Тормоз и кибертормоз

Как да се справим с насилника и да преодолеем тормоза

Ефектите от тормоза могат да бъдат опустошителни, което ви кара да се чувствате безпомощни, унижени, ядосани, депресирани или дори самоубийствени. А технологията означава, че тормозът вече не е ограничен до училищни дворове или улични кътчета. Кибертормоза може да се случи навсякъде, дори у дома, чрез смартфони, имейли, текстове и социални медии, 24 часа в денонощието, с потенциално участие на стотици хора. Никой тип тормоз никога не трябва да бъде толериран. Тези съвети могат да ви помогнат да защитите себе си или вашето дете в училище и онлайн и да се справите с нарастващия проблем с тормоза и кибертормоза.

Какво е тормозът?

Тормозът е повтарящо се агресивно поведение, което може да бъде физическо, вербално, релационно, лично или онлайн. Гражданите често са безмилостни, тормозят отново и отново за дълги периоди от време. Можеш да живееш в постоянен страх от това къде и кога насилникът ще удари по-нататък, какво ще направи и докъде ще стигнат.

Физически тормоз - включва удряне, ритане или бутане (или дори само заплаха за това), както и кражба, криене или разрушаване на вашите неща, и дразнене, тормоз или унижение.

Устни тормоз - включва викане на имена, дразнене, дразнене, обида или друго устно злоупотреба с вас.

Тормоз в отношенията - включва отказ да говориш с теб, изключвайки те от групи или дейности, разпространявайки лъжи или слухове за теб, като те кара да правиш неща, които не искаш да правиш.

Момчетата често злоупотребяват с физически заплахи и действия, докато момичетата са по-склонни да се занимават с устни или отношения на тормоз.

Какво представлява кибертормоза?

Кибертормоза се случва, когато някой използва цифрови технологии, като интернет, имейли, текстови съобщения или социални медии, за да ви тормози, заплашва или унижава. За разлика от традиционния тормоз, кибертормозът не изисква контакт лице в лице и не се ограничава само до няколко свидетели едновременно. Той също така не изисква физическа сила или сила в цифри.

Кибернаследниците идват във всички форми и размери- почти всеки, който има връзка с интернет или мобилен телефон, може да извърши кибертормозен някой друг, често без да се налага да разкрива истинската си идентичност.

Киберпрестъпниците могат да ви измъчват 24 часа на ден, Седем дни в седмицата, и тормозът може да ви последва навсякъде, така че никое място, дори и у дома, да не се чувства сигурно. И с няколко щраквания унижението може да бъде видяно от стотици или дори хиляди хора онлайн.

Методите, които децата и тийнейджърите използват за кибертормоз, могат да бъдат толкова разнообразни и въображаеми, колкото и технологията, до която имат достъп. те могат да варират от изпращане на заплашителни или дразнещи съобщения по електронна поща, текст, социални медии или незабавни съобщения, до проникване в имейл акаунта или кражба на онлайн идентичността ви, за да ви наранят и унижат. Някои насилници по интернет дори могат да създадат уебсайт или страница със социални медии, за да ви насочат.

Както при тормоз лице в лице, така и момчетата, и момичетата кибертормоз, но са склонни да го правят по различни начини. Момчетата са склонни да тормозят чрез „секстиране“ (изпращане на послания със сексуален характер) или с послания, които заплашват физическото увреждане. Момичетата, от друга страна, по-често кибертормоз, разпространявайки лъжи и слухове, разкривайки тайните си, или като ви изключват от групи от социални медии, имейли, списъци с приятели и други подобни. Тъй като кибертормозът е толкова лесен за извършване, дете или тийнейджър могат лесно да променят ролите си, като преминават от жертва на кибертормоз в един момент до кибертормоза следващия, а след това отново.

Последиците от тормоза и кибертормоза

Независимо дали сте насочени към насилници или кибер-насилници, резултатите са сходни:

Накарахте се да се чувствате наранени, ядосан, уплашен, безпомощен, безнадежден, изолиран, срам и дори виновен, че тормозът е по някакъв начин твоя вина. Може дори да се чувствате самоубийствено.

Вашето физическо здраве е вероятно да пострада, и вие сте изложени на по-голям риск от развитие на психични проблеми като депресия, ниско самочувствие, тревожност или ПТСР при възрастни.

По-вероятно е да пропуснете, прескочите или да изпуснете училище за да се избегне тормоз.

В много случаи кибертормозът може да бъде дори по-болезнен от тормоз лице в лице, защото:

Кибертормоз може да се случи навсякъде и по всяко време. Може да го изпитате дори на места, където обикновено се чувствате в безопасност, като дома си и понякога, когато най-малко го очаквате, както през уикенда в компанията на семейството ви. Може да изглежда, че няма измъкване от подигравка и унижение.

Много кибертормоз може да се извърши анонимно, така че може да не сте сигурни кой ви насочва. Това може да ви накара да се почувствате още по-застрашени и да окуражите насилниците, тъй като вярват, че онлайн анонимността означава, че е по-малко вероятно да бъдат хванати. Тъй като киберпрестъпниците не могат да видят вашата реакция, те често ще отидат много по-далеч в своя тормоз или присмех, отколкото биха били, ако те бяха лице в лице с вас.

Кибертормоз може да бъде свидетел на потенциално хиляди хора. Имейлите могат да бъдат препращани на много, много хора, докато публикации в социалните медии или коментари от уебсайтове често могат да се видят от всеки. Колкото по-далеч е тормозът, толкова по-унизително може да стане.

Тормоз и самоубийство

Ако тормозът или кибертормозът водят до вас или някой, когото познавате, моля да се чувствате самоубийствено обадете се на 1-800-273-8255 в САЩ или посетете IASP или Suicide.org, за да намерите телефонна линия за помощ във вашата страна.

Защо ме тормозят?

Макар че има много причини, поради които хулиганите могат да са насочени към вас, хулиганите са склонни да избират хора, които са „различни“ или не се вписват в масовия поток. Докато индивидуализмът ви е нещо, което ще празнувате по-късно в живота, то може да изглежда като проклятие, когато сте млад и се опитвате да се впишете. Може би се обличате или се държите по различен начин, или може би вашата раса, религия или сексуална ориентация ви отличават , Може просто да сте нови за училището или квартала и още не сте се сприятелили.

Важно е да запомните, че не сте сами. Много от нас са били тормозени в някакъв момент от живота ни. Всъщност около 25% от децата изпитват тормоз, а една трета от тийнейджърите страдат от кибертормоз в някакъв момент. Но каквито и да са обстоятелствата, не е нужно да се примирявате с тях. Има много хора, които могат да ви помогнат да преодолеете проблема, да запазите вашето достойнство и да запазите чувството си за себе си.

Как да се справим с побойник

Няма просто решение за тормоз или кибертормоз, или пък сигурен начин да се справим с насилника. Но тъй като тормозът или кибертормозът рядко са ограничени до един или два инцидента - това е много по-вероятно да бъде трайна атака за период от време, подобно на насилника, може да се наложи да бъдете неумолими при отчитането на всеки инцидент на тормоз, докато не спре. Не забравяйте: няма причина да се примирявате с какъвто и да е вид тормоз.

Не обвинявайте себе си. Не си виновен. Независимо от това, което един побойник казва или прави, не трябва да се срамувате от това кой сте или какво чувствате. Побойникът е човекът с проблема, а не вие.

Опитайте се да разглеждате тормоза от различна гледна точка. Побойникът е нещастен, разочарован човек, който иска да има контрол над чувствата ви, така че да се чувствате толкова зле, колкото и те. Не им давайте удовлетворение.

Не се бийте. Не правете инцидент на тормоз по-лош, като продължавате да преглеждате или четете съобщения за кибертормоз. Вместо това изтрийте всички съобщения и се съсредоточете върху положителния опит в живота си. Има много прекрасни неща за вас, така че се гордейте с това, което сте.

Научете се да управлявате стреса. Намирането на здравословни начини за облекчаване на стреса, генериран от тормоз, може да ви направи по-устойчиви, така че няма да се почувствате претоварени от негативни преживявания. Упражнението, медитацията, позитивната самообучение, мускулната релаксация и дихателните упражнения са всички добри начини да се справите със стреса на тормоза.

Прекарвайте времето си в неща, които ви харесват. Колкото повече време прекарвате с дейности, които ви носят спортни удоволствия, хобита, излизане с приятели, които не участват в тормоз, например - колкото по-малко значение имат тормозът или кибертормоза върху живота ви.

Намерете подкрепа от тези, които не тормозят

Когато ви тормозят, след като се доверите на хора, на които можете да се обърнете за насърчаване и подкрепа, ще намалите стреса и ще повишите самочувствието и устойчивостта си. Говорете с родител, учител, съветник или друг доверен възрастен - това не означава, че сте слаб или нещо не е наред с вас. И да се свържете с истински приятели (тези, които не участват в никакъв вид тормоз). Ако сте нов в училище или квартал, или не чувствате, че имате някой, към когото да се обърнете, има много начини да се сдобиете с нови приятели. Може да не изглежда винаги така, но има много хора, които ще ви обичат и оценяват за вас.

Изключете от технологията. Прекъсването на вашия смартфон, компютър, таблет и видео игри може да ви отвори за среща с нови хора.

Намерете други, които споделят същите ценности и интереси. Може да успеете да се сближите с младежка група, книжен клуб или религиозна организация. Научете нов спорт, присъединете се към екип или започнете ново хоби, като шах, изкуство или музика. Или доброволно да помагате на другите - е чудесен начин да се почувствате по-добре за себе си и да разширите социалната си мрежа.

Споделете чувствата си относно тормоза. Говорете с родител, съветник, треньор, религиозен водач или доверен приятел. Изразяването на това, което преживяваш, може да направи огромна разлика в начина, по който се чувстваш, дори и да не променя ситуацията.

Увеличете доверието си. Упражнението е чудесен начин да повишите самочувствието си и да намалите стреса. Отидете на бягане или вземете класа по кик бокс, за да работите със своя гняв по здравословен начин.

Съвети за справяне с кибертормоза

Справянето с кибертормоза рядко е лесно, но има стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с проблема. За да започнете, може би е подходящо да преоцените използването на технологиите си. Прекарването на по-малко време в социални медии или проверка на текстове и имейли, например, и повече време взаимодействие с реални хора, може да ви помогне да се дистанцирате от онлайн насилници. Също така може да помогне за намаляване на тревожността, депресията и чувството на самота.

Освен търсене на подкрепа, управление на стреса и прекарване на време с хора и дейности, които ви доставят удоволствие, следните съвети могат да помогнат:

Не отговаряйте на съобщения или публикации написано за вас, без значение колко болезнено или невярно. Отговарянето само ще направи ситуацията по-лоша и провокирането на реакция от вас е точно това, което кибер-насилниците искат, така че не им давайте удовлетворение.

Не търси отмъщение на киберторм, като се превърнете в киберторм. Отново, това само ще влоши проблема и може да доведе до сериозни правни последици за вас. Ако не го кажете лично, не го казвайте онлайн.

Запазете доказателствата за кибертормоза, например запазвайте злоупотребяващи текстови съобщения или екранна снимка на уеб страница и след това ги докладвайте на доверен възрастен. Ако не съобщите за инциденти, кибер-насилникът често става по-агресивен.

Подаване на сигнал за заплахи за увреждане и неподходящи сексуални съобщения до полицията. В много случаи действията на кибер-насилника могат да бъдат преследвани по закон.

Предотвратете комуникацията от киберторма, като блокира техния имейл адрес, номер на мобилен телефон и ги изтрива от контактите в социалните медии. Докладвайте своите дейности на техния интернет доставчик (ISP) или на всички социални медии или други уебсайтове, които използват за насочване към вас. Действията на кибер-насилника могат да представляват нарушение на Условията за ползване на уебсайта или, в зависимост от законите във Вашата област, може дори да налагат наказателни обвинения.

Съвети за родителите и учителите да спрат тормоза или кибертормоза

Без значение колко болка причинява, децата често не са склонни да казват на родителите или учителите за тормоза, защото чувстват срам от това да бъдат жертви. В случай на кибертормоз, те също могат да се страхуват да загубят привилегиите си за мобилен телефон или компютър. Хуежниците също са склонни да умеят да крият своето поведение от възрастни, така че ако детето бъде тормозено, то може да не е очевидно за родител или учител. Ето защо е важно да разпознавате предупредителните признаци на тормоз и кибертормоз.

Вашето дете може да е жертва на тормоз, ако той или тя:

  • Оттегляне от семейството, приятелите и дейностите, които преди това са ползвали.
  • Претърпява необясним спад в оценките.
  • Отказва да ходи на училище или на специфични класове или избягва групови дейности.
  • Показва промени в настроението, поведението, съня, апетита или показва признаци на депресия или тревожност.
  • Избягва дискусиите или е потаен по отношение на мобилни телефони или компютърни дейности.
  • Става тъжен, ядосан или изтощен по време или след като е бил онлайн.
  • Изглежда притеснен, когато преглеждате текст, електронна поща или публикация в социалните медии.

Предотвратете кибертормоза, преди да започне

Един от най-добрите начини да спрете кибертормоза е да предотвратите проблема, преди той да започне. За да сте в безопасност с технологиите, научете децата си да:

  • Откажете да предавате съобщения за кибертормоз.
  • Кажете на приятелите си да спрат кибертормоза.
  • Блокиране на комуникация с киберпрестъпници; изтривате съобщения, без да ги четете.
  • Никога не публикувайте или споделяйте личната си информация - или личната информация на техните приятели - онлайн.
  • Никога не споделяйте интернет паролите си с никого, освен с вас.
  • Говорете с вас за техния живот онлайн.
  • Не поставяйте нищо онлайн, което не биха искали техните съученици да виждат, дори и по електронната поща.
  • Не изпращайте съобщения, когато са ядосани или разстроени.
  • Винаги бъдете учтиви онлайн, както са лично.

Източник: Национален съвет за превенция на престъпността

Въпреки че е важно да не се заплашва с оттегляне на достъпа или по друг начин да се накаже дете, което е било жертва на кибертормоз, родителите трябва винаги да наблюдават използването на технологиите на детето, независимо от това колко много го критикува детето ви.

Използвайте приложения за родителски контрол на смартфона или таблета на детето си и да настроите филтри на компютъра на детето ви, за да блокирате неподходящо уеб съдържание и да ви помогне да следите онлайн дейностите на детето си.

Ограничете достъпа до данни към смартфона на вашето дете. Някои безжични доставчици ви позволяват да изключите услугите за текстови съобщения през определени часове.

Настоявайте да знаете паролите на детето си и научете общите съкращения, които децата използват онлайн, в социалните медии и в текстовите съобщения.

Знайте с кого комуникира детето ви онлайн. Прегледайте адресната книга на вашето дете и контактите на социалните медии с тях. Попитайте кой е всеки човек и как го познава детето ви.

Насърчавайте детето си да ви каже или друг доверен възрастен, ако получи заплашителни съобщения или са насочени по друг начин към киберпрестъпниците, като същевременно ги уверяват, че това няма да доведе до загуба на телефонни или компютърни привилегии.

Ако детето ви е насилник

Може да е трудно за всеки родител да научи, че детето им е тормоз на другите, но е важно да се предприемат стъпки за прекратяване на негативното поведение, преди то да има сериозни и дългосрочни последици за вашето дете. Деца, които тормозят други:

  • Има по-висок риск от злоупотреба с алкохол и наркотици.
  • По-вероятно е да влязат в битки, да вандализират имущество и да напуснат училище.
  • Има два пъти по-голяма вероятност, отколкото техните връстници да имат наказателни присъди като възрастни и четири пъти по-вероятно да бъдат няколко нарушители.
  • По-вероятно е като възрастни да се злоупотребяват с романтичните си партньори, съпрузи или деца.

Ако детето Ви има проблеми с управлението на силни емоции като гняв, болка или чувство на неудовлетвореност, говорете с терапевт, за да помогнете на детето си да се научи да се справя с тези чувства по здравословен начин.

Някои насилници учат агресивно поведение от преживяванията си у дома. Като родител може да поставяте лош пример за децата си, като ги наплявате или по друг начин ги удряте, вербално или физически злоупотребявате с вашия съпруг или като показвате тормоз като:

  • Да се ​​злоупотребява с спортния треньор, съдиите и съдиите на детето или с членове на противниковия отбор.
  • Кълнене на други шофьори на пътя.
  • Унижение на сервитьорка, продавач или таксиметров шофьор, който прави грешка.
  • Говорете негативно за други ученици, родители или учители, така че детето ви да мисли, че е приемливо да се използва вербално малтретиране или кибертормоз, за ​​да се плашат други.
  • Изпращане или изпращане на злоупотребяващи онлайн съобщения, насочени към колеги или познати.
  • Общуване с хора онлайн по начини, които не бихте искали да виждате лице в лице.

Съвети за родителите, занимаващи се с тормоз на дете

Научете за живота на детето си. Ако вашето поведение у дома не влияе негативно на вашето дете, възможно е техните приятели или връстници да насърчават поведението на тормоз. Вашето дете може да се бори да се впише или да развие отношения с други деца. Говорете с детето си. Колкото повече разбирате за неговия живот, толкова по-лесно ще можете да идентифицирате източника на проблема.

Обучете детето си за тормоз. Вашето дете може да не разбере колко вредно и вредно може да бъде тяхното поведение. Насърчавайте съпричастността и съзнанието, като насърчавате детето си да гледа на действията им от гледна точка на жертвата. Напомнете на детето си, че тормозът и кибертормозът могат да имат сериозни правни последици.

Управлявайте стреса. Учете детето си положителни начини за справяне със стреса. Тормозът на детето ви може да бъде опит за облекчаване на стреса. Или вашият собствен стрес, тревожност или тревога могат да създадат нестабилна домашна среда. Упражняване, прекарване на времето в природата или игра с домашен любимец са чудесни начини както за децата, така и за възрастните, за да изпускат парата и да облекчават напрежението.

Задайте ограничения с технологията. Нека детето ви знае, че ще наблюдавате използването на компютри, таблети, смартфони, електронна поща и текстови съобщения. Ако е необходимо, премахнете достъпа до технологията, докато поведението се подобри.

Установете последователни правила за поведение. Уверете се, че детето ви разбира вашите правила и наказанието за нарушаването им. Децата може да не мислят, че имат нужда от дисциплина, но липсата на граници изпраща сигнал, че детето е недостойно за времето, грижите и вниманието на родителите.

Къде да намерите помощ

Лица в помощ на тормоз:

НАС.: 1-800-273-8255 - Център за обаждания при кризи

UK: 0845 22 55 787 - Национална линия за тормоз

Канада: 1-877-352-4497 - BullyingCanada

Австралия:1800 551 800 - Телефонна линия за деца

Нова Зеландия: 0800 54 37 54 - Детска линия

Помощ за малтретиране на гейове и лесбийки:

НАС.: 1-866-488-7386 - Проектът Тревър

UK: 0800 999 5428 - Галоп

Канада: PFLAG Canada предлага регионални номера

Австралия: 1800 184 527 - Qlife

Препоръчително четене

Какво е тормозът? - Включва стратегии за спиране. (StopBullyingNow)

Какво представлява кибертормоза? - Как да се идентифицират, предотвратяват и докладват. (StopBullyingNow)

Справяне с тормоза - помощ за тийнейджъри в справянето с насилниците и тормоза. (Фондация Немур)

Тя получава по-добро - Видеоклипове за LGBT деца и тийнейджъри. (Тя получава по-добър проект)

Ръководство за устойчивост за родители и учители - Изграждане на устойчивост при децата. (АРА)

Превенция и намеса при тормоз - Съвети за превенция и намеса за училищни администратори, учители, членове на семейството и ученици. (ADL)

Обучение на децата да не се тормозят - Как да помогнем на децата да спрат тормоза. (Фондация Немур)

Автори: Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Заедно срещу агресията - Образователен филм (Април 2020).

Loading...