Подпомагане на някой с гранично разстройство на личността

Как да разпознаете BPD в обичан човек и да подобрите връзката си

Дали някой близък човек страда от гранично разстройство на личността (BPD)? Ако е така, вие вече знаете, че BPD не засяга само тези с диагнозата - тя засяга всеки, който се грижи за тях. Хората с BPD изпитват затруднения при регулирането на своите емоции и поведение и това може да отнеме тежък удар върху техните партньори, членове на семейството и приятели. Но има надежда, както за лицето с BPD и за теб. Докато не можете да принудите някой да потърси лечение за BPD, но можете да предприемете стъпки за подобряване на комуникацията, да установите здравословни граници и да стабилизирате връзката.

Какво трябва да знаете за BPD

Хората с гранично разстройство на личността (BPD) са склонни да имат големи затруднения в отношенията, особено с тези, които са най-близо до тях. Техните диви промени в настроението, гневни изблици, страх от хронично изоставяне и импулсивно и ирационално поведение могат да оставят обичаните да се чувстват безпомощни, злоупотребявани и небалансирани. Партньорите и членовете на семействата на хората с БЛД често описват връзката като емоционален увеселителен парк без край. Може да се почувствате сякаш сте на милостта на симптомите на BPD на любимия човек, докато не напуснете връзката или лицето предприеме стъпки за лечение. Но имате повече сила, отколкото си мислите.

Можете да промените връзката, като управлявате собствените си реакции, установявате твърди граници и подобрявате комуникацията между вас и вашия любим човек. Няма магическо лечение, но с правилното лечение и подкрепа, много хора с BPD могат и се подобряват и техните взаимоотношения могат да станат по-стабилни и по-благоприятни. Всъщност, пациентите с най-голяма подкрепа и стабилност у дома показват подобрения по-рано от тези, чиито взаимоотношения са по-хаотични и несигурни. Независимо дали става въпрос за партньор, родител, дете, брат или сестра, приятел или друг любим човек с BPD, можете да подобрите отношенията и собственото си качество на живот, дори ако лицето с BPD не е готово да признае проблема или да потърси лечение ,

Научете всичко, което можете

Ако любимият ви човек има гранично разстройство на личността, важно е да осъзнаете, че той или тя страдат. Деструктивното и болезнено поведение са реакция на дълбока емоционална болка. С други думи, те не са за вас. Когато любимият ви човек направи или каже нещо болезнено към вас, разберете, че поведението е мотивирано от желанието да се спре болката, която изпитват; рядко е умишлено.

Изучаването на BPD няма автоматично да разреши проблемите във връзката ви, но това ще ви помогне да разберете какво имате предвид и да се справяте с трудностите по по-конструктивен начин.

Разпознаване на признаците и симптомите на BPD

Разпознаването на признаците и симптомите на граничното разстройство на личността не винаги е лесно. BPD рядко се диагностицира самостоятелно, но често в съчетание със съпътстващи заболявания като депресия, биполярно разстройство, тревожност, хранително разстройство или злоупотреба с вещества. Вашият член на семейството или любим човек с BPD може да бъде изключително чувствителен, така че малките неща често могат да предизвикат интензивни реакции. Веднъж разстроени, граничните хора често не могат да мислят правилно или да се успокоят по здравословен начин. Те могат да кажат болезнени неща или да действат в опасни или неподходящи начини. Тази емоционална нестабилност може да предизвика сътресения в отношенията и стреса за членове на семейството, партньори и приятели.

Много хора, които са в близка връзка с някой, който страда от BPD, често знаят, че нещо не е наред с любимия си човек, но нямат представа какво е това или има дори име за него. Изучаването на диагнозата на граничното разстройство на личността може да дойде като източник на облекчение и надежда.

Има ли любимият ви човек линейно разстройство?

Във връзката ви:

  1. Чувствате ли се, че трябва да вървите на пръсти около любимия човекгледайки всяко малко нещо, което казвате или правите, за да не ги изгоните? Често ли криете това, което мислите или чувствате, за да избегнете битки и наранени чувства?
  2. Дали любимият ви човек се измества почти мигновено между емоционалните крайности (например спокойно един момент, бушуващ следващия, после изведнъж обезсърчен?) Тези бързи промени в настроението са непредсказуеми и привидно ирационални?
  3. Дали любимият ви човек е склонен да ви гледа като на добро или лошо, без средно положение? Например, или сте „перфектни“, и единственият, на когото могат да разчитат, или сте „егоистичен“ и „безчувствен“ и никога не ги обичате наистина.
  4. Чувствате ли се, че не можете да спечелите: че всичко, което казвате или правите, ще бъде усукано и използвано срещу вас? Има ли усещането, че очакванията на любимия човек постоянно се променят, така че никога не сте сигурни как да запазите мира?
  5. Винаги ли е по твоя вина? Чувствате ли се постоянно критикувани и обвинявани за неща, които дори нямат смисъл? Обвинява ли ви лицето, че правите и казвате неща, които никога не сте правили? Чувствате ли се неразбрани, когато се опитвате да обясните или успокоите партньора си?
  6. Чувствате ли се манипулиран от страх, вина или скандално поведение? Дали любимият ви човек заплашва, лети в яростни бури, прави драматични декларации или прави опасни неща, когато си мисли, че си нещастен или може да си тръгнеш?

Ако отговорите "да" на най-много от тези въпроси, вашият партньор или член на семейството може да има гранично разстройство на личността.

За да помогнете на някой с BPD, първо се грижете за себе си

Когато член на семейството или партньор има гранично разстройство на личността, е твърде лесно да бъдете хванати от героичните усилия да угаждате и успокоявате него или нея. Може да откриете, че влагате голяма част от енергията си в лицето с BPD за сметка на вашите собствени емоционални нужди. Но това е рецепта за негодувание, депресия, прегаряне и дори физическо заболяване. Не можете да помогнете на някой друг или да се насладите на устойчиви, удовлетворяващи взаимоотношения, когато сте изчерпани и претоварени от стрес. Както и в случай на аварийна ситуация по време на полет, трябва първо да „поставите собствената си кислородна маска”.

Избягвайте изкушението да се изолирате. Задайте приоритет да поддържате връзка със семейството и приятелите си, които ви карат да се чувствате добре. Нуждаете се от подкрепата на хората, които ще ви изслушат, ще ви накарат да се чувствате загрижени и ще ви предложат проверки на реалността, когато е необходимо.

Вие сте позволени (и насърчавани) да имате живот! Дайте си разрешение да имате живот извън отношенията ви с лицето с BPD. Не е егоистично да изрежете време за себе си, за да се отпуснете и да се забавлявате. Всъщност, когато се върнете към връзката с BPD, и двете ще се възползват от подобрената ви перспектива.

Присъединете се към група за подкрепа на членовете на семейството на BPD. Срещата с други хора, които разбират какво преживяваш, може да извърви дълъг път. Ако не можете да намерите лична група за поддръжка във вашия район, може да помислите да се присъедините към онлайн BPD общността.

Не пренебрегвайте физическото си здраве. Хранене здравословно, упражняване и получаване на качествен сън може лесно да падне от пътя, когато сте хванати в драмата на връзката. Опитайте се да избегнете тази капан. Когато сте здрави и добре отпочинали, вие сте по-способни да се справите със стреса и да контролирате собствените си емоции и поведение.

Научете се да управлявате стреса. Да се ​​тревожите или да се разстроите в отговор на проблемното поведение само ще увеличи гнева или възбудата на любимия човек. Като практикувате със сензорни входове, можете да се научите да облекчавате стреса, тъй като се случва, и да оставате спокойни и спокойни, когато налягането се развива.

Помнете правилото на 3 C

Много приятели или членове на семейството често се чувстват виновни и се обвиняват за разрушителното поведение на граничния човек. Може да се запитате какво сте направили, за да направите човека толкова ядосан, да мислите, че някак си заслужавате злоупотребата или се чувствате отговорни за всякакъв неуспех или рецидив в лечението. Но е важно да помните, че не сте отговорни за друг човек. Лицето с BPD е отговорно за собствените си действия и поведение.

3-те C са:

  1. Не кауза то.
  2. Не мога лек то.
  3. Не мога контрол то.

Източник: Извън мъглата

Общуване с някой, който има BPD

Комуникацията е ключова част от всяка връзка, но общуването с граничен човек може да бъде особено предизвикателство. Хората, които са в близки отношения с възрастни хора, граничещи с граница, често си приличат да говорят с любимия си човек, за да спорят с малко дете. Хората с BPD имат проблеми с четенето на езика на тялото или разбирането на невербалното съдържание на разговора. Те могат да кажат неща, които са жестоки, несправедливи или ирационални. Страхът им от изоставяне може да ги накара да реагират прекомерно на всяко слабо, независимо от това колко малко, и тяхната агресия може да доведе до импулсивни пристъпи на ярост, словесно насилие или дори насилие.

Проблемът за хората с BPD е, че нарушението нарушава както посланията, които чуват, така и тези, които се опитват да изразят. Експерт и автор на BPD, Ранди Крегер, го оприличава на „притежаването на„ устна дислексия “, в която чуват думи и изречения назад, отвътре навън, настрани и лишени от контекст.

Слушането на любимия човек и признаването на чувствата му е един от най-добрите начини да се помогне на някой с BPD да се успокои. Когато оценявате как един граничен човек ви чува и коригира начина, по който общувате с тях, можете да помогнете за разпространението на атаките и яростните и да изградите по-силна, по-близка връзка.

Съвети за комуникация

Важно е да разпознаете кога е безопасно да започнете разговор. Ако вашият любим човек е бушуващ, вербално обиден, или правя физически заплахи, сега не е време да говорим. По-добре спокойно да отложим разговора, като кажем нещо като: „Да поговорим по-късно, когато и двамата сме спокойни. Искам да ви обърна пълно внимание, но това е твърде трудно за мен.

Когато нещата са по-спокойни:

Слушай активно и симпатично. Избягвайте разсейването, като например телевизора, компютъра или мобилния телефон. Опитайте се да не прекъсвате или пренасочвате разговора към вашите притеснения. Отхвърлете вашата преценка, възпирайте обвиненията и критиките и покажете интереса си към това, което се казва, като кимате от време на време или правите малки устни коментари като „да“ или „ъ хм“. Не е нужно да се съгласявате с това, на което казва човекът да стане ясно, че слушате и симпатизирате.

Съсредоточете се върху емоциите, а не върху думите. Чувствата на лицето с BPD общуват много повече от думите, които той или тя използват. Хората с BPD се нуждаят от потвърждение и признаване на болката, с която се борят. Слушайте емоцията, която вашият любим човек се опитва да общува, без да затъва в опитите си да съгласуват използваните думи.

Опитайте се да почувствате човека с BPD. Не изтъквайте как се чувствате, че грешат, опитайте се да спечелите аргумента или да обезсили чувствата си, дори когато това, което казват, е напълно ирационално.

Направете всичко възможно, за да останете спокойни, дори когато лицето с BPD действа. Избягвайте да се отбранявате в лицето на обвиненията и критиките, без значение колко сте несправедливи. Защитата на себе си само ще направи вашия любим човек ядосан. Отидете, ако трябва да си дадете време и място, за да се охлади.

Стремете се да отвлечете любимия човек, когато емоциите се повишат. Всичко, което привлича вниманието на любимия човек, може да работи, но разсейването е най-ефективно, когато активността също успокоява. Опитайте да тренирате, да пиете горещ чай, да слушате музика, да приготвяте домашен любимец, да рисувате, да градите, да завършвате домакинската работа.

Говорете за неща, различни от разстройството. Животът на вашия любим човек не е дефиниран единствено от разстройството, така че отделете време да изследвате и обсъждате други интереси. Дискусиите за леки предмети могат да помогнат за разсейване на конфликта между вас и може да насърчат любимия ви човек да открие нови интереси или да възобнови старите си хобита.

Не пренебрегвайте саморазрушителното поведение и самоубийствените заплахи

Ако смятате, че вашият любим човек е в непосредствена опасност от самоубийство, НЕ оставяйте лицето само. Обадете се на терапевта на любимия си човек или:

  • В САЩ наберете 911 или се обадете на Националната линия за предотвратяване на самоубийството на 1-800-273-TALK.
  • В други страни, обадете се на номера на службите за спешна помощ на вашата страна или посетете IASP, за да намерите телефонна линия за превенция на самоубийствата.

Създаване на здравословни граници с един граничен човек

Един от най-ефективните начини да се помогне на любим човек с BPD да придобие контрол над неговото или нейното поведение е да установи и наложи здрави граници или граници. Определянето на граници може да помогне на любимия човек да се справи по-добре с изискванията на външния свят, където училищата, работата и правната система например определят и прилагат строги ограничения за това какво представлява приемливо поведение. Установяването на граници във вашата връзка може да замени хаоса и нестабилността на настоящата ситуация с важен смисъл на структурата и да ви даде повече възможности за избор как да реагирате, когато се сблъскате с негативно поведение. Когато и двете страни зачитат границите, ще можете да изградите чувство на доверие и уважение между вас, които са ключови съставки за всяка смислена връзка.

Определянето на граници обаче не е магическо решение за връзка. Всъщност, нещата може първоначално да се влошат, преди да станат по-добри. Лицето, страдащо от BPD, се страхува от отхвърляне и е чувствително към всяко слабо възприемано. Това означава, че ако никога не сте поставяли граници във връзката си, любимият ви човек вероятно ще реагира лошо, когато започнете. Ако се отдръпнете в лицето на яростта или злоупотребата на любимия човек, ще усилите само тяхното негативно поведение и цикълът ще продължи. Но, оставайки твърди и стоящи на вашите решения, може да бъдете овластени за вас, да облагодетелствате любимия човек и в крайна сметка да трансформирате връзката ви.

Как да установим и заздравим здравословните граници

Говорете с любимия си човек за границите в момент, когато и двамата сте спокойни, а не в разгара на спора. Решете какво поведение искате и няма да толерирате от човека и направете тези очаквания ясни. Например, можете да кажете на любимия си човек: "Ако не можете да говорите с мен, без да ме викате, ще изляза."

Вместо това ...

  • Уверете се спокойно на лицето с BPD, когато поставяте ограничения. Кажете нещо като: „Обичам те и искам връзката ни да работи, но не мога да се справя със стреса, причинен от вашето поведение. Трябва да направиш тази промяна за мен. "
  • Уверете се, че всички в семейството са съгласни с границите - и как да наложат последствията, ако ги игнорират.
  • Помислете за определянето на границите като процес, а не за едно събитие. Вместо да удряте любимия си човек с дълъг списък от граници наведнъж, въведете ги постепенно, един или два по едно и също време.

Никога ...

  • Правете заплахи и ултиматуми, които не можете да изпълните. Както е човешката природа, вашият любим човек неизбежно ще тества границите, които сте задали. Ако се отпуснете и не наложите последствията, любимият ви човек ще знае, че границата е безсмислена и негативното поведение ще продължи. Ултиматумите са в краен случай (и отново трябва да сте готови да проследите).
  • Толерира злоупотреба. Никой не трябва да се примирява с вербално насилие или физическо насилие. Само защото поведението на любимия човек е резултат от разстройство на личността, то не прави поведението по-малко реално или по-малко вредно за вас или други членове на семейството.
  • Да се ​​даде възможност на лицето с BPD да ги защити от последствията от техните действия. Ако вашият любим човек няма да уважава вашите граници и продължава да ви кара да се чувствате несигурни, тогава може да се наложи да напуснете. Това не означава, че не ги обичаш, но твоята грижа за себе си винаги трябва да има приоритет.

Поддържане на лечението на BPD на любимия човек

Граничното личностно разстройство е силно лечимо, но за хора с BPD е обичайно да избягват лечението или да отричат, че имат проблем. Дори и да е така с любимия човек, все още можете да предложите подкрепа, да подобрите комуникацията и да зададете граници, като същевременно продължавате да насърчавате приятеля си или член на семейството да търси професионална помощ.

Докато лекарствата са ограничени, насоките на квалифициран терапевт могат да направят огромна разлика за възстановяването на любимия човек. Терапиите за BPD, като например диалектична терапия за поведение (DBT) и терапия, фокусирана върху схемата, могат да помогнат на любимия човек да работи чрез техните взаимоотношения и доверие и да изследва нови техники за справяне, научавайки как да успокоят емоционалната буря и да се самоуспокояват в здрави начини.

Как да поддържате лечението

Ако вашият любим човек няма да признае, че има проблем с BPD, може да искате да помислите за терапията на двойката, където фокусът е върху връзката и насърчаването на по-добра комуникация, отколкото на разстройството на любимия човек. Вашият партньор може по-лесно да се съгласи с това и в крайна сметка да обмисли да продължи терапията с BPD в бъдеще.

Насърчавайте любимия си човек да изследва здравословните начини за справяне със стреса и емоциите, като практикува внимателност, използвайки техники за релаксация като йога, дълбоко дишане, медитация или сензорна стимулация за облекчаване на стреса в момента. Отново, можете да участвате в някоя от тези терапии с любимия човек, което може да укрепи връзката ви и може да ги насърчи да преследват и други пътища на лечение.

Чрез развиване на способност за толериране на бедствие, вашият любим човек може да се научи как да натиска пауза, когато желанието да действа или да се държи импулсивно. Помощната безплатна помощна програма за емоционална интелигентност предлага стъпка по стъпка, самостоятелна програма за обучение на любимия човек как да язди “дивия кон” на преобладаващите чувства, докато е спокоен и фокусиран.

Задаване на цели за възстановяване на BPD: Отидете бавно

Когато подкрепяте възстановяването на любимия човек, важно е да бъдете търпеливи и да си поставяте реалистични цели. Промяната може и се случва, но, както и при обръщане на всякакъв вид поведенчески модел, отнема време.

  • Вземете бебешки стъпки, вместо да се стремите към огромни, недостижими цели, които поставят вас и вашия любим човек за неуспех и обезсърчение. Чрез намаляване на очакванията и поставяне на малки цели, които трябва да бъдат постигнати стъпка по стъпка, вие и вашият любим човек имате по-голям шанс за успех.
  • Подпомагането на възстановяването на любимия ви човек може да бъде едновременно изключително предизвикателно и удовлетворяващо. Трябва да се грижите за себе си, но процесът може да ви помогне да се развиете като личност и да укрепите връзката между вас.

Препоръчително четене

Помощ за семейства - видеоклипове, препоръки за книги и връзки към програми за подкрепа на членове на семействата на хора с BPD. (Граничен ресурсен център за разстройство на личността)

Семейни указания - Подпомагане на любим човек с BPD, включително задаване на лимити и управление на кризи. (Национален образователен алианс за гранично разстройство на личността)

Гранично разстройство на личността - Преглед на симптомите, причините и лечението. (Национален институт за психично здраве)

Процедури за гранично разстройство на личността - Разгледайте видовете лечения, които се използват в момента. (Национален образователен алианс за гранично разстройство на личността)

Какво е DBT? - Преглед на диалектичната поведенческа терапия, широко изследвана терапия за BPD. (Поведенчески Техник)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и Джийн Сегал, д-р. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Calling All Cars: June Bug Trailing the San Rafael Gang Think Before You Shoot (Януари 2020).

Loading...

Популярни Категории