Депресия при възрастни възрастни

Разпознаване на признаците на депресия в напреднала възраст и получаване на лечение

Загубили ли сте интерес към дейностите, с които сте се ползвали? Борите ли се с чувства на безпомощност и безнадеждност? Смятате ли, че е по-трудно и по-трудно да преминете през деня? Ако е така, не сте сами. Депресията може да се случи на всеки от нас, когато остареем, независимо от нашия произход или постижения. Но депресията е далеч от неизбежна част от застаряването. С правилната поддръжка, лечение и стратегии за самопомощ можете да увеличите начина, по който се чувствате, да се справяте по-добре с промените в живота и да направите вашите старши години здрави, щастливи и пълноценни.

Вие сте възрастен възрастен с депресия?

Депресията е често срещан проблем при възрастните хора. Симптомите на депресията в напреднала възраст могат да повлияят на всеки аспект от живота ви, да повлияят на вашата енергия, апетит, сън и интерес към работата, хобитата и взаимоотношенията.

За съжаление, твърде много депресирани възрастни хора не успяват да разпознаят симптомите на депресия или не предприемат стъпките, за да получат необходимата им помощ. Има много причини, поради които депресията в напреднала възраст е толкова често пренебрегвана:

  • Може да предположите, че имате основателна причина да бъдете надолу или че депресията е само част от стареенето.
  • Може да сте изолирани - което само по себе си може да доведе до депресия - с малко наоколо, за да забележите страданието ви.
  • Може да не осъзнаете, че вашите физически оплаквания са признаци на депресия.
  • Може да не желаете да говорите за чувствата си или да помолите за помощ.

Можете да се чувствате добре на всяка възраст

Депресията не е признак на слабост или недостатък на характера. Тя може да се случи на всеки, на всяка възраст, без значение какъв е вашият произход или вашите предишни постижения в живота. Докато промените в живота, докато сте във възрастта, като пенсионирането, смъртта на близките, намаляването на здравето, понякога могат да предизвикат депресия, те не трябва да ви държат надолу. Независимо от предизвикателствата, с които се сблъсквате, докато сте на възраст, има стъпки, които можете да предприемете, за да се почувствате щастливи и надежда отново и да се насладите на златните си години.

Признаци и симптоми на депресия при възрастни и възрастни хора

Признаването на депресия при възрастните започва с познаването на признаците и симптомите. Червените флагове на депресията включват:

  • Тъга или чувство на отчаяние
  • Неизяснени или утежнени болки и болки
  • Загуба на интерес към общуване или хобита
  • Загуба на тегло или загуба на апетит
  • Чувствата на безнадеждност или безпомощност
  • Липса на мотивация и енергия
  • Нарушения на съня (затруднено заспиване или заспиване, заспиване или сънливост през деня)
  • Загуба на самооценка (притеснения за това, че сте бреме, чувство на безполезност или самоотвращение)
  • Забавено движение или реч
  • Увеличена употреба на алкохол или други наркотици
  • Фиксиране на смъртта; мисли за самоубийство
  • Проблеми с паметта
  • Пренебрегване на личната грижа (пропускане на храна, забравяне на лекарства, пренебрегване на личната хигиена)

Депресираните възрастни хора може да не се чувстват „тъжни“

Докато депресията и тъгата може да изглеждат като ръка и ръка, много депресирани възрастни хора твърдят, че не се чувстват тъжен изобщо. Вместо това те могат да се оплакват от ниска мотивация, липса на енергия или физически проблеми. Всъщност, физическите оплаквания, като болка в артрит или влошаване на главоболието, често са преобладаващият симптом на депресия при възрастните хора.

Това е скръб или депресия?

С напредване на възрастта изпитваме много загуби. Загубата е болезнена - независимо дали е загуба на независимост, мобилност, здраве, дългогодишна кариера или някой, когото обичате. Скръбта над тези загуби е нормална и здрава, дори ако чувството на тъга продължава дълго време.

Разграничаването на мъката и клиничната депресия не винаги е лесно, тъй като те споделят много симптоми. Въпреки това, има начини да се каже разликата.

  • Скръб е увеселителен парк, включващ голямо разнообразие от емоции и смесица от добри и лоши дни. Дори когато все още ще имате моменти на удоволствие или щастие.
  • С депресия, от друга страна, чувствата на празнота и отчаяние са постоянни.
  • Макар че няма определен график за скръб, ако не се спуска с течение на времето или гаси всички признаци на радостно смях при добра шега, осветлявайки в отговор на прегръдка, оценявайки красив залез - може да е депресия.

Причини за депресия при възрастни хора

С напредването на възрастта често се сблъскваме със значителни промени в живота, които могат да увеличат риска от депресия. Те могат да включват:

  • Здравословни проблеми - заболяване и увреждане; хронична или силна болка; когнитивен спад; увреждане на образа на тялото поради операция или болест.
  • Самота и изолация - Живея сам; намаляващ социален кръг поради смърт или преместване; намалена подвижност поради заболяване или загуба на привилегии за шофиране.
  • Намалено чувство за цел - Чувство на безсмислие или загуба на самоличност поради пенсиониране или физически ограничения на дейностите, които сте използвали.
  • Страховете - Страх от смърт или смърт; тревожност във връзка с финансови проблеми или здравословни проблеми.
  • Скорошни загуби - смъртта на приятели, членове на семейството и домашни любимци; загуба на съпруг или партньор.

Медицински състояния, които могат да причинят депресия в напреднала възраст

Важно е да знаете, че медицинските проблеми могат да причинят депресия при по-възрастните хора и възрастните хора, или директно, или като психологическа реакция към заболяването. Всяко хронично заболяване, особено ако е болезнено, инвалидизиращо или животозастрашаващо, може да доведе до депресия или да влоши симптомите на депресия.

Те включват:

  • болестта на Паркинсон
  • Удар
  • Сърдечно заболяване
  • Рак
  • Диабет
  • Нарушения на щитовидната жлеза
  • Недостиг на витамин В12
  • Деменция и болест на Алцхаймер
  • кожна туберкулоза
  • Множествена склероза (MS)

Депресия в напреднала възраст като страничен ефект на лекарството

Симптомите на депресия могат да се появят и като страничен ефект на много често предписвани лекарства. Особено сте изложени на риск, ако приемате много лекарства. Докато страничните ефекти, свързани с настроението, могат да повлияят на всеки, по-възрастните хора са по-чувствителни, защото, когато стареем, телата ни стават по-малко ефективни при метаболизма и преработката на наркотици.

Ако се чувствате депресирани след започване на ново лечение, говорете с Вашия лекар. Може да намалите дозата или да преминете към друго лекарство, което не влияе на настроението ви.

Лекарствата, които могат да причинят или влошат депресията, включват:

  • Лекарство за кръвно налягане (например клонидин)
  • Бета-блокери (напр. Lopressor, Inderal)
  • Високо холестеролни лекарства (напр. Lipitor, Mevacor, Zocor)
  • Транквилизатори (напр. Valium, Xanax, Halcion)
  • Блокери на калциеви канали
  • Лекарства за болестта на Паркинсон
  • Приспивателни
  • Лечение на язва (напр. Zantac, Tagamet)
  • Сърдечни лекарства, съдържащи резерпин
  • Стероиди (напр. Кортизон и преднизон)
  • Обезболяващи и артритни лекарства
  • Естрогени (напр. Premarin, Prempro)
  • Антихолинергични лекарства, използвани за лечение на GI нарушения

Деменция срещу депресия

Никога не предполагайте, че загубата на умствена острота е само нормален знак за старост. Това може да е признак или на депресия, или на деменция, като и двете са често срещани при по-възрастните. Депресията и деменцията имат много подобни симптоми, включително проблеми с паметта, бавна реч и движения и ниска мотивация, така че може да е трудно да се разберат двете.

Депресия или деменция?
Симптоми на депресияСимптоми на деменция
Умственият упадък е сравнително бързУмственият упадък се случва бавно
Знайте точното време, дата и къде се намиратеБъдете объркани и дезориентирани; загубите в познати места
Затруднено концентриранеТрудност с краткосрочната памет
Езиковите и моторните умения са бавни, но нормалниПисмените, говорящите и моторните умения са нарушени
Забелязвате или се притеснявате за проблеми с паметтаНе забелязвате проблеми с паметта или изглежда, че ви е грижа

Дали когнитивният упадък е причинен от деменция или депресия, е важно веднага да се види с лекар. Ако това е депресия, памет, концентрация и енергия, ще се върне с лечение. Лечението на деменция също ще подобри качеството на живот. При някои видове деменция симптомите могат да бъдат обърнати, спряни или забавени.

Самопомощ за възрастна депресия

Мит е да мислим, че след определена възраст възрастните възрастни не могат да научат нови умения, да опитат нови дейности или да направят нови промени в начина на живот. Истината е, че човешкият мозък никога не спира да се променя, така че като възрастен възрастен вие сте също толкова способни да научите нови неща и да се адаптирате към нови идеи, които могат да ви помогнат да се възстановите от депресията.

Преодоляването на депресията включва намиране на нови неща, които ви харесват, за да се научите да се адаптирате към промените, да останете физически и социално активни и да се чувствате свързани с вашата общност и близки.

Разбира се, когато сте депресирани, предприемането на действия и поставянето на стъпки за самопомощ в действие може да бъде трудно. Понякога просто мисленето за нещата, които трябва да направите, за да се почувствате по-добре, може да изглеждат прекомерни. Но малките стъпки могат да имат голямо значение за това как се чувствате. Да вземеш кратка разходка, например, е нещо, което можеш да направиш точно сега - и може да повиши настроението ти за следващите два часа. Като правите малки стъпки ден след ден, симптомите на депресията ще ви облекчат и отново ще се почувствате по-енергични и надеждни.

Самопомощ 1: Намерете начини да останете ангажирани

Ако сте депресиран, може да не искате да правите нищо или да виждате някой. Но изолацията и изключването правят депресията по-лоша. Колкото по-ангажирани сте - социално, умствено и физически - толкова по-добре ще се почувствате.

Потърсете връзка лице в лице

Самостоятелно може да е трудно да се поддържа перспектива и да се поддържа усилието, необходимо за победител на депресията. Ето защо въпросите, свързани с поддръжката - затова се опитайте да се свържете с другите и да ограничите времето, когато сте сами. Ако не можете да излезете, за да общувате, да каните близки да ви посещават или да поддържате връзка по телефона или по имейл.

Но цифровата комуникация не е заместител за контакт лице в лице. Направете всичко възможно да виждате хората лично ежедневно. Вашето настроение ще ви благодари! И не забравяйте, че никога не е твърде късно за изграждане на нови приятелства. Започнете, като се присъедините към старши център, книжен клуб или друга група хора със сходни интереси.

Начини да се чувствате свързани и ангажирани

За да се преодолее депресията - и да се спре да се върне - е важно да продължим да се чувстваме ангажирани и да се радваме на силна цел в живота. С напредване на възрастта животът се променя и ние губим неща, които преди това бяха заели нашето време и дадохме смисъл на живота ни. Можете например да се пенсионирате или вашите деца да напуснат дома си или приятелите да се отдалечат. Но все още има много начини да намериш нов смисъл в живота и да продължиш да се чувстваш свързан и ангажиран.

Излезте в света. Опитайте се да не останете затворени у дома си цял ден. Отидете до парка, направете екскурзия до фризьора, обядете с приятел, посетете музей или отидете на концерт или пиеса.

Доброволец си време. Да помагате на другите е един от най-добрите начини да се чувствате по-добре за себе си и да разширите социалната си мрежа.

Присъединете се към група за подкрепа на депресия. Да бъдеш с други хора, изправени пред същите проблеми, може да помогне за намаляване на чувството за изолация. Също така може да бъде вдъхновяващо да чуете как другите се справят с депресията.

Погрижете се за домашен любимец Домашен любимец може да ви държи компания, а ходенето с куче например може да бъде добро упражнение за вас и чудесен начин да се срещнете с хора. Собствениците на кучета обичат да разговарят, докато техните домашни любимци играят заедно.

Научете ново умение. Изберете нещо, което винаги сте искали да научите, или което разпалва въображението и творчеството ви - музикален инструмент, чужд език или нова игра или спорт например. Вземете клас или се присъединете към клуб, за да посрещнете хора с еднакви мисли.

Създайте възможности за смях. Смяхът дава тласък на настроението, така че разменяйте хумористични истории и шеги с любимите си хора, гледайте комедия или четете смешна книга.

Съвет 2: Приемете здравословни навици

Когато сте депресирани, може да е трудно да намерите мотивацията да направите нещо - да не се грижим за здравето си. Но вашите здравословни навици влияят върху симптомите на депресия. Колкото по-добре се грижите за тялото си, толкова по-добре ще се почувствате.

Преместете тялото си

Упражнението е мощно лечение на депресията. Всъщност изследванията показват, че тя може да бъде също толкова ефективна, колкото и антидепресантите. И не трябва да страдате от строга тренировка, за да извлечете ползите. Направете кратка разходка сега и вижте колко по-добре се чувствате. Всичко, което ви кара да се движите, ви помага. Потърсете малки начини да добавите повече движение към деня си: паркирайте по-далеч от магазина, се качвайте по стълбите, правете леки домашни работи или се насладете на кратка разходка. Всичко се допълва.

Дори ако сте болни, крехки или инвалиди, има много безопасни упражнения, които можете да направите, за да изградите силата си и да подобрите настроението си - дори от стол или инвалидна количка. Просто слушайте тялото си и се отдръпвайте, ако страдате от болка.

Яжте, за да поддържате настроението си

Вашите хранителни навици правят разлика с депресията.

  • Започнете с минимизиране на захарта и рафинираните въглехидрати. Хранителните продукти със захарен и скорбялен комфорт могат да ви дадат бърз тласък, но плащате за това по-късно, когато кръвната Ви захар се срине.
  • Вместо това се съсредоточете върху качествени протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, които ще ви оставят доволни и емоционално балансирани.
  • Твърде дълго време без хранене може да влоши настроението ви, да ви направи уморени и раздразнителни, затова направете всичко възможно да ядете нещо на всеки 3-4 часа.

Поддържайте качествен сън

Много възрастни хора се борят с проблеми със съня, особено безсъние. Но липсата на сън прави депресията по-лоша. Цел за някъде между 7 до 9 часа сън всяка нощ. Можете да си помогнете да получите по-добро качество на съня, като избягвате алкохола и кофеина, поддържате редовен график за сън и събуждане и се уверете, че спалнята е тъмна, тиха и хладна.

Прекарайте времето си в слънчева светлина

Слънчевата светлина може да помогне за повишаване на нивата на серотонин, подобряване на настроението и справяне със сезонното афективно разстройство (SAD). Когато е възможно, излизайте навън през дневните часове и се излагайте на слънцето поне 15 минути на ден.

  • Изпийте кафето си навън или от прозореца, насладете се на храна на открито или прекарвайте времето си в градинарството.
  • Упражнявайте се навън чрез туризъм, разходка в местен парк или играйте голф с приятел.
  • Ако живеете някъде с малко зимно слънце, опитайте да използвате кутия за светлинна терапия.

Алкохол и депресия при възрастни хора

Може да се изкуши да се използва алкохол, за да се справи с физическата и емоционална болка. Това може да ви помогне да премахнете ума си от болест, да се чувствате по-малко самотни или да заспите. Но алкохолът влошава симптомите на депресия и тревожност в дългосрочен план. Той също така уврежда мозъчната функция и взаимодейства негативно с много лекарства, включително антидепресанти. И докато пиенето може да ви помогне да кимнете, то също ви предпазва от получаване на освежаващ дълбок сън, от който се нуждаете.

Съвет 3: Знайте кога да потърсите професионална помощ

Лечението на депресия е също толкова ефективно за по-възрастните хора, колкото и за по-младите хора. Въпреки това, тъй като депресията при възрастните хора често се задейства или усложнява от трудна жизнена ситуация или предизвикателство, всеки план за лечение трябва да се занимае с този проблем. Ако самотата е в основата на вашата депресия, например, само лекарствата няма да излекуват проблема. Също така трябва да се обърне внимание на всички медицински проблеми, които усложняват депресията.

Рискови фактори за антидепресанти

Възрастните възрастни са по-чувствителни към страничните ефекти на лекарствата и са уязвими към взаимодействия с други лекарства, които приемат. Проучванията показват също така, че SSRIs като прозак могат да причинят бърза загуба на костна тъкан и по-висок риск от фрактури и падания. Поради тези съображения за безопасност възрастните възрастни на антидепресанти трябва да бъдат внимателно проследявани.

В много случаи терапията и / или промените в здравословния начин на живот, като упражненията, могат да бъдат също толкова ефективни като антидепресанти за облекчаване на депресията, без опасните странични ефекти.

Консултиране и терапия

Терапията работи добре на депресия, защото се занимава с основните причини за депресията, а не само със симптомите.

  • Поддържащо консултиране включва религиозно и партньорско консултиране. Тя може да улесни самотата и безнадеждността на депресията и да ви помогне да откриете ново значение и цел.
  • терапия ви помага да работите чрез стресови промени в живота, да се лекувате от загуби и да обработвате трудни емоции. Тя може също така да ви помогне да промените негативните мисловни модели и да развиете по-добри умения за справяне.
  • Групи за подкрепа за депресия, болест или тежка загуба ви свързва с други хора, които преминават през същите предизвикателства. Те са безопасно място за споделяне на опит, съвети и насърчаване.

Как да се помогне на възрастен възрастен с депресия

Самата природа на депресията пречи на способността на човека да търси помощ, изтощавайки енергия и самочувствие. За депресираните възрастни хора, отгледани във време, когато психичното заболяване е силно заклеймовано и погрешно разбрано, може да бъде още по-трудно - особено ако те не вярват, че депресията е истинско заболяване, са твърде горди или срамувани да поискат помощ, или страх да стане тежест за техните семейства.

Ако възрастен човек, за когото се интересувате, е депресиран, можете да направите разлика, като предложите емоционална подкрепа. Слушайте любимия си човек с търпение и състрадание. Не е нужно да се опитвате да „поправите“ депресията на някого; Достатъчно е да бъдеш там, за да слушаш. Не критикувайте изразените чувства, а посочете реалностите и предлагайте надежда. Можете също така да помогнете, като видите, че любимият ви човек получава точна диагноза и подходящо лечение. Помогнете на любимия си човек да намери добър лекар, да ги придружи до срещи и да предложи морална подкрепа.

Други съвети за помагане на депресиран възрастен човек

Поканете любимия си човек. Депресията е по-малко вероятна, когато човешките тела и умове останат активни. Предложете дейности, които да правят заедно с любимия човек: разходки, арт клас, пътуване до филмите - всичко, което осигурява психическо или физическо стимулиране.

Планирайте редовни социални дейности. Групови излети, посещения от приятели и членове на семейството или пътувания до местния старши или обществен център могат да помогнат в борбата с изолацията и самотата. Бъдете внимателни, ако плановете ви бъдат отказани: хората в депресия често се чувстват по-добре, когато са около другите.

Планирайте и подгответе здравословна храна. Лошото хранене може да влоши депресията, затова се уверете, че любимият ви се храни правилно, с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и някои протеини при всяко хранене.

Насърчете лицето да проследява лечението. Депресията обикновено се повтаря, когато лечението е спряно твърде рано, така че помогнете на любимия си човек да се справи с неговия план за лечение. Ако не помага, потърсете други лекарства и терапии.

Уверете се, че всички лекарства са взети според указанията. Напомнете на човека да спазва нарежданията на лекаря за употребата на алкохол, докато е на лекарство. Помогнете им да си спомнят кога да вземат дозата.

Внимавайте за предупредителни знаци за самоубийство. Потърсете незабавна професионална помощ, ако подозирате, че любимият ви човек мисли за самоубийство.

Къде да се обърнете за помощ

В САЩ.: Намерете глави / групи за поддръжка на DBSA или се обадете на помощната линия на NAMI за помощ и препратки на телефон 1-800-950-6264

Великобритания: Намерете групи за подкрепа на депресията лично и онлайн или се обадете на Инфолин на Mind на 0300 123 3393

Австралия: Намерете групи за подкрепа и регионални ресурси или се обадете на Помощния център на SANE на адрес 1800 18 7263

Канада: Обадете се на Обществото на нарушенията на настроението на Канада на 519-824-5565

Индия: Обадете се на телефонната линия за помощ на Фондация Вандревала (Индия) на телефон 1860 2662 345 или 1800 2333 330

Помощ за превенция на самоубийствата

В САЩ.: Обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255

Великобритания и Ирландия: Обадете се на Samaritans UK на 116 123

Австралия: Обадете се на Lifeline Australia на 13 11 14

Други държави: Посетете IASP или международни горещи линии за самоубийство, за да намерите телефонна линия в близост до вас

Препоръчително четене

Разбиране на депресията - Многото лица на депресия и как да намерим облекчение. (Специален здравен доклад на Харвардското медицинско училище)

Възрастни възрастни и депресия - Признаци и лечение на депресия при възрастни хора. (NIMH)

Депресия при възрастни възрастни - какво е усещането, какви са рисковите фактори и как можете да си помогнете. (Кралски колеж по психиатри)

Депресия - Диагностика, лечение и алтернативни техники за лечение на депресия. (Клиника Майо)

Употреба на антидепресанти, свързана с загуба на кост - Връзка между използването на SSRI при възрастни над 65 години и абнормна загуба на костна тъкан. (Национални здравни институти)

Автори: Лорънс Робинсън, Мелинда Смит, магистърска степен и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: декември 2018.

Гледай видеото: "Без формат" - Табутата в детството и проблемите ни на възрастни (Декември 2019).

Loading...