не изглежда да имаме време за чисто забавление. Някъде между детството и зрелостта спряхме да свирим. Когато обособяваме свободно време, е по-вероятно да излезем пред телевизора или компютъра, отколкото да се забавляваме, подмладявайки играта, както правим като деца. Но само защото сме възрастни, това не означава, че трябва да се взимаме толкова сериозно и да правим живота на работа. Всички ние трябва да играем.

Защо възрастните играят

Играта не е само от съществено значение за децата; тя може да бъде важен източник на релаксация и стимулация и за възрастните. Да играеш с романтичния си партньор, приятели, колеги, домашни любимци и деца е сигурен (и забавен) начин да подхраниш въображението, творчеството, способностите за решаване на проблеми и емоционалното благополучие.

Възрастната игра е време да забравим за работата и ангажиментите и да бъдем социални по неструктуриран, творчески начин. Съсредоточете играта си върху действителния опит, а не върху постигането на някаква цел. Не е необходимо да има някаква точка от дейността, освен да се забавлявате и да се забавлявате. Играта може да е просто да си почивате с приятели, да споделяте шеги с колега, да хвърляте фризби на плажа, да се обличате с Хелоуин с децата си, да изграждате снежен човек в двора, да си играете с куче, да правите шаради на парти, или да отидете на разходка с велосипед с вашия съпруг без никаква дестинация. Давайки си разрешение да играеш с радостното изоставяне на детството, можеш да извлечеш ползи от здравето през целия живот.

Ползите от играта

Докато играта е от решаващо значение за развитието на детето, тя е от полза и за хората от всички възрасти. Играта може да придаде радост на живота, да се освободи от стреса, да засили обучението и да ви свърже с другите и света около вас. Играта също може да направи работата по-продуктивна и приятна.

Можете да играете самостоятелно или с домашен любимец, но за по-големи ползи, играта трябва да включва поне още един човек, далеч от сензорно-претоварването на електронни приспособления.

Играта помага:

Освободете стреса. Играта е забавна и може да предизвика освобождаването на ендорфини, естествените химикали на тялото. Ендорфините насърчават цялостното чувство за благополучие и дори могат временно да облекчат болката.

Подобряване на мозъчната функция. Възпроизвеждане на шах, завършване на пъзели или провеждане на други забавни дейности, които предизвикват мозъка, може да помогне за предотвратяване на проблеми с паметта и подобряване на мозъчната функция. Социалното взаимодействие на играта със семейството и приятелите също може да помогне за предотвратяване на стреса и депресията.

Стимулирайте ума и стимулирайте творчеството. Малките деца често учат най-добре, когато играят - принцип, който важи и за възрастните. Ще научите нова задача по-добре, когато е забавно и сте в спокойно и игриво настроение. Играта може да стимулира въображението ви, да ви помогне да се адаптирате и решавате проблеми.

Подобряване на връзките и връзката ви с другите. Споделянето на смях и забавление може да насърчи съпричастността, състраданието, доверието и интимността с другите. Играта не трябва да включва определена дейност; тя също може да бъде състояние на ума. Развиването на игрива природа може да ви помогне да се отпуснете в стресови ситуации, да разчупвате леда с непознати, да създавате нови приятели и да създавате нови бизнес отношения.

Дръжте се чувствате млади и енергични. По думите на Джордж Бернард Шоу: „Ние не спираме да играем, защото остаряваме; ние остаряваме, защото преставаме да играем. ”Играта може да повиши вашата енергия и жизненост и дори да подобри съпротивлението ви към болести, като ви помага да функционирате в най-добрия случай.

Игра и взаимоотношения

Играта е един от най-ефективните инструменти за поддържане на отношенията свежи и вълнуващи. Играта заедно носи радост, жизненост и устойчивост на взаимоотношенията. Играта може да лекува недоволство, разногласия и боли. Чрез редовната игра ние се учим да се доверяваме един на друг и се чувстваме в безопасност. Доверието ни дава възможност да работим заедно, да се отворим за интимност и да опитаме нови неща. Като съзнателно се опитвате да включите повече хумор и да играете в ежедневните си взаимодействия, можете да подобрите качеството на вашите любовни взаимоотношения, както и връзките си с колеги, членове на семейството и приятели.

Играта помага за развитието и подобряването на социалните умения. Социалните умения се усвояват като част от играта на игра и даване. По време на детската игра децата учат за вербалната комуникация, езика на тялото, границите, сътрудничеството и работата в екип. Като възрастни, вие продължавате да усъвършенствате тези умения чрез игра и игриво общуване.

Играта преподава сътрудничество с другите. Играта е мощен катализатор за положителна социализация. Чрез играта децата се учат да „играят добре“ с другите - да работят заедно, да следват взаимно договорени правила и да се социализират в групи. Като възрастни, можете да продължите да използвате играта, за да премахнете бариерите и да подобрите отношенията си с другите.

Играта може да лекува емоционални рани. Като възрастни, когато играете заедно, вие се ангажирате точно в същите модели на поведение, които положително оформят мозъците на децата. Същите игриви поведения, които предвиждат емоционално здраве при децата, могат да доведат до положителни промени и при възрастните. Ако например емоционално-несигурен индивид играе със сигурен партньор, той може да замени негативните вярвания и поведения с положителни предположения и действия.

Поправяне на проблемите с хумора и играта

Играта и смехът играят съществена роля в изграждането на здрави, здрави взаимоотношения, като сближават хората, създават положителна връзка и разрешават конфликти и разногласия. В новите взаимоотношения, играта и хуморът могат да бъдат ефективно средство не само за привличане на другия човек, но и за преодоляване на всяка неловкост или неудобство, което възниква по време на срещата и процеса на запознаване с вас. Флиртът е отличен пример за това как се използват игра и хумор във взаимодействията между възрастни. В дългосрочни взаимоотношения, играта може да поддържа връзката ви вълнуваща, свежа и жизнена, като същевременно задълбочава интимността. Също така може да ви помогне да преодолеете различията и малките влошавания, които могат да се натрупват с времето.

Играйте на работното място

Много дот-ко компании отдавна са осъзнали връзката между производителността и забавната работна среда. Някои насърчават игра и творчество, като предлагат занимания по изкуства или йога, хвърлят редовни партита, осигуряват игри като Foosball или пинг-понг или насърчават прекъсвания по време на работния ден за служителите да играят и да пускат пара. Тези компании знаят, че повече игра на работното място води до по-голяма производителност, по-голямо удовлетворение от работата, по-голям морал на работното място и намаляване на служителите, които прескачат работата и текучеството на персонала.

Ако сте достатъчно късмет да работите за такава компания, прегърнете културата; ако във вашата компания липсва етика за игра, все още можете да инжектирате собственото си чувство за игра в почивките и часовете за обяд. Пазете фотоапарата или скица на ръка и направете творчески паузи, когато можете. Шега с колеги по време на кафе паузи, облекчаване на стреса по време на обяда чрез стрелба обръчи, игра на карти, или завършване на дума пъзели заедно. Тя може да укрепи връзката, която имате с колегите си, както и да подобри работата ви. За хората с обикновени работни места, поддържането на чувство за игра може да промени реалността на работния ден, като помага за облекчаване на скуката.

Използване на играта за повишаване на производителността и иновациите

Успехът на работа не зависи от времето, през което работите; това зависи от качеството на вашата работа. А качеството на работата ви зависи в голяма степен от вашето благополучие.

Отделянето на време за попълване чрез игра е един от най-добрите начини да помогнете на кариерата си. Когато проектът, по който работите, удари сериозен проблем, отделете малко време да играете и да се смеете. Взимането на пауза за игра прави много повече от това да се отървете от проблема. Когато играете, вие ангажирате творческата страна на мозъка си и мълчавате своя “вътрешен редактор”, тази психологическа бариера, която цензурира вашите мисли и идеи. Това често може да ви помогне да видите проблема в нова светлина и да помислите за нови, креативни решения.

Възпроизвеждане на работното място:

  • поддържа ви функционален, когато сте под стрес
  • освежава ума и тялото ви
  • насърчава работата в екип
  • увеличава енергията и предотвратява прегарянето
  • стимулира творчеството и иновациите
  • ви помага да виждате проблемите по нов начин

Съвети за мениджъри и работодатели

Изкушаващо е да мислим, че най-добрият начин да се справим с все по-нарастващото натоварване е да накараме служителите си да работят по-дълго и по-трудно. Въпреки това, без известно време за почивка, е по-вероятно работата да пострада и вашите работници ще станат хронично претоварени и изгорени. Насърчителната игра, от друга страна, създава по-безгрижна работна атмосфера, която от своя страна насърчава служителите да поемат по-креативни рискове.

  • Осигуряване на възможности за социално взаимодействие между служителите. Хвърли партита, сложи баскетболен обръч на паркинга, организираш миниатюрен турнир по голф, организираш съкровищница.
  • Насърчавайте творческото мислене или просто облекчи настроението на срещите, като държиш тактилни пъзели на масата на конферентната зала.
  • Насърчавайте работниците да правят редовни почивки от бюрата си, и прекарайте няколко минути в забавна дейност, като игра с думи или числа.

Играйте с децата си

Валирането на пода с бебето или слизането на колене, за да играете с малко дете е жизнено важно - както за развитието на вашето дете, така и за вашето собствено здраве.

Играта е от съществено значение за развитието на социални, емоционални, когнитивни и физически умения при децата. Всъщност, далеч не е загуба на време или просто забавно развлечение, играта е време, когато детето често се учи най-много. Независимо дали това е бебе, което играе „вика-а-бу“, едно малко дете, което играе виновна, или по-голямо дете играе игра на дъска, играта развива социални умения, стимулира въображението на детето и прави децата по-добре регулирани, по-умни и по-малко стресирани.

Освен че подпомага развитието на детето ви, играта също може да ви сближи и да укрепи връзката родител-дете, която ще продължи цял живот.

Как се играе с детето си

Докато децата се нуждаят от време да играят сами и с други деца, играенето с родителите също е важно. Ето някои полезни съвети за насърчаване на играта:

Създайте редовни времена за игра. Може да е за двадесет минути преди вечеря всяка вечер или всяка събота сутрин, например. Не забравяйте, че това прекарано време играе заедно е в полза и на двама ви.

Дайте на детето си безразделно внимание. Изключете телевизора и мобилния си телефон и отделете време, за да играете с детето си без разсейване. Наличието на неразделно внимание кара детето ви да се чувства специално.

Слезте до нивото на вашето дете. Това може да означава слизане на колене или сядане на пода. Съчетайте интензивността на детето си по време на игра - ако детето ви е силно и енергично, също силно и енергично.

Приемане на повторение. Може да ви е скучно, но не за вашето дете. Децата се учат чрез повторение. Нека детето ви играе една и съща игра отново и отново. Вашето дете ще продължи, когато е готов.

Нека децата ви поемат водещата роля. Станете част от играта им, вместо да се опитвате да диктувате играта. В игра на преструвка, нека детето ви извика снимки, прави правилата и определя темпото на игра. Задавайте въпроси и следвайте по-нататък - най-вероятно ще получите привлечени във въображаеми нови светове, които също са забавни за вас.

Не насилвайте да играете или да се опитате да удължите играта. Най-добрият начин да научиш ново умение е да покажеш на децата как работи нещо, след това да отстъпиш назад и да им дадеш възможност да опиташ. Когато детето ви се уморява от дейност, време е да преминете към нещо ново.

Направете възрастта подходяща за възрастта и помислете за безопасността. Ако дадена игра е твърде трудна или прекалено лесна, тя губи чувството си за удоволствие и забавление. Помогнете на детето си да намери подходящи за възрастта дейности и да разбере правилата за безопасност при игра. Нищо не разрушава една забавна игра по-бързо от това, че детето е наранено.

Как да играеш повече

Включването на повече забавление и игра в ежедневието ви може да подобри качеството на вашите взаимоотношения, както и настроението и перспективите ви. Дори в най-трудните времена, като се отделяте време от вашите проблеми, за да играете или да се смеете, може да направите дълъг път към това да се почувствате по-добре. Вярно е това, което казват: смехът наистина е най-доброто лекарство. Смехът ви кара да се чувствате добре. И позитивното чувство, което идва от смях и забавление, остава с вас дори след като хихикането изчезне. Играта и смях ви помагат да запазите позитивен, оптимистичен поглед чрез трудни ситуации, разочарования и загуба.

Развийте своята игрива страна

Никога не е твърде късно да развиете своята игрива, хумористична страна. Ако установите, че ограничавате своята игривост, е възможно да сте самоуверен и загрижен за това как ще изглеждате и звучите на другите, когато се опитват да бъдат безгрижни. Опасяващите се отхвърляне, смущение или подигравки, когато се опитват да бъдат игриви, са разбираеми. Възрастните често се тревожат, че игривостта ще ги обозначи като детска. Но какво толкова не е наред с това? Децата са невероятно креативни, изобретателни и непрекъснато се учат. Не бихте ли искали да сте детински, ако това е дефиницията? Помнете, че като дете сте били естествено игриви; не се тревожите за реакциите на други хора. Можете да възстановите вътрешното си дете, като я оставите настрана редовно, качествено време за игра, Колкото повече играеш, шегуваш се и се смееш - толкова по-лесно става.

Опитайте се да изчистите графика си за следобед или вечер, например, след което изключете телефона, телевизора, компютъра и други устройства. Дайте си разрешение да правите каквото искате за времето, което сте отделили. Бъдете спонтанни, оставете настрана задръжките си и опитайте нещо забавно, нещо, което не сте правили след като сте били дете, може би. И се наслаждавайте на промяната на темпото.

Създаване на възможности за игра

Приемайте редовна игра вечер с приятели или семейство.

Организирайте нощувки с работни колеги: боулинг, игра на басейн, мини голф или пеене на караоке.

График време в парка или на плажа, за да хвърли фризби или да лети с хвърчило с приятели.

Играйте с домашен любимец, Кученцата, особено, правят много желани приятели. Ако нямате свои собствени, вземете един от местния приют за животни.

Обградете се с игриви хора. Те ще ви помогнат да се отпуснете и е по-вероятно да подкрепят усилията ви да играете и да се забавлявате.

Шега с непознати на автобусна спирка или на каса. Това ще направи времето по-бързо и може дори да предизвикате нови приятелства.

Посетете магически магазин и научете някои трикове. Или инвестирайте в изкуство, строителни играчки или научни комплекти и създайте нещо ново.

Играйте с деца. Гуфирането с деца ви помага да изживеете радостта от играта от тяхна гледна точка. Ако нямате малки деца, организирайте среща с вашите внуци, племенници, племенници или други млади роднини.

Препоръчително четене

5 начина да възвърнете играта в живота си - Съвети да бъдете по-игриви като възрастни. (Клиника Майо)

Игра с детето - Съвети за игри, които да играят с децата си. (Институт за развитие на детето)

Автори: Лорънс Робинсън, Мелинда Смит, М.А., Жана Сегал, д-р и Дженифър Шубин. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Уебинар на тема ,,Малки трикове за правилно възпитание в предучилищна възраст" (Април 2020).

Loading...