Доброволчество и изненадващи ползи

Как даването на други ви прави по-здравословни и по-щастливи

С натоварен живот може да е трудно да намериш време да се доброволизираш. Ползите от доброволчеството обаче са огромни за вас, вашето семейство и вашата общност. Правилният мач може да ви помогне да намалите стреса, да намерите приятели, да се свържете с общността, да научите нови умения и дори да усъвършенствате кариерата си. Даването на други може също да помогне за защитата на вашето психическо и физическо здраве. Научете повече за многото предимства на помагането на другите и намерете съвети как да започнете.

Защо доброволец?

Доброволчеството предлага жизненоважна помощ на нуждаещите се хора, заслужаващи каузи и общността, но ползите могат да бъдат още по-големи за вас, доброволеца. Доброволчеството и помагането на другите могат да намалят стреса, да се борят с депресията, да ви стимулират психически и да осигурите чувство за цел. Макар да е вярно, че колкото повече доброволци имате, толкова повече ползи ще изпитате, доброволчеството не трябва да включва дългосрочен ангажимент или да отнеме огромно време от натоварения си ден. Даването дори на прости начини може да помогне на нуждаещите се и да подобри здравето и щастието.

Ползи от доброволчеството: 4 начина да се чувствате по-здрави и по-щастливи

    1. Доброволчеството ви свързва с другите
    2. Доброволчеството е добро за вашия ум и тяло
    3. Доброволчеството може да ускори кариерата ви
    4. Доброволчеството носи забавление и удовлетворение в живота ви

Полза 1: Доброволчеството ви свързва с други хора

Едно от най-добре познатите ползи от доброволчеството е въздействието върху обществото. Доброволчеството ви позволява да се свържете с общността си и да я направите по-добро място. Дори помагането с най-малките задачи може да има реална промяна в живота на хората, животните и организациите в нужда. А доброволчеството е двупосочна улица: може да е от полза за вас и вашето семейство, както и за причината, която сте избрали да помогнете. Посвещавайки времето си като доброволец ви помага да създадете нови приятели, да разширите мрежата си и да повишите социалните си умения.

Направете нови приятели и контакти

Един от най-добрите начини за създаване на нови приятели и укрепване на съществуващите взаимоотношения е да се ангажираме с обща дейност. Доброволчеството е чудесен начин да се срещнете с нови хора, особено ако сте нов в дадена област. Тя укрепва връзките ви с общността и разширява мрежата ви за подкрепа, излагайки ви на хора с общи интереси, ресурси от квартали, както и забавни и изпълняващи дейности.

Увеличете социалните си умения и връзките си

Докато някои хора са естествено изходящи, други са срамежливи и трудно срещат нови хора. Доброволчеството ви дава възможност да практикувате и развивате социалните си умения, тъй като се срещате редовно с група хора с общи интереси. След като имате инерция, е по-лесно да се разклоните и да направите повече приятели и контакти.

Доброволчество като семейство

Децата гледат всичко, което правите. Като връщате на общността, ще им покажете от първа ръка как доброволчеството прави разлика и колко добре се чувства, за да помогне на други хора и животни и да осъществи промяна. Също така е ценен начин да опознаете организациите в общността и да намерите ресурси и дейности за вашите деца и семейство.

Полза 2: Доброволчеството е добро за вашия ум и тяло

Доброволчеството предоставя много ползи както за психическото, така и за физическото здраве.

Доброволчеството помага да се противодейства на ефектите на стреса, гнева и безпокойството. Социалният аспект на контактите с помощта и работата с другите може да има дълбоко въздействие върху цялостното ви психологическо благополучие. Нищо не облекчава стреса по-добре от значима връзка с друг човек. Доказано е, че работата с домашни любимци и други животни подобрява настроението и намалява стреса и безпокойството.

Доброволчеството се бори с депресията. Доброволчеството ви държи в редовен контакт с други хора и ви помага да развиете стабилна система за подкрепа, която от своя страна ви предпазва от депресия.

Доброволчеството ви прави щастливи, Чрез измерване на хормоните и мозъчната активност изследователите са открили, че да бъдете полезни на другите, доставят огромно удоволствие. Човешките същества се свързват трудно с други хора. Колкото повече даваме, толкова по-щастливи сме.

Доброволчеството увеличава самочувствието. Вие правите добро за другите и за общността, което осигурява естествено чувство за постижение. Вашата роля като доброволец също може да ви даде чувство за гордост и идентичност. И колкото по-добре се чувствате за себе си, толкова по-вероятно е да имате позитивен поглед върху живота си и бъдещите си цели.

Доброволчеството дава усещане за цел. Възрастните възрастни, особено тези, които са се пенсионирали или са загубили съпруг, могат да намерят нов смисъл и посока в живота си, като помагат на другите. Каквато и да е вашата възраст или житейска ситуация, доброволчеството може да ви помогне да се отърсите от собствените си притеснения, да ви стимулира психически и да добавите повече енергия към живота си.

Доброволчеството ви помага да останете физически здрави. Проучванията показват, че тези, които са доброволци, имат по-ниска смъртност от тези, които не го правят. По-възрастните доброволци са склонни да ходят повече, по-лесно се справят с ежедневните задачи, по-малко вероятно са да развият високо кръвно налягане и да имат по-добри умения за мислене. Доброволчеството може също да намали симптомите на хронична болка и да намали риска от сърдечни заболявания.

Имам ограничена подвижност - мога ли да продължа да работя доброволно?

Хора с увреждания или хронични заболявания все още могат да имат голяма полза от доброволчеството. Всъщност, проучванията показват, че възрастните с увреждания или здравни условия, вариращи от слуха и зрението до сърдечните заболявания, диабета или храносмилателните нарушения, показват подобрение след доброволчеството.

Независимо дали се дължи на увреждане, липса на транспорт или времеви ограничения, много хора избират да правят доброволно своето време по телефона или компютъра. В днешната цифрова ера много организации се нуждаят от помощ при писане, графичен дизайн, електронна поща и други уеб-базирани задачи. Някои организации могат да изискват от вас да присъствате на първоначална обучителна сесия или периодични срещи, докато други могат да се провеждат напълно дистанционно. При всяка доброволна ситуация се уверете, че получавате достатъчно социални контакти и че организацията е на разположение, за да ви подкрепи, ако имате въпроси.

Полза 3: Доброволчеството може да ускори кариерата ви

Ако обмисляте нова кариера, доброволчеството може да ви помогне да получите опит във вашата област на интереси и да се срещнете с хора в тази област. Дори ако не планирате да сменяте кариерата си, доброволчеството ви дава възможност да практикувате важни умения, използвани на работното място, като работа в екип, комуникация, решаване на проблеми, планиране на проекти, управление на задачи и организация. Може да се почувствате по-удобно да разтягате крилата си на работното място, след като първо сте усъвършенствали тези умения в доброволна позиция.

Преподаване на ценни умения за работа

Само защото доброволческата работа е неплатена, не означава, че уменията, които изучавате, са основни. Много възможности за доброволческа дейност осигуряват широко обучение. Например, бихте могли да станете опитен съветник по кризисни ситуации, докато доброволно работите за приют за жени или познат историк на изкуството, докато дарявате времето си като музеен доцент.

Доброволчеството също може да ви помогне да изградите умения, които вече имате, и да ги използвате, за да облагодетелствате по-голямата общност. Например, ако притежавате успешна позиция за продажби, можете да повишите осведомеността за любимата си кауза като доброволен защитник, като същевременно доразвиете и подобрите вашите публични изказвания, комуникация и маркетингови умения.

Придобиване на професионален опит

Доброволчеството ви дава възможност да изпробвате нова кариера без дългосрочен ангажимент. Също така е чудесен начин да придобиете опит в нова област. В някои области можете да се включите директно в организация, която извършва работата, която ви интересува. Например, ако се интересувате от кърмене, бихте могли доброволно да работите в болница или в старчески дом.

Вашият доброволен труд може също така да ви изложи на професионални организации или стажове, които биха могли да бъдат от полза за вашата кариера.

Когато става въпрос за доброволчество, страстта и позитивността са единствените изисквания

Докато изучаването на нови умения може да бъде от полза за мнозина, това не е изискване за доброволен опит. Имайте предвид, че най-ценните активи, които можете да донесете на всяко доброволческо усилие, са състрадание, отворен ум, желание за участие, където е необходимо, и позитивно отношение.

Полза 4: Доброволчеството носи забавление и удовлетворение в живота ви

Доброволчеството е забавен и лесен начин да изследвате своите интереси и страсти. Правенето на доброволен труд, който ви се струва смислен и интересен, може да бъде отпускащо, енергизиращо бягство от ежедневната си работа, училище или семейни ангажименти. Доброволчеството също ви предоставя подновено творчество, мотивация и визия, които могат да се пренесат във вашия личен и професионален живот.

Много хора са доброволци, за да отделят време за хобита и извън работата. Например, ако имате работа на бюро и дълго време, за да прекарвате времето си на открито, може да помислите за доброволчество, за да помогнете за засаждане на градина в общността, да разхождате кучета за приют за животни или да помагате в детски лагер.

Помислете за вашите цели и интереси

Ще имате по-богат и по-приятен доброволчески опит, ако за първи път отнеме известно време, за да идентифицирате целите и интересите си. Помислете защо искате да станете доброволец. Какво бихте искали да правите? Възможностите, които отговарят на вашите цели и интереси, най-вероятно ще бъдат забавни и изпълними.

Съвети за започване

Първо, запитайте се дали има нещо конкретно, което искате да направите.

Например искам ...

… Да подобрим квартала, в който живея

... да се срещат с хора, които са различни от мен

… Да опитате нещо ново

... да направя нещо с свободното си време

... да видим различен начин на живот и нови места

... да се занимавам с работата, която бих искала като работа на пълен работен ден

... да направя повече с моите интереси и хобита

... да споделя нещо, в което съм добър

Най-добрият начин за доброволци е да намерите съвпадение с вашата личност и интереси. Отговарянето на тези въпроси ще ви помогне да стесните търсенето.

Източник: Световната мрежа за доброволци

Как да намерим подходящата възможност за доброволци

Има многобройни възможности за доброволци. Ключът е да се намери позиция, на която да се радвате и да сте способни. Важно е също така да сте сигурни, че ангажиментът ви отговаря на нуждите на организацията. Задайте си следното:

  • Бихте ли искали да работите с възрастни, деца, животни или дистанционно от дома?
  • Предпочитате ли да работите самостоятелно или като част от екип?
  • По-добре ли сте зад кулисите или предпочитате да играете по-видима роля?
  • Колко време сте готови да извършите?
  • Какви умения можете да донесете на доброволна работа?
  • Какви са причините за вас?

Обмислете няколко възможности за доброволци

Не се ограничавайте само до една организация или един конкретен вид работа. Понякога една възможност изглежда страхотно на хартия, но реалността е съвсем различна. Опитайте се да посетите различни организации и да почувствате какви са те и ако кликнете с друг персонал и доброволци.

Къде да намерим възможности за доброволци

  • Обществени театри, музеи и паметници
  • Библиотеки или старши центрове
  • Организации за услуги като Lions Clubs или Rotary Clubs
  • Местни приюти за животни, спасителни организации или центрове за диви животни
  • Младежки организации, спортни отбори и програми след училище
  • Исторически реставрации, национални паркове и природозащитни организации
  • Места на поклонение като църкви или синагоги
  • Онлайн бази данни, като тези, които се съдържат в раздела за ресурси по-долу

Колко време трябва да се доброволизирате?

Доброволчеството не трябва да поеме живота ви, за да бъде от полза. Всъщност изследванията показват, че само два до три часа седмично или около 100 часа годишно могат да дадат най-много ползи - както на вас, така и на избраната от вас кауза. Важното е доброволчеството само за времето, което ви е удобно. Доброволчеството трябва да се чувства като забавно и възнаграждаващо хоби, а не друга работа по списъка със задачи.

Извличане на максимума от доброволчеството

Вие дарявате ценното си време, така че е важно да се радвате и да се възползвате от доброволчеството си. За да сте сигурни, че позицията ви на доброволец е подходяща:

Задавайте въпроси. Искате да сте сигурни, че опитът е подходящ за вашите умения, цели и време, което искате да похарчите. Примерни въпроси за вашия координатор на доброволци могат да се отнасят до ангажираността ви с времето, ако има някакво обучение, с кого ще работите и какво да правите, ако имате въпроси по време на вашия опит.

Уверете се, че знаете какво се очаква. Трябва да се чувствате удобно с организацията и да разбирате ангажимента за времето. Помислете за стартиране на малък, така че първо да не се ангажирате повече. Дайте си някаква гъвкавост, за да промените фокуса си, ако е необходимо.

Не се страхувайте да направите промяна. Не се насилвайте да се примирявате или да се чувствате принудени да се придържате към ролята на доброволец, която не ви харесва. Говорете с организацията, за да промените фокуса си или да потърсите различна организация, която е по-подходяща.

Ако доброволствате в чужбина, избирайте внимателно. Някои доброволчески програми в чужбина могат да причинят повече вреда, отколкото полза, ако отнемат от местните работници така необходимата работа. Потърсете възможности за доброволци с уважавани организации.

Забавлявай се. Най-добрият опит на доброволеца е в полза както на доброволеца, така и на организацията. Ако не се наслаждавате, запитайте се защо. Това са задачите, които изпълнявате? Хората, с които работите? Или се чувствате неудобно само защото ситуацията е нова и непозната? Определянето на това, което ви притеснява, може да ви помогне да решите как да продължите.

Къде да намерим възможности за доброволци

VolunteerMatch - Намерете възможности, които отговарят на вашите интереси от страна на доброволеца, от място на работа. (VolunteerMatch)

Идеалист - Намерете възможности за доброволци във вашия район или в международен план. (Идеалист)

Национална и обществена служба - Федерална организация, предлагаща доброволчески позиции в САЩ (Национална служба)

Доброволец - Регистър на възможностите за доброволци на околната среда. (Volunteer.gov)

Корпус на мира в САЩ - предлага възможности за доброволци в чужбина и включва дивизия 50 плюс. (Корпус на мира)

Американски Червен кръст - Доброволец в някоя от ключовите области на Червения кръст. (Червен кръст)

Препоръчително четене

Прости промени, големи награди - практичен, лесен за употреба за здравословен, щастлив живот. (Специален здравен доклад на Харвардското медицинско училище)

Защо доброволец? - Ползите от доброволчеството, включително ползите за вашата кариера. (Timebank)

Ползите от доброволчеството за здравето: последните изследвания (PDF) - Изследване на ползите от доброволчеството, особено за възрастните хора. (Корпорация за национално и обществено обслужване)

Многото начини, по които доброволчеството е добро за вашето сърце - Включва ресурси за намиране на доброволни позиции. (Харвардски здравни публикации)

10 Съвети за доброволчеството разумно - Съвети, за да се възползвате максимално от опита си с доброволчеството. (Мрежа за добро)

Автори: Jeanne Segal, Ph.D. и Лорънс Робинсън. Последна актуализация: декември 2018.

Гледай видеото: Българско военно чудо: Защитата на Видин (Януари 2020).

Loading...