Деца и развод

Подпомагане на децата да се справят с раздялата и развода

За децата разводът може да бъде особено тъжен, стресиращ и объркващ. При всяка възраст децата могат да се почувстват шокирани, несигурни или ядосани от възможността майка и татко да се разделят. Те дори могат да се чувстват виновни, обвинявайки себе си за проблемите у дома. Въпреки че е нормално за детето да скърби разпадането на семейството, като родител има много, което можете да направите, за да направите процеса по-малко болезнен за децата си. Разводът никога не е безпроблемен процес, но тези съвети могат да помогнат на децата ви да се справят с катастрофата на разпадането и да излязат от другата страна по-устойчиви, по-разбирателни и дори с по-тясна връзка с двамата родители.

Как мога да помогна на детето си чрез развод?

Раздялата или разводът са силно стресиращо и емоционално преживяване за всички участници, но децата често смятат, че целият им свят е обърнат с главата надолу. Във всяка възраст може да е травматично да станем свидетели на разпадането на брака на родителите ви и на разпадането на семейството. Неизбежно такова преходно време не се случва без някаква скръб и трудности, но можете драстично да намалите болката на децата си, като направите тяхното благополучие най-важен приоритет.

Вашето търпение, увереност и слушане на ухото могат да намалят напрежението, когато децата ви се научат да се справят с непознати обстоятелства. Чрез предоставяне на практики, на които децата ви могат да разчитат, вие им напомняте, че могат да разчитат на вас за стабилност, структура и грижа. И като поддържате работни взаимоотношения с бившия си, можете да помогнете на децата си да избегнат стреса и страданията, които идват с гледането на родители в конфликт. С вашата подкрепа децата ви могат не само успешно да се ориентират в това тревожно време, но дори и да излязат от това чувство, обичано, уверено и силно.

Какво иска детето ви от мама и татко по време на развод

  • Имам нужда и от двама ви да останете включени в живота ми. Моля, обадете ми се, имейл, текст и ми задайте много въпроси. Когато не останеш ангажиран, чувствам, че не съм важен и че наистина не ме обичаш.
  • Моля, спрете да се борите и се старайте да се разбирате. Опитайте се да постигнете съгласие по въпроси, свързани с мен. Когато се биете за мен, мисля, че съм направил нещо нередно и се чувствам виновен.
  • Искам да ви обичам и да се наслаждавам на времето, което прекарвам с всеки един от вас. Моля, подкрепете ме и времето, което прекарвам с всеки от вас. Ако се държите ревниви или разстроени, чувствам, че трябва да вземам страни и да обичам един родител повече от другия.
  • Моля, общувайте директно помежду си, така че да не се налага да изпращам съобщения между вас.
  • Когато говорим за другия ми родител, моля, кажете само добри неща или изобщо не казвайте нищо. Когато казвате „обикновени“ неща за другия ми родител, чувствам, че очаквате да ви взема настрана.
  • Моля, не забравяйте, че аз искам и двама ви в живота си. Разчитам на майка ми и баща ми да ме отгледат, да ме научат какво е важно и да ми помогнат, когато имам проблеми.

Източник: Университет на Мисури

Как да кажа на децата за развод

Когато става дума за разказване на децата ви за развода, много родители замръзват. Направете разговора малко по-лесен за себе си и за децата си, като подготвите това, което ще кажете, преди да седнете, за да говорите. Ако можеш да предвидиш трудни въпроси, да се справиш със собствените си тревоги преди време и да планираш внимателно какво ще им кажеш, ще бъдеш по-добре подготвен да помогнеш на децата си да се справят с новините.

Какво да кажа и как да го кажа

Трудно може да бъде, опитайте се да постигнете съчувствен тон и да се обърнете към най-важните точки отпред. Дайте на децата си полза от честно обяснение, но приятелско за детето.

Кажи истината. Децата ви имат право да знаят защо се развеждате, но дългите причини могат да ги объркат. Изберете нещо просто и честно, като „Не можем повече да се разбираме.“ Може да се наложи да напомняте на децата си, че понякога родителите и децата не винаги се разбират, родителите и децата не спират да се обичат или да се развеждат един от друг.

Кажи обичам те." Колкото и просто да звучи това, нека децата ви да знаят, че любовта ви към тях не се е променила, е мощно послание. Кажете им, че все още ще се грижите за тях по всякакъв начин, от закупуването на закуска до домашното.

Промени в адреса. Предупреждавайте въпросите на децата си за промени в живота им, като признаете, че някои неща ще бъдат различни, а други неща няма. Оставете ги да знаят, че заедно можете да се справяте с всеки детайл.

Избягвайте да обвинявате

Важно е да бъдете честни с децата си, но без да сте критични към съпруга си. Това може да бъде особено трудно, когато са настъпили болезнени събития, като например изневяра, но с малка дипломация можете да избегнете играта на вината.

Представете си единен фронт. Колкото можете, опитайте се предварително да се съгласите с обяснението за раздялата или развода - и се придържайте към него.

Планирайте разговорите си. Планирайте да говорите с децата си, преди да настъпят промени в условията на живот. И планирайте да говорите, когато вашият съпруг присъства, ако е възможно.

Покажете сдържаност. Бъдете уважителни към вашия съпруг, когато посочвате причините за раздялата.

Колко информация трябва да дам на детето си относно развода?

Особено в началото на раздялата или развода ви ще трябва да изберете колко да кажете на децата си. Помислете внимателно как определена информация ще им повлияе.

  • Бъдете наясно с възрастта. Като цяло по-малките деца се нуждаят от по-малко подробности и ще се справят по-добре с просто обяснение, докато по-големите деца може да се нуждаят от повече информация.
  • Споделяйте логистична информация. Кажете на децата за промените в начина им на живот, училището или дейностите, но не ги смазвайте с подробности.
  • Дръжте го реално. Без значение колко и колко малко ще решите да кажете на децата си, не забравяйте, че информацията трябва да бъде истинска преди всичко.

Помогнете на детето да наскърбя развода

За децата разводът може да се почувства като интензивна загуба - загуба на родител, загуба на семейната единица или просто загуба на живота, който те са знаели. Можете да помогнете на децата си да скърбят загубата си и да се приспособят към новите обстоятелства, като им помагат да изразят своите емоции.

Слушам. Насърчавайте детето си да споделя чувствата си и наистина
слушам на тях. Те могат да усетят тъга, загуба или разочарование за неща, които може да не сте очаквали.

Помогнете им да намерят думи за своите чувства. Нормално е децата да имат трудности да изразят чувствата си. Можете да им помогнете, като забележите техните настроения и ги насърчите да говорят.

Нека бъдат честни. Децата може да не са склонни да споделят своите истински чувства от страх да не те наранят. Нека знаят, че каквото и да казват, е добре. Те могат да ви обвинят за развода, но ако не са в състояние да споделят своите честни чувства, ще им е по-трудно да работят чрез тях.

Направете говорене за развода непрекъснат процес. Тъй като децата стават и зреят, те често имат нови въпроси, чувства или притеснения относно случилото се, така че може да искате отново и отново да преминете през една и съща земя.

Признайте техните чувства. Може да не успеете да поправите проблемите си или да промените тъгата си към щастието, но е важно да признаете техните чувства, вместо да ги отхвърлите. Можете също така да вдъхнете доверие, като покажете, че разбирате.

Нека децата знаят, че не са виновни

Много деца вярват, че са имали нещо общо с развода, спомняйки си, че са спорили с родителите си, са получили лоши оценки или са имали проблеми. За да помогнете на децата си да се откажат от това погрешно схващане:

Задайте записа направо. Повторете защо решихте да се разведете. Понякога чуването на истинската причина за решението може да помогне.

Бъди търпелив. Децата може да изглеждат „да го получат” един ден и да се чувстват сигурни в следващия. Отнасяйте се с объркване или недоразумения на детето с търпение.

Успокойте. Колкото често трябва да напомняте на децата си, че и двамата родители ще продължат да ги обичат и че те не са отговорни за развода.

Дайте увереност и любов

Децата имат забележителна способност да се лекуват, когато им се даде подкрепа и любов. Вашите думи, действия и способност да останете последователни са всички важни инструменти, за да успокоите децата си за вашата неизменна любов.

И двамата родители ще бъдат там. Нека децата ви знаят, че макар физическите обстоятелства на семейството да се променят, те могат да продължат да имат здрави, любящи отношения с двамата си родители.

Ще бъде добре. Кажете на децата, че нещата не винаги ще бъдат лесни, но че ще се справят. Знаейки, че ще е наред, може да стимулира децата ви да дадат шанс на нова ситуация.

Близост. Физическата близост - под формата на прегръдки, потапяне по рамото или просто близост - има мощен начин да успокои детето ви от вашата любов.

Бъди честен. Когато децата предизвикват притеснения или тревоги, отговорете вярно. Ако не знаете отговора, кажете внимателно, че не сте сигурен точно сега, но ще разберете и ще бъде добре.

Осигурете стабилност чрез развода

Макар че е добре за децата да се научат да бъдат гъвкави, адаптирането към много нови обстоятелства може да бъде много трудно. Помогнете на децата си да се приспособят към промяната, като осигуряват колкото е възможно повече стабилност и структура в ежедневния си живот.

Не забравяйте, че установяването на структура и непрекъснатост не означава, че имате нужда от твърди графици или че съчетанията на мама и татко трябва да бъдат абсолютно еднакви. Но създаването на някои редовни съчетания във всяко домакинство и последователното общуване с децата си какво да очакват ще осигури на децата ти усещане за спокойствие и стабилност.

Комфортът на съчетанията

Децата се чувстват по-безопасни и по-сигурни, когато знаят какво да очакват. Знаейки, че дори когато сменят домовете си, вечерята е последвана от домашна работа и след това банята може например да успокои детето.

Поддържането на рутинни дейности означава също така да продължавате да спазвате правилата, наградите и дисциплината с децата си. Не се поддавайте на изкушението да развалите децата по време на развод, като не налагате ограничения или не им позволявате да нарушават правилата.

Пази се

Първата инструкция за безопасност при аварийната ситуация на самолета е да поставите кислородната маска върху себе си, преди да я поставите на детето си. Когато става въпрос за подпомагане на децата ви чрез развода ви, посланието е: да се погрижите за себе си, за да бъдете там за децата си.

Справяне с вашия развод или раздяла

Разпадането на една връзка може да предизвика всякакви болезнени и тревожни емоции. Освен скръбта за загубата на връзката ви, може да се почувствате объркани, изолирани и страхливи за бъдещето. Като се научите как да се справяте с болката от раздяла или развод по здравословни начини, ще бъдете по-добре да останете спокойни и да помогнете на децата си да се чувстват по-спокойни.

Упражнявайте често и яжте здравословна диета. Упражнението облекчава натрупания стрес и разочарованието, което е нещо обичайно при развода. И въпреки че готвенето у дома (или обучение за готвене за едно) изисква повече усилия, отколкото поръчването, здравословното хранене ще ви накара да се почувствате по-добре, така че да пропуснете нежеланото хранене и храна.

Вижте приятелите си често. Може да се изкуши да се измъкне и да не се виждат приятели и семейство, които неизбежно ще питат за развода, но реалността е, че подкрепата на другите от лицето е от жизненоважно значение за облекчаване на стреса от разпадането и преминаването през този труден момент , Ако не искате да говорите за раздялата, просто помолете приятелите си да избегнат темата; те ще разберат.

Съхранявайте дневник. Записването на чувствата, мислите и настроенията може да ви помогне да освободите напрежение, тъга и гняв. С течение на времето можете да погледнете назад само докъде сте стигнали.

Потърсете подкрепа

Най-малкото, разводът е сложен и стресиращ - и може да бъде опустошителен без подкрепа.

Облегни се на приятели. Говорете лице в лице с приятели или група за подкрепа за всякакви трудни емоции, които чувствате - като горчивина, гняв, чувство на неудовлетвореност - така че не го извеждате на децата си. Ако сте пренебрегнали социалния си кръг, докато сте женен и не чувствате, че имате някой, на когото да се доверите, никога не е твърде късно да изграждате нови приятелства.

Никога не изпускайте отрицателни чувства към детето си. Каквото и да правите, не използвайте детето си, за да го разговаряте като с приятел.

Продължавайте да се смеете. Опитайте се да инжектирате хумор и да играете в живота си и живота на децата си колкото можете; тя може да облекчи стреса и да ви даде почивка от тъга и гняв.

Вижте терапевт. Ако се чувствате силен гняв, страх, скръб, срам или вина, намерете професионалист, който да ви помогне да работите чрез тези чувства.

Работете с вашия бивш

Конфликтът между родителите, разделени или не, може да бъде много вреден за децата. От решаващо значение е да избягвате да поставяте децата си в средата на битките или да ги карате да се чувстват така, сякаш трябва да избират между вас. Следните съвети могат да спасят децата ви от голяма болка.

Вземете го някъде другаде. Никога не спори пред децата си, независимо дали е лично или по телефона. Помолете бившия си да говори друг път или да откажете разговора.

Използвайте такт. Въздържайте се да говорите с децата си за подробности за поведението на другия родител. Това е най-старото правило в книгата: ако нямаш нищо хубаво да кажеш, не казвай нищо.

Бъди мил. Бъдете вежливи във взаимодействията си с бившия си съпруг. Това не само е добър пример за децата ви, но също така може да насърчи бившия ти да бъде любезен в отговор.

Погледни от светлата страна. Изберете да се съсредоточите върху силните страни на всички членове на семейството. Насърчавайте децата да правят същото.

Работете върху него. Направете приоритет да развиете приятелска връзка с бившия си съпруг възможно най-скоро. Гледайки ви приятелски, можете да успокоите децата и да научите и умения за решаване на проблеми.

Разрешаване на конфликти на родителските права с бившия ви

Ако откриете себе си, след време, заключени в битка с бившия си човек в детайлите на родителството, опитайте се да отстъпите назад и да си спомните за по-голямата цел.

Напомнете си: какво е най-доброто за децата ви в дългосрочен план? Да имаш добри отношения с и двете през целия си живот.

Помислете напред, за да останете спокойни. Ако имате предвид дългосрочни цели - физическото и психическото здраве на вашите деца, вашата независимост - може да успеете да избегнете разногласия относно ежедневните детайли.

Помислете за благосъстоянието на всеки. Щастието на вашите деца, вие, и, да, дори бившият ви, трябва да бъде широкият маски в общата картина на новия ви живот след развода.

Професионална помощ за деца след развод

Някои деца преминават през развод с относително малко проблеми, докато други имат много трудно време. Нормално е децата да усещат редица трудни емоции, но времето, любовта и увереността трябва да им помогнат да се излекуват. Ако децата ви останат претоварени, може да се наложи да потърсите професионална помощ.

Нормални реакции при развод или раздяла

Въпреки че силните чувства могат да бъдат тежки за децата, следните реакции са нормални за децата след развода.

  • Гняв. Децата ви могат да изразят своя гняв, гняв и негодувание с вас и вашия съпруг за унищожаване на тяхното чувство за нормалност.
  • Безпокойство. Естествено е децата да се чувстват тревожни, когато са изправени пред големи промени в живота си.
  • Лека депресия. Тъгата за новата ситуация на семейството е нормална и тъгата, съчетана с чувство на безнадеждност и безпомощност, вероятно ще се превърне в лека форма на депресия.

Ще отнеме известно време, докато децата ви поработят по въпросите, свързани с раздялата или развода, но с времето трябва да виждате постепенно подобрение.

Червени знамена за по-сериозни проблеми

Ако нещата станат по-лоши, отколкото по-добре след няколко месеца след развода ви, това може да е знак, че детето ви е заседнало в депресия, тревожност или гняв и може да използва допълнителна подкрепа. Внимавайте за тези предупредителни признаци на депресия или тревожност, свързани с развода:

  • Проблеми със съня
  • Лоша концентрация
  • Проблеми в училище
  • Злоупотреба с наркотици или алкохол
  • Самонараняване, рязане или нарушения в храненето
  • Чести гневни или насилствени изблици
  • Оттегляне от близки
  • Незаинтересованост от обичани дейности

Обсъдете тези или други предупредителни знаци, свързани с развода, с лекаря, учителите на детето си или се консултирайте с детски терапевт за насоки за справяне със специфични проблеми.

Препоръчително четене

Помощ за детето чрез развод - Информация за справяне с развода. (KidsHealth)

Съвети за развеждането на родителите - Предложения за общуване с детето след разделяне. (KidsHealth)

Подпомагане на децата да разбират развода - Съвети за разговор с деца за развод. (Университет на Мисури)

Подпомагане на децата да се приспособят към развода: Ръководство за учителите - Водене на децата през преходния период след развод. (Университет на Мисури)

Ръководство за развод - Отговори на най-често срещаните проблеми и въпроси на децата. (KIdsHealth)

Справяне с развода - Начини за тийнейджъри да се справят с развода на родителите си. (KidsHealth)

Автори: Джина Кемп, М.А., Мелинда Смит, М.А., и Жана Сегал, д-р. Последна актуализация: октомври 2018.

Гледай видеото: През какво преминават децата при развод на родителите (Април 2020).

Loading...