Булимия Нервоза

Признаци, симптоми, лечение и самопомощ

Много от нас се обръщат към храната, когато се чувстваме самотни, отегчени или стресирани. Но ако имате булимия, преяждането е по-скоро принуда. И след това, вместо да ядете разумно, за да го компенсирате, вие се наказвате с прочистване, гладуване или упражняване, за да се отървете от калориите. Този порочен кръг на преливане и пречистване оказва влияние върху вашето тяло и емоционално благополучие. Но цикълът може да бъде нарушен. С правилната помощ и подкрепа можете да развиете по-здравословна връзка с храната, да преодолеете чувствата си на безпокойство, вина и срам и да си възвърнете контрола върху живота си.

Какво е булимия?

Булимия нервоза е сериозно хранително разстройство, характеризиращо се с чести епизоди на преяждане, последвано от изключителни усилия за избягване на наддаване на тегло, често чрез повръщане или упражняване на излишък. Този повтарящ се цикъл на претоварване и прочистване може да причини увреждане на храносмилателната система и да създаде химически дисбаланс в тялото, който уврежда функционирането на основните органи, включително сърцето. Може дори да е фатално.

Макар че е най-често срещана сред младите жени, булимията може да засегне жените и мъжете от всички възрасти. Когато се борите с хранителното разстройство, животът е постоянна битка между желанието да отслабнете и непреодолимата принуда за преяждане. Вие не искате да преяждате - знаете, че ще се почувствате виновни и срамувани след това - но отново и отново се поддавате. След като преяждането завърши, се появява паника и се обръщате към драстични мерки, за да „отмените” преяждането си, като вземане на лаксативи, повръщане или интензивно бягане. Колкото и да сте в капана на този порочен кръг, все пак има надежда. С лечение и подкрепа можете да прекъснете цикъла, да се научите да управлявате неприятните емоции по здравословен начин и да си възвърнете чувството за контрол.

Не всички булимици пречистват

Важно е да се отбележи, че булимията не включва непременно прочистване: физически премахване на храната от тялото чрез изхвърляне или използване на лаксативи, клизми или диуретици. Ако компенсирате сблъскванията си чрез гладуване, упражняване на излишък или на диети за катастрофи, това също се квалифицира като булимия.

Вие сте билимия?

  • Вие ли сте обсебен от тялото и теглото си?
  • Храна и диета доминират ли живота ви?
  • Страхувате ли се, че когато започнете да ядете, няма да можете да спрете?
  • Хранете ли се някога, докато не се почувствате зле?
  • Чувствате ли се виновен, засрамен или потиснат, след като ядете?
  • Повръщате ли или приемате лаксативи, за да контролирате теглото си?

Признаци и симптоми на булимия

Ако сте живели с булимия за известно време, вероятно сте „направили всичко”, за да прикриете своите навици на преяждане и пречистване. Човек е само за да се срамува от това, че е трудно да се контролира с храна, така че най-вероятно е само да се преяждаш. Ако ядете кутия понички, ще ги замените, за да не забележат приятелите или семейството ви. Когато купувате храна за склонност, можете да пазарувате на четири отделни пазара, за да не може да се досети. Но въпреки тайния си живот, най-близките ви хора вероятно имат усещането, че нещо не е наред.

Признаци и симптоми на преяждане

Липса на контрол върху храненето. Не може да спре да яде до момента на физически дискомфорт и болка.

Тайната около храненето. Отивате в кухнята, след като всички останали си лягат. Излизайки сам на неочаквани писти.

Хранене с необичайно голямо количество храна без видима промяна в теглото.

Изчезване на храна, многобройни празни опаковки или контейнери за храна в боклука или скрити скривалища на нездравословна храна.

Редуване между преяждане и гладуване. Рядко яде нормална храна, всичко е или нищо, когато става въпрос за храна.

Прочистващи признаци и симптоми

Отивате в банята след хранене. Често изчезват след хранене, за да се изхвърлят. Течаща вода за прикриване на звуци от повръщане.

Използване на лаксативи, диуретици или клизми след хранене. Или като приемате хапчета за отслабване или използвате сауната, за да „изпотите” теглото на водата.

Миризма на повръщане. Банята или дори човекът може да мирише на повръщане. Те могат да се опитат да прикрият миризмата с вода за уста, парфюм, освежител за въздух, гума или монетни дворове.

Прекалено упражняване след хранене. Типичните дейности включват горелки с висока интензивност на калориите като бягане или аеробика.

Физически признаци и симптоми

Мазоли или белези по кокалчетата на ръцете или ръцете от залепване на пръстите по гърлото им, за да предизвика повръщане.

Бузите с буци причинени от многократно повръщане.

Обезцветени зъби от излагане на стомашна киселина при изхвърляне. Може да изглежда жълто, дрипаво или ясно.

Не поднормено тегло. Мъжете и жените с булимия обикновено са с нормално тегло или леко наднормено тегло. Да бъдеш с поднормено тегло, докато прочистването може да покаже прочистващ тип анорексия.

Чести колебания в теглото, с 10 паунда или повече поради променливо преливане и продухване.

Причините и ефектите на булимия

Няма една единствена причина за булимия. Докато ниското самочувствие и загрижеността за теглото и образа на тялото играят главни роли, има и много други фактори, допринасящи за това. Може да имате проблеми с управлението на емоциите си по здравословен начин и да използвате хранене като емоционално освобождаване, препичане и прочистване, когато се чувствате ядосани, депресирани, стресирани или тревожни.

Рисковите фактори за булимия включват:

Лошо изображение на тялотоособено при спазване на стриктна диета.

Ниско самочувствие, често произтичащи от депресия, перфекционизъм или критична домашна среда.

Стресовият живот се променякато раздяла, заминаване за колежа, започване на нова работа или преминаване през пубертета.

История на травма или злоупотреба. Това включва неща като сексуално насилие, пренебрегване или злоупотреба в детството, размирни семейни отношения или смърт на любим човек.

Ефекти от булимия

Когато живеете с булимия, вие поставяте тялото си и дори рискувате живота си. Най-опасният страничен ефект от булимията е дехидратация, дължаща се на прочистване. Повръщане, лаксативи и диуретици могат да причинят електролитни дисбаланси в организма, най-често под формата на ниски нива на калий. Ниските нива на калий предизвикват широк спектър от симптоми, вариращи от летаргия и мътно мислене до нередовен пулс и смърт. Хронично ниските нива на калий също могат да доведат до бъбречна недостатъчност. Използването на ипекаков сироп също е много опасно и може да причини внезапна смърт.

Източник: Национален център за информация за здравето на жените

Получаване на помощ за булимия

Независимо от това колко дълго сте се борили с булимия, можете да се научите да прекъсвате цикъла на преяждане и пречистване и да развивате по-здравословно отношение към храната и тялото си.

Стъпки за възстановяване на булимията

Признайте, че имате проблем. Досега сте били инвестирани в идеята, че животът ще бъде по-добър - че накрая ще се почувствате добре - ако загубите повече тегло и контролирате това, което ядете. Първата стъпка в оздравяването на булимията е да признаете, че връзката ви с храната е нарушена и извън контрол.

Говори с някого. Може да е трудно да се говори за това, което преживяваш, особено ако дълго време държиш тайната на булимията си. Може да се срамувате, амбивалентни или да се страхувате от това, което другите ще си помислят. Но е важно да разбереш, че не си сам. Намерете добър слушател - някой, който ще ви подкрепи, докато се опитвате да се оправите.

Стойте далеч от хора, места и дейности, които предизвикват изкушението да се преяждате или пречиствате. Може да се наложи да избягвате да гледате модни или фитнес списания, да прекарвате по-малко време с приятели, които постоянно консумират и говорят за намаляване на теглото, и да стоят настрана от уебсайтове за загуба на тегло и сайтове за про-миа, които популяризират булимия. Може да се наложи да бъдете внимателни, когато става въпрос за планиране на храненето и готвене на списания и шоута.

Адресирайте всяко подлежащо разстройство на настроението. Често хората с булимия страдат и от депресия или тревожност. Получаването на помощ за съвместно съществуващи условия е от жизненоважно значение за възстановяването на булимията.

Потърсете професионална помощ. Съветите и подкрепата на обучени специалисти по хранителни разстройства могат да ви помогнат да си възвърнете здравето, да се научите да ядете нормално отново и да развивате по-здравословно отношение към храната и тялото ви.

Ако вие или любим човек имате булимия

В САЩ се обадете на безплатната телефонна линия на Националната асоциация за нарушения в храненето на телефон 1-800-931-2237 за безплатни препратки, информация и съвети. В други страни вижте къде да се обърнете за помощ по-долу за телефонни линии за помощ в района ви.

Съвет за възстановяване на булимия 1: Прекъснете цикъла на претоварване и продухване

Първата стъпка в оздравяването на булимията е спирането на порочния кръг на преливане и пречистване. За да направите това, е важно да спрете да се опитвате да се храните. Диета предизвиква деструктивен цикъл на преливане и продухване. Иронията е, че по-стриктната диета, толкова по-вероятно е, че ще бъдете заети, дори обсебени, с храна. Когато гладувате, тялото ви реагира с мощни апетити - неговия начин да поиска необходимата храна.

Когато напрежението, гладът и чувството за лишения се строят, принудата да се яде става твърде силна, за да се устои: „забранена“ храна се яде; правилото за храната е нарушено. С мислене с всичко или нищо, вие чувствате, че всяка подхлъзване на диетата е пълен провал. След като прехапате сладолед, може би си мислите: „Вече съм го издушил, за да мога да изкарам всичко.“

За съжаление, облекчението, което носи bingeing, е изключително краткотрайно. Скоро след това се появиха чувства за вина и самоотвращение. Така че вие ​​прочиствате, за да компенсирате преяждане, за да си възвърнете контрола. Но прочистването само засилва преяждането. Въпреки че може да си кажете, че това е последният път, в задната част на ума ви има глас, който казва, че винаги можете да изхвърлите или да използвате лаксативи, ако отново загубите контрол. Въпреки това, прочистване не се доближава до избърсване на шисти чисти след склонност.

Пречистването НЕ предотвратява увеличаване на теглото

Пречистването не е ефективно при изчистването на калориите, поради което повечето хора, страдащи от булимия, в крайна сметка получават тегло в течение на времето. Повръщането веднага след хранене няма да елиминира повече от 50% от консумираните калории - обикновено много по-малко. Това е така, защото абсорбцията на калории започва в момента, в който поставите храна в устата. Слабителните и диуретиците са още по-малко ефективни. Лаксативи се отърват от само 10% от консумираните калории, а диуретиците изобщо няма. Можете да претеглите по-малко след като ги вземете, но това по-ниско число на скалата се дължи на загуба на вода, а не на истинска загуба на тегло.

Съвет 2: Развивайте здравословна връзка с храната

След като спрете да се опитвате да ограничите калориите и да спазвате стриктните диетични правила, вече няма да бъдете претоварени с глад и мисли за храна. Като ядете нормално, можете да прекъснете цикъла на преяждане и прочистване и да достигнете здраво, атрактивно тегло.

Обърнете внимание на глада си. Не чакайте, докато гладувате. Това само води до преяждане! Яжте веднага щом забележите, че се чувствате умерено гладни.

Яжте редовно. Не пропускайте храна. Опитайте се да не изпускате повече от 4 часа без храна или закуска.

Не ограничавайте храната. Когато нещо е извън границите, става по-изкусително. Вместо да казват: „Никога не мога да ям сладолед“, казвам „Аз ще ям сладолед като случайно лечение“.

Съсредоточете се върху това, което ядете. Колко често сте се преплитали в почти подобно на транс състояние, дори не се радвате на това, което консумирате? Вместо да ядете безсмислено, бъдете внимателен ядящ. Забавете се и опипайте текстурите и ароматите. Не само ще ядете по-малко, но и ще се радвате повече.

Съвет 3: Научете се да понасяте неприятни чувства

Докато bingeing често се задейства от прекалено строга диета, че backfires, тя също може да бъде начин за контрол или изтръпване на неприятни настроения или чувства.

Следващият път, когато почувствате желание да преяждате, попитайте се дали има нещо друго. Има ли интензивно чувство, което се опитвате да избегнете? Ядете ли, за да се успокоите, да се утешите или да облекчите скуката? Ако е така, вместо да използваме храната като разсейване, отделете малко време, за да спрете каквото и да правите и да разследвате какво става вътре.

Идентифицирайте емоцията, която чувствате. Страх ли е? Срам? Безнадеждност? Гняв? Самотата? Страх? Празнота?

Приемете опита, който имате. Избягването и съпротивата само правят негативните емоции по-силни. Вместо това, опитайте се да приемете това, което чувствате, без преценка.

Копайте по-дълбоко. Разгледайте какво се случва. Къде усещате емоцията в тялото си? Какви мисли минават през главата ти?

Разстояние от себе си. Осъзнайте, че НЕ сте вашите чувства. Емоциите минават през събития, като облаци, движещи се по небето. Те не определят кой сте.

Седейки с чувствата си, може да се почувствате изключително неудобно. Може би дори невъзможно. Но когато се противопоставяте на желанието да преяждате, ще започнете да осъзнавате, че не е нужно да се поддавате. Дори емоциите, които се чувстват непоносими, са само временни. Те бързо ще минат, ако спрете да се биете с тях. Вие все още контролирате. Можете да изберете как да отговорите.

За стъпка по стъпка ръководство за обучение как да управлявате стреса и неприятните емоции, разгледайте безплатния набор от инструменти за емоционална интелигентност на HelpGuide.

Съвет 4: Предизвикайте дисфункционалните мисли

Препичането и пречистването на булимия често се подхранват от дисфункционални, саботиращи начини на мислене, които подкопават вашата увереност, оцветяват всичко в нереалистично негативна светлина и ви карат да се чувствате безпомощни, неадекватни и срамни. Но можете да се научите да спрете тези нездравословни умствени навици.

Вредни нагласи, които подхранват колимия

Мислене на всичко или нищо. Трудно е да виждате нюанси на сивото, поне когато става дума за вас. Ако не сте перфектни, вие сте пълен провал и бихте могли също така да преуморите.

Емоционални разсъждения. Вие вярвате, че ако се чувствате по определен начин, то трябва да е истина. „Аз се чувствам дебел” означава „Аз съм дебел”. „Чувствам се безнадежден” означава, че никога няма да се оправим.

Трябва, не трябва, и да има. Вие се държите за твърда поредица от правила („Не трябва да ям такава и такава храна“, „Трябва да получа директна А“, „Винаги трябва да контролирам“ и т.н.) и да се бия, ако счупиш тях.

Етикетиране. Вие наричате себе си имена въз основа на грешки и възприети недостатъци. "Аз съм недоволен от това как изглеждам" става "Аз съм отвратителен". Плъзгането става "Аз съм провал".

Catastrophizing. Скочиш до най-лошия сценарий. Ако отстъпите в възстановяването, например, предполагате, че няма надежда, че някога ще се оправите.

Поставете мислите си на свидетелския стенд

След като идентифицирате разрушителните модели на мисли, които по подразбиране задавате, можете да започнете да ги оспорвате с въпроси като:

  • - Какви са доказателствата, че тази мисъл е вярна? Не е вярно?"
  • - Какво бих казал на приятел, който е имал тази мисъл?
  • - Има ли друг начин да се разгледа ситуацията или друго обяснение?
  • - Как бих могъл да погледна тази ситуация, ако не съм имала булимия?

Докато преглеждате негативните си мисли, може да се изненадате колко бързо се рушат. В този процес ще развиете по-балансирана перспектива.

Подпомагане на някого с булимия

Ако подозирате, че вашият приятел или член на семейството има булимия, говорете с лицето за вашите притеснения. Вашият любим човек може да отрече склонността към преследване и прочистване, но има шанс той или тя да приветства възможността да се отвори за борбата.

Така или иначе, булимията никога не трябва да се пренебрегва. Физическото и емоционалното здраве на човека е заложено на карта. Макар че не можете да принудите никого да се подобри, има неща, които можете да направите, за да помогнете.

Ако вашият любим човек има булимия

Предложете състрадание и подкрепа. Имайте предвид, че лицето може да стане защитно или гневно. Но ако той или тя се отворят, слушайте без преценка и се уверете, че човек знае, че ви е грижа.

Избягвайте обиди, тактики на изплашване, пътувания с вина и покровителствени коментари. Тъй като булимията често се причинява и изостря от стрес, ниско самочувствие и срам, негативността само ще влоши положението.

Дайте добър пример за здравословно хранене, упражнения и образ на тялото. Не правете отрицателни коментари за собственото си тяло или за някой друг.

Приемете ограниченията си. Няма много неща, които можете да направите, за да „поправите“ булимията на вашата любима. Човекът с булимия трябва да вземе решение да продължи напред.

Пази се. Знаете кога да потърсите съвет от себе си от съветник или медицински специалист. Справянето с разстройство на храненето е стресиращо и ще ви помогне, ако имате собствена система за поддръжка.

Къде да се обърнете за помощ

В САЩ.: Национална асоциация за нарушения в храненето или се обадете на 1-800-931-2237 (Национална асоциация за нарушения в храненето)

Великобритания: Наруши разстройства на храненето или се обади на 0345 643 1414 (Helpfinder)

Австралия: Фондация на пеперудите за нарушения в храненето или се обадете на 1800 33 4673 (Национално сътрудничество при хранене)

Канада: Директория на доставчика на услуги или се обадете на 1-866-633-4220 (NEDIC)

Препоръчително четене

Bulimia Nervosa Resource Guide - Възможности за лечение на булимия. (Институт на ЕКРН)

Нарушения на храненето: Анорексия и булимия - написани за тийнейджъри, обсъждат симптоми, причини, ефекти и лечение. (TeensHealth)

Здравни проблеми, произтичащи от нарушения в храненето - Ефекти от булимия, тежка диета, прочистване и използване на слабително средство. (Съмърсет и Уесекс асоциация за нарушения в храненето)

Повръщане и вашето здраве (PDF) - Информационен лист за опасностите от хронично повръщане. (Център за клинични интервенции)

Рискови фактори - Различни фактори, които могат да допринесат за булимия и други хранителни разстройства. (Национална асоциация за нарушения в храненето)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: март 2019.

Гледай видеото: Булимия нервоза (Април 2020).

Loading...