Лечение на шизофрения и самопомощ

Получаване на цялата необходима помощ за възстановяване на шизофренията

Да се ​​диагностицира шизофрения може да бъде опустошително. Може да се мъчите да мислите ясно, да управлявате емоциите си, да се отнасяте към други хора или дори да функционирате нормално. Но наличието на шизофрения не означава, че не можете да живеете пълноценен и смислен живот. Възстановяването е възможно. Ранната диагностика и лечение могат да предотвратят усложненията и да подобрят възгледите ви, така че ако подозирате шизофрения, незабавно се обърнете към лекар. С подходящо лечение, самопомощ и подкрепа много хора са в състояние да управляват своите симптоми, да живеят и работят самостоятелно, да изграждат задоволителни взаимоотношения и да се радват на удовлетворяващ живот.

Шизофрения: нова надежда за възстановяване

Въпреки широко разпространеното погрешно схващане, че хората с шизофрения нямат шанс за възстановяване или подобрение, реалността е много по-надеждна. Въпреки че в момента няма лек за шизофрения, можете да го лекувате и управлявате с медикаменти, стратегии за самопомощ и поддържащи терапии. Тъй като шизофренията често е епизодична, периодите на ремисия от най-тежките симптоми често осигуряват добра възможност за започване на използването на стратегии за самопомощ, които могат да помогнат за ограничаване на продължителността и честотата на бъдещите епизоди. Диагнозата на шизофренията не е доживотна присъда на все по-влошаващите се симптоми и хоспитализации. Всъщност вие имате по-голям контрол над възстановяването, отколкото вероятно осъзнавате.

По-голямата част от хората с шизофрения се подобряват с времето, не по-лошо. За всеки пет души, които развиват шизофрения:

  • Човек ще се подобри в рамките на пет години от първите симптоми.
  • Три ще станат по-добри, но все пак ще имат моменти, когато техните симптоми се влошат.
  • Човек ще продължи да има неприятни симптоми.

Какво означава възстановяване на шизофренията?

Справянето с шизофренията е процес през целия живот. Възстановяването не означава, че няма да изпитате повече предизвикателства от заболяването или че винаги ще бъдете без симптоми. Това означава, че се учиш да управляваш симптомите си, да развиваш необходимата подкрепа и да създаваш задоволителен, целенасочен живот.

План за лечение на шизофрения, който комбинира медикаменти със самопомощ, поддържащи услуги и терапия е най-ефективният подход.

Насърчаване на фактите за шизофренията

  • Шизофренията е лечима. В момента няма лек за шизофрения, но болестта може да бъде лекувана и управлявана успешно. Ключът е да имаме силна система за подкрепа и да получим правилното лечение и самопомощ за вашите нужди.
  • Можете да се насладите на пълноценен, смислен живот. С правилното лечение повечето хора с шизофрения могат да имат задоволителни взаимоотношения, да работят или да преследват други значими дейности, да са част от тяхната общност и да се радват на живота.
  • Само защото имате шизофрения, не означава, че ще трябва да бъдете хоспитализирани. Ако получавате правилното лечение и се придържате към него, е много по-малко вероятно да изпитате кризисна ситуация, която изисква хоспитализация.
  • Повечето хора с шизофрения се подобряват. Много хора с шизофрения възстановяват нормалното си функциониране и дори стават без симптоми. Независимо от предизвикателствата, пред които се изправяте в момента, винаги има надежда.

Съвет 1: Включете се в лечението и самопомощта

Колкото по-рано уловите шизофрения и започнете лечение с опитен професионалист в областта на психичното здраве, толкова по-добри са шансовете ви за получаване и престой. Така че, ако подозирате, че вие ​​или любим човек проявявате симптоми на шизофрения, потърсете помощ веднага.

Успешното лечение на шизофренията зависи от комбинация от фактори. Само лечението не е достатъчно. Важно е също да се образовате за заболяването, да общувате с лекарите и терапевтите, да изградите силна система за подкрепа, да вземете мерки за самопомощ и да се придържате към плана за лечение. Провеждането на стратегии за самопомощ като промяна на диетата, облекчаване на стреса и търсене на социална подкрепа може да не изглеждат ефективни инструменти за справяне с такова предизвикателно заболяване като шизофрения, но те могат да имат дълбок ефект върху честотата и тежестта на симптомите, да подобрят начина, по който се чувствате, и увеличете самочувствието си. И колкото повече си помагате, толкова по-малко безпомощни и безпомощни ще се почувствате, и толкова по-вероятно е Вашият лекар да може да намали Вашето лекарство.

Докато лечението с шизофрения трябва да бъде индивидуализирано според вашите специфични нужди, винаги трябва да имате глас в процеса на лечение и вашите нужди и опасения трябва да се спазват. Лечението работи най-добре, когато вие, вашето семейство и медицинският екип работят заедно.

Вашето отношение към лечението на шизофрения е важно

Приемете диагнозата си. Тъй като диагностицирането на шизофрения може да бъде разстройващо, решението да се вземе проактивна роля в лечението и самопомощта е от решаващо значение за вашето възстановяване. Това означава да правите здравословни промени в начина на живот, да приемате предписани лекарства и да посещавате медицински и терапевтични назначения.

Не купувайте стигмата на шизофренията. Много страхове за шизофрения не се основават на реалността. Приемете болестта си сериозно, но не купувайте мита, който не можете да подобрите. Свържете се с хора, които виждат отвъд вашата диагноза, към човека, който всъщност сте.

Общувайте с Вашия лекар. Помогнете на Вашия лекар да гарантира, че получавате правилния тип и доза лекарства. Бъдете честни и предварително за страничните ефекти, опасенията и други въпроси, свързани с лечението.

Продължете със самопомощ и терапия, която ви помага да управлявате симптомите. Не разчитайте само на медикаменти. Стратегиите за самопомощ могат да ви помогнат да управлявате симптомите и да си възвърнете чувството за контрол над вашето здраве и благополучие. Поддържащата терапия може да ви научи как да се противопоставяте на заблуждаващите вярвания, да игнорирате гласовете в главата си, да предпазвате от рецидив и да се мотивирате да продължите с лечението и самопомощта.

Задайте и работете към житейските цели. Наличието на шизофрения не означава, че не можете да работите, да имате връзки или да изпитате пълноценен живот. Задайте смислени цели за живота си извън вашето заболяване.

Получаване на диагноза

Първата стъпка към лечението на шизофренията е поставянето на правилна диагноза. Това не винаги е лесно, тъй като симптомите на шизофренията могат да приличат на тези, причинени от други психически и физически здравословни проблеми. Освен това, хората с шизофрения могат да вярват, че нищо не е наред и да се противопоставят на отиването на лекар.

Поради тези проблеми най-добре е да се обърнете към психиатър с опит да идентифицирате и лекувате шизофрения, а не като семеен лекар.

Съвет 2: Бъдете активни

Освен че осигуряват всички емоционални и физически ползи, редовните упражнения могат дори да помогнат за справяне със симптомите на шизофренията. Освен ако не изпитвате психотичен епизод, получаването на физическа активност е нещо, което можете да направите сега, за да подобрите фокуса си, да облекчите стреса, да ви даде повече енергия, да ви помогне да заспите и да ви накара да се почувствате по-спокойни.

Не е нужно да станете фанатик на фитнес или да се присъедините към фитнес зала, а по-скоро да намерите физическа активност, която ви харесва, и да се стремите към 30-минутно движение в повечето дни. Ако е по-лесно, три 10-минутни сесии могат да бъдат също толкова ефективни. Ритмични упражнения, които включват и ръцете и краката ви, като ходене, бягане, плуване или танци, могат да бъдат особено ефективни за успокояване на нервната ви система. Вместо да се фокусирате върху мислите си, опитайте се да се съсредоточите върху това, как тялото ви се чувства, докато се движите - как краката ви ударяват в земята, например, ритъма на дишането или усещането за вятър върху кожата ви.

Съвет 3: Потърсете подкрепа лице в лице

Свързването лице в лице с другите е най-ефективният начин за успокояване на нервната система и облекчаване на стреса. Тъй като стресът може да предизвика психоза и да влоши симптомите на шизофренията, поддържането му под контрол е изключително важно. Намерете редовно някого, с когото можете да се свържете лице в лице - някой, с когото можете да говорите за непрекъснат период от време, който ще ви изслушва, без да съди, критикува или постоянно се разсейва.

Освен че помага за облекчаване на стреса, подкрепата на другите може да направи огромна разлика в перспективите за шизофрения. Когато хората, които се грижат за вас, участват в лечението ви, е по-вероятно да постигнете независимост и да избегнете рецидив.

Начини за намиране на подкрепа

Обърнете се към доверени приятели и членове на семейството. Вашите близки могат да ви помогнат да получите правилното лечение, да държите симптомите под контрол и да функционират добре във вашата общност. Попитайте любимите си, ако можете да ги повикате по време на нужда. Повечето хора ще бъдат поласкани от молбата ви за подкрепа.

Останете ангажирани с другите. Ако сте в състояние да продължите работата или образованието, направете го. В противен случай преследвайте страст, развивайте ново хоби или доброволно, за да помагате на други хора, животни или причини, които са важни за вас. Както и поддържането на връзка, помагането на другите може да ви даде чувство за цел и да повишите самочувствието ви.

Срещам нови хора. Присъединяването към група за подкрепа на шизофрения може да ви помогне да се срещнете с други хора, които се занимават със същите предизвикателства и да научите важни съвети за справяне. Или се ангажирайте с местна църква, клуб или друга организация.

Намерете поддържаща среда на живот. Хората с шизофрения често функционират най-добре, когато могат да останат у дома си, заобиколени от членове на семейството, които ги подкрепят. Ако това не е подходящ вариант за вас, много общности предлагат жилищни и лечебни съоръжения. Потърсете стабилна жизнена среда, която ви кара да се чувствате в безопасност и ще ви даде възможност да следвате плановете си за лечение и самопомощ.

Възползвайте се от услугите за поддръжка във вашия район. Попитайте Вашия лекар или терапевт за услугите, които се предлагат във Вашия район, или се свържете с болници и психиатрични клиники, или вижте секцията Къде да се обърнете за помощ по-долу за връзки към услуги за подкрепа.

Съвет 4: Управлявайте стреса

Стресът от ежедневието на живот с предизвикателно емоционално разстройство като шизофрения може да се изтощи. Високите нива на стрес също увеличават производството на организма на хормона кортизол, което може да предизвика психотични епизоди. Освен упражненията и социалната връзка, можете да предприемете много стъпки, за да намалите нивата на стрес:

Знайте границите сикакто у дома, така и на работното място или в училище. Не приемайте повече, отколкото можете да понесете и отделете време за себе си, ако се чувствате претоварени.

Използвайте техники за релаксация, за да облекчите стреса. Техники като медитация на вниманието, дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация могат да поставят спирачките върху стреса и да върнат ума и тялото обратно в състояние на равновесие.

Управлявайте емоциите си. Разбирането и приемането на емоции - особено тези неприятни, които повечето от нас се опитват да игнорират - могат да направят огромна разлика в способността ви да управлявате стреса, да балансирате настроенията и да контролирате живота си. Вижте Инструмента за емоционално разузнаване на HelpGuide.

Съвет 5: Погрижете се за себе си

Осъществяването на прости промени в начина на живот може да има огромно влияние върху начина, по който се чувствате, както и върху симптомите.

Опитайте се да получите много сън. Когато сте на лечение, най-вероятно се нуждаете от още повече сън от стандартните 8 часа. Много хора с шизофрения имат проблеми със съня, но получават редовни физически упражнения, намаляват захарта във вашата диета и избягват употребата на кофеин.

Избягвайте алкохола и наркотиците. Може да бъде изкушаващо да се опитате да лекувате симптомите на шизофрения с наркотици и алкохол. Но злоупотребата с вещества усложнява лечението на шизофренията и само влошава симптомите. Ако имате проблем със злоупотребата с вещества, потърсете помощ.

Яжте здравословна и балансирана диета. Консумирането на редовни, питателни ястия може да помогне за избягване на психоза и други симптоми на шизофрения, предизвикани от значителни промени в нивата на кръвната захар. Минимизирайте захарта и рафинираните въглехидрати, храни, които бързо водят до катастрофа в настроението и енергията. Увеличете приема на омега-3 мастни киселини от мастна риба, рибено масло, орехи и ленени семена, за да подобрите фокуса, да премахнете умората и да балансирате настроенията си.

Съвет 6: Разберете ролята на медикаментите

Ако сте били диагностицирани с шизофрения, почти сигурно ще ви бъде предложено антипсихотично лечение. Двете основни групи лекарства, използвани за лечение на шизофрения, са по-старите или „типични” антипсихотични лекарства и по-новите „атипични” антипсихотични лекарства. Важно е да се разбере, че медикаментите са само един компонент от лечението на шизофренията.

Лечението не е лекарство за шизофрения и третира само някои от симптомите. Антипсихотичното лекарство намалява психотичните симптоми като халюцинации, заблуди, параноя и разстроено мислене. Но е много по-малко полезно за лечение на симптоми на шизофрения, като социално оттегляне, липса на мотивация и липса на емоционална изразителност.

Не трябва да се налага да се справяте с нежеланите странични ефекти. Лечението с шизофрения може да има много неприятни, дори инвалидизиращи странични ефекти като сънливост, липса на енергия, неконтролируеми движения, наддаване на тегло и сексуална дисфункция. Вашето качество на живот е важно, затова говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате от странични ефекти.

Никога не намалявайте и не спирайте лечението сами.

Внезапните или неконтролирани промени на дозата са опасни и могат да предизвикат рецидив на шизофрения или други усложнения. Ако имате проблеми с вашето лекарство или се чувствате, че не е необходимо да го приемате, говорете с Вашия лекар или някой друг, на когото имате доверие.

Къде да се обърнете за помощ

  • В НАС., обадете се на 1-800-950-6264 или посетете NAMI.org
  • В Великобритания, обадете се на 0300 5000 927 или посетете Rethink: Шизофрения.
  • в Австралия, обадете се на 1800 18 7263 или посетете Sane Australia
  • в Канада, Общество на шизофренията на Канада предлага връзки към регионални общества, които предлагат телефонни линии и местни услуги

Препоръчително четене

Шизофрения: Пътуване до възстановяване (PDF) - Наръчникът дискутира проблемите на диагностиката и лечението. (Канадска психиатрична асоциация)

Лечение на шизофрения - лекарства и ЕКТ, използвани за лечение на шизофрения. (Клиника Майо)

Шизофрения - Включително самопомощ, лечение и надежди. (Кралски колеж по психиатри)

Преглед на електроконвулсивната терапия - Как ЕКТ може да се използва при лечението на шизофрения. (Schizophrenia.com)

Медикаменти за психично здраве - Ръководство за безопасна употреба на медикаменти за психични заболявания, включително антипсихотици за шизофрения. (Национален институт за психично здраве)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Иван Бъчваров - За Паническото Разстройство (Януари 2020).

Loading...