Симптоми на депресия и предупредителни знаци

Разпознаване на депресия и получаване на помощ, от която се нуждаете

Усещането от време на време е нормална част от живота, но когато емоциите, като безнадеждност и отчаяние, се задържат и просто няма да изчезнат, може да имате депресия. Депресията го прави трудно да функционира и да се радва на живота, както някога. Просто се опитвам да премина през деня може да бъде поразителен. Но без значение колко се чувствате безнадеждно, можете да се оправите. Като разберете причината за депресията и разпознаете различните симптоми и видове депресия, можете да направите първата стъпка, за да се почувствате по-добре и да преодолеете проблема.

Какво е депресия?

Депресията е често срещано и инвалидизиращо разстройство на настроението. Повече от тъга в отговор на житейските борби и неуспехи, депресията променя начина, по който мислите, чувствате и функционирате в ежедневните дейности. Тя може да попречи на способността ви да работите, да учите, да ядете, да спите и да се наслаждавате на живота. Усещането за безпомощност, безнадеждност и безполезност може да бъде интензивно и неумолимо, с малко, ако изобщо има такова, облекчение.

Докато някои хора описват депресията като „живеещи в черна дупка” или имащи чувство за предстояща гибел, други се чувстват безжизнени, празни и апатични. По-специално мъжете могат да се чувстват ядосани и неспокойни. Без значение как изпитвате депресия, не се лекувате, тя може да се превърне в сериозно здравословно състояние. Но е важно да се помни, че чувствата на безпомощност и безнадеждност са симптоми на депресия - не реалността на вашата ситуация. Има много мощни стъпки за самопомощ, които можете да предприемете, за да вдигнете настроението си, да преодолеете депресията и да си възвърнете радостта от живота.

Какви са симптомите на депресия?

Депресията варира от човек на човек, но има някои общи признаци и симптоми. Важно е да запомните, че тези симптоми могат да бъдат част от нормалните нива на живота. Но колкото повече симптоми имате, толкова по-силни са те и колкото по-дълго продължават, толкова по-вероятно е да се справяте с депресията.

10 общи симптоми на депресия:

    1. Чувствата на безпомощност и безнадеждност. Мрачна перспектива - нищо няма да се подобри и няма какво да направите, за да подобрите ситуацията си.
    2. Загуба на интерес към ежедневните дейности. Вече не те е грижа за предишни хобита, забавления, социални дейности или секс. Вие сте загубили способността си да чувствате радост и удоволствие.
    3. Апетит или промени в теглото. Значителна загуба на тегло или увеличаване на теглото - промяна на повече от 5% от телесното тегло за един месец.
    4. Промени в съня. Или безсъние, особено събуждане в ранните часове на сутринта, или преспиване.
    5. Гняв или раздразнителност. Чувство на възбуда, безпокойство или дори насилие. Нивото ви на толерантност е ниско, темпераментът ви е къс и всичко и всеки ви отива на нервите.
    6. Загуба на енергия. Чувство на умора, мудност и физическо изтощение. Цялото ви тяло може да се почувства тежко и дори малките задачи са изтощителни или да отнемат повече време.
    7. Себеомраза. Силни чувства на безполезност или вина. Вие остро критикувате себе си за възприемани грешки и грешки.
    8. Безразсъдно поведение. Вие се занимавате с ескапистко поведение, като злоупотреба с вещества, натрапчиви хазартни игри, безразсъдно шофиране или опасни спортове.
    9. Проблеми с концентрацията. Проблеми с фокусиране, вземане на решения или запомняне на неща.
    10. Неочаквани болки и болки. Увеличаване на физическите оплаквания като главоболие, болки в гърба, болки в мускулите и болки в стомаха.

Дали е депресия или биполярно разстройство?

Биполярното разстройство, известно още като маниакална депресия, включва сериозни промени в настроенията, енергията, мисленето и поведението. Тъй като изглежда толкова сходна с депресията, когато е в ниска фаза, тя често се пренебрегва и погрешно диагностицира. Това може да бъде сериозен проблем, тъй като приемането на антидепресанти за биполярна депресия може действително да направи това състояние по-лошо, Ако някога сте преминали през фази, в които сте преживели прекомерно чувство на еуфория, намалена нужда от сън, състезателни мисли и импулсивно поведение, помислете за получаване на оценка за биполярно разстройство.

Депресия и риск от самоубийство

Депресията е основен рисков фактор за самоубийство. Дълбокото отчаяние и безнадеждност, които вървят заедно с депресията, могат да накарат самоубийството да се почувства като единствения начин да избяга от болката. Ако имате любим човек с депресия, вземете сериозно всякакви суицидни разговори или поведение и следете за предупредителни знаци:

      1. Говорейки за убийството или увреждането на себе си
      2. Изразяване на силни чувства на безнадеждност или в капан
      3. Необичайно занимание със смъртта или смъртта
      4. Действайки безразсъдно, като че ли имат желание за смърт (напр. Ускоряване чрез червени светлини)
      5. Обаждане или посещение на хора, за да се сбогуват
      6. Подреждане на дела (раздаване на ценни вещи, обвързване на свободни краища)
      7. Казвайки неща като "Всеки ще бъде по-добре без мен" или "Искам да изляза"
      8. Внезапно преминаване от изключително депресиран към спокоен и щастлив

Ако смятате, че приятел или член на семейството обмисля самоубийство, изразете безпокойството си и незабавно потърсете помощ. Да говорим открито за мисли за самоубийство и чувства може да спаси живота.

Ако чувстваш самоубийство ...

Когато се чувстваш депресиран или самоубийствен, проблемите ти не изглеждат временни - те изглеждат непреодолими и постоянни. Но с времето ще се почувствате по-добре, особено ако получите помощ. Има много хора, които искат да ви подкрепят по време на този труден момент, затова, моля, посетете!

Прочети Помощ за самоубийство или обаждане 1-800-273 разговор в САЩ или посетете IASP или Suicide.org, за да намерите телефон за помощ във вашата страна.

Как симптомите на депресията варират по пол и възраст

Депресията често варира в зависимост от възрастта и пола, като симптомите се различават между мъжете и жените, или младите хора и възрастните хора.

Депресия при мъжете

Депресираните мъже са по-малко склонни да признават чувствата на самоотвращение и безнадеждност. Вместо това те са склонни да се оплакват от умора, раздразнителност, проблеми със съня и загуба на интерес към работата и хобитата. Те също така са по-склонни да изпитват симптоми като гняв, агресия, безразсъдно поведение и злоупотреба с вещества.

Депресия при жените

Жените са по-склонни да изпитват симптоми на депресия, като изразено чувство на вина, прекомерно сън, преяждане и увеличаване на теглото. Депресията при жените също се влияе от хормонални фактори по време на менструация, бременност и менопауза. В действителност следродилната депресия засяга до 1 на 7 жени, които изпитват депресия след раждането.

Депресия при тийнейджъри

Раздразнителност, гняв и възбуда често са най-забележимите симптоми при депресирани тийнейджъри - не тъга. Те могат също да се оплакват от главоболие, стомашни болки или други физически болки.

Депресия при възрастни хора

Възрастните възрастни са склонни да се оплакват повече от физическите, отколкото от емоционалните признаци и симптоми на депресия: неща като умора, необясними болки и проблеми с паметта. Те могат също да пренебрегнат личния си външен вид и да спрат да приемат критични лекарства за тяхното здраве.

Видове депресия

Депресията идва в много форми и форми. Знаейки какъв тип депресия имате, може да ви помогне да управлявате симптомите си и да получите най-ефективното лечение.

Голяма депресия

Голяма депресия е много по-рядко срещана, отколкото лека или умерена депресия и се характеризира с тежки, безмилостни симптоми.

  • Ако не се лекува, основната депресия обикновено продължава около шест месеца.
  • Някои хора изпитват само един депресивен епизод в живота си, но голямата депресия може да бъде повтарящо се разстройство.

Атипична депресия

Атипичната депресия е често срещан подтип на голяма депресия със специфичен симптом. Тя отговаря по-добре на някои терапии и медикаменти, отколкото други, така че идентифицирането може да бъде полезно.

  • Хората с атипична депресия преживяват временно издигане на настроението в отговор на положителни събития, като например след получаване на добри новини или излизане с приятели.
  • Други симптоми на атипична депресия включват увеличаване на теглото, повишен апетит, прекомерно спане, тежко усещане в ръцете и краката и чувствителност към отхвърляне.

Дистимия (рецидивираща, лека депресия)

Дистимията е вид хронична „ниска степен” на депресия. Повече дни, отколкото не, вие се чувствате леко или умерено депресирани, въпреки че може да имате кратки периоди на нормално настроение.

  • Симптомите на дистимия не са толкова силни, колкото симптомите на голяма депресия, но те продължават дълго време (поне две години).
  • Някои хора също изпитват големи депресивни епизоди на върха на дистимия, състояние, известно като "двойна депресия".
  • Ако страдате от дистимия, може да почувствате, че винаги сте били депресирани. Или може би си мислите, че непрекъснатото ниско настроение е „точно такъв, какъвто сте.“

Сезонно афективно разстройство (ЕАД)

За някои хора намалените часове на дневна светлина през зимата водят до форма на депресия, известна като сезонно афективно разстройство (SAD). СЗД засяга около 1% до 2% от населението, особено жените и младите хора. SAD може да ви накара да се чувствате напълно различен човек от това, което сте през лятото: безнадеждно, тъжно, напрегнато или стресирано, без интерес към приятели или дейности, които обичате обикновено. SAD обикновено започва през есента или зимата, когато дните стават по-кратки и остават до по-светлите дни на пролетта.

Депресия причинява и рискови фактори

Докато някои болести имат специфична медицинска причина, което прави лечението леко, депресията е по-сложна. Депресията не е просто резултат от химически дисбаланс в мозъка, който може просто да бъде излекуван с лекарства. Това е причинено от комбинация от биологични, психологически и социални фактори. С други думи, изборът ви на начин на живот, взаимоотношенията и уменията за справяне са толкова важни, колкото и генетични.

Рисковите фактори, които ви правят по-уязвими към депресия, включват:

  1. Самота и изолация
  2. Липса на социална подкрепа
  3. Последни стресиращи житейски преживявания
  4. Фамилна анамнеза за депресия
  5. Брак или проблеми в отношенията
  6. Финансово напрежение
  7. Ранна детска травма или злоупотреба
  8. Злоупотреба с алкохол или наркотици
  9. Безработица или непълна заетост
  10. Здравословни проблеми или хронична болка

Причината за депресията ви помага да определите лечението

Разбирането на основната причина за вашата депресия може да ви помогне да преодолеете проблема. Например, ако сте депресирани заради мъртва работа, най-доброто лечение може да се окаже по-удовлетворяваща кариера, отколкото просто да приемате антидепресант. Ако сте нов в дадена област и се чувствате самотен и тъжен, намирането на нови приятели вероятно ще ви даде повече тласък на настроението, отколкото да отидете на терапия. В такива случаи депресията се отстранява чрез промяна на ситуацията.

Какво можете да направите, за да се почувствате по-добре

Когато сте депресиран, може да усетите, че в края на тунела няма светлина. Но има много неща, които можете да направите, за да вдигнете и стабилизирате настроението си. Ключът е да започнем с няколко малки цели и бавно да се строим от там, като се опитваме да правим малко повече всеки ден. Чувството за по-добро отнема време, но можете да стигнете до там, като направите позитивен избор за себе си.

Да се ​​справи с депресията

Обърнете се към други хора. Изолацията подхранва депресията, така че достигате до приятели и близки, дори ако се чувствате като сами или не искате да бъдете бреме за другите. Простият акт на разговор с някого лице в лице за това как се чувствате може да бъде огромна помощ. Човекът, с когото говорите, не трябва да може да ви поправи. Той или тя просто трябва да бъде добър слушател - някой, който ще слуша внимателно, без да ви разсейва или съди.

Размърдай се. Когато сте депресирани, просто излизане от леглото може да изглежда обезсърчително, да не говорим за упражняване. Но редовните упражнения могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и антидепресантите при противодействието на симптомите на депресия. Направете кратка разходка или пуснете музика и танцувайте наоколо. Започнете с малки дейности и изградете от там.

Яжте диета, стимулираща настроението. Намалете приема на храни, които могат да повлияят неблагоприятно на настроението ви, като кофеин, алкохол, транс-мазнини, захар и рафинирани въглехидрати. И увеличете хранителните вещества, подобряващи настроението, като Омега-3 мастни киселини.

Намерете начини да се ангажирате отново със света. Прекарайте известно време в природата, погрижете се за домашен любимец, доброволец, вземете хоби, с което сте се наслаждавали (или си вземете нов). Първоначално няма да се чувствате така, но докато отново участвате в света, ще започнете да се чувствате по-добре.

Кога да потърсите професионална помощ

Ако подкрепата от семейството и приятелите и положителните промени в начина на живот не са достатъчни, може би е време да потърсите помощ от специалист по психично здраве. Има много ефективни лечения за депресия, включително:

терапия, Ефективното лечение на депресията често включва консултация с терапевт, който може да ви предостави инструменти за лечение на депресия от различни ъгли и да ви мотивира да предприемете необходимите действия. Терапията може да ви предложи умения и прозрение, за да предотвратите връщането на депресията.

лечение може да е наложително, ако се чувствате самоубийствено или насилствено. Но докато това може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия при някои хора, това не е лек и обикновено не е дългосрочно решение. Той също така идва със странични ефекти и други недостатъци, така че е важно да научите всички факти, за да вземете информирано решение.

Къде да се обърнете за помощ

В САЩ.: Намерете глави / групи за поддръжка на DBSA или се обадете на помощната линия на NAMI за помощ и препратки на телефон 1-800-950-6264

Великобритания: Намерете групи за подкрепа на депресията лично и онлайн или се обадете на Инфолин на Mind на 0300 123 3393

Австралия: Намерете групи за подкрепа и регионални ресурси или се обадете на Помощния център на SANE на адрес 1800 18 7263

Индия: Обадете се на телефонната линия за помощ (Индия) на номер 1860 2662 345 или 1800 2333 330. (Фондация Вандревала).

Помощ за превенция на самоубийствата

В САЩ.: Обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255

Великобритания и Ирландия: Обадете се на Samaritans UK на 116 123

Австралия: Обадете се на Lifeline Australia на 13 11 14

Други държави: Посетете IASP или международни горещи линии за самоубийство, за да намерите телефонна линия в близост до вас

Препоръчително четене

Разбиране на депресията - Многото лица на депресия и как да намерим облекчение. (Специален здравен доклад на Харвардското медицинско училище)

Признаци и симптоми на нарушения на настроението - Признаци на депресия и биполярно разстройство. (Депресия и биполярно поддържане на Алианса)

Атипична депресия: какво има в името? - Симптоми, диагноза и лечение на атипична депресия. (Американска психиатрична асоциация)

Какво причинява депресия? - Включително гени, темперамент, стресови събития в живота и медицински проблеми. (Harvard Health Publishing)

Депресия и други заболявания - заболявания, които често съществуват заедно с депресията и как това се отразява на лечението. (Депресия и биполярно поддържане на Алианса)

Съпътстващи нарушения и депресия - Как медицинските нарушения могат да повлияят на депресията и обратно. (Америка за психично здраве)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Дженифър Шубин и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Why do we sleep? Russell Foster (Януари 2020).

Loading...