По-добър секс като възраст

Съвети за ползване на здравословен сексуален живот като старите

Сексът може да бъде мощен емоционален опит и чудесен инструмент за защита или подобряване на здравето и със сигурност не е само за младите. Пол над 50-годишна възраст може да представлява предизвикателство и може да се почувствате обезкуражени от проблеми, свързани с процеса на стареене, но тези проблеми не са непреодолими. С по-добро разбиране и отворен ум можете да продължите да се наслаждавате на физически и емоционално изпълняващ се сексуален живот - това не е въпрос на възраст, а на желание.

Добър секс на всяка възраст

Нуждата от интимност е вечна. И сега проучванията потвърждават, че независимо от пола си, можете да се наслаждавате на секса толкова дълго, колкото желаете. Естествено, сексът при 70 или 80 може да не е като на 20 или 30, но в някои отношения може да бъде по-добър. Като възрастен възрастен човек може да се чувствате по-мъдър от предишните си години и да знаете кое е най-доброто за вас, когато става въпрос за сексуалния ви живот. Възрастните хора често имат много повече самоувереност и самосъзнание и се чувстват освободени от нереалистичните идеали на младостта и предразсъдъците на другите. А като децата растат и работят по-малко взискателно, двойките могат по-добре да се отпуснат и да се насладят един на друг без старите разсейвания.

По редица причини, обаче, много възрастни се тревожат за секса в по-късните си години и в крайна сметка се отказват от сексуални контакти. Някои възрастни се чувстват неловко или от стареещите си органи, или от „изпълнението си“, докато други са засегнати от заболяване или загуба на партньор. Без точна информация и отворен ум временната ситуация може да се превърне в постоянна. Можете да избегнете това да бъдете проактивни. Независимо дали искате да рестартирате или подобрите сексуалния си живот, важно е да сте готови да опитате нови неща и да поискате професионална помощ, ако е необходимо. Има много неща, които можете да направите, за да компенсирате нормалните промени, които настъпват със стареенето. С подходяща информация и подкрепа, по-късните ви години могат да бъдат вълнуващо време да изследвате емоционалните и чувствените аспекти на вашата сексуалност.

Ползи от секса, докато остарявате

Като възрастен възрастен, двете неща, които може да са донесли най-големите радостни деца и кариера, вече не могат да бъдат толкова преобладаващи в ежедневието ви. Личните отношения често придобиват по-голямо значение и сексът може да бъде важен начин за свързване. Сексът може да:

  • Подобряване на психичното и физическото здраве. Сексът може да изгори мазнините, да предизвика мозъка да освободи ендорфини и драстично да намали тревожността.
  • Увеличете продължителността на живота. Благодарение на ползите за здравето си, добрият сексуален живот може да добави години към живота ви.
  • Утвърждаване на взаимоотношенията. Сексът е шанс да изразите близостта на най-дълбоката ви връзка.
  • Дайте убежище. Сексът ви дава възможност да избягате от понякога суровите реалности на света.

Приемете и отпразнувайте кой сте

Сексът в по-късния живот може да не е същият, какъвто е бил в младостта ти, но това не трябва да е лошо нещо. Всъщност сексът може да бъде по-приятен от всякога. Тъй като намирате, че обхващате по-старата си идентичност, можете да:

Извлечете ползите от опита. Независимостта и самочувствието, които идват с възрастта, могат да бъдат много привлекателни за вашия съпруг или потенциални партньори. Независимо от пола си, може да се чувствате по-добре за тялото си при 62 или 72, отколкото при 22-годишна възраст. Вероятно сега вече знаете повече за себе си и какво ви прави развълнуван и щастлив. Вашият опит и самообладание могат да направят сексуалния ви живот вълнуващ за вас и вашия партньор.

Гледам напред. С напредване на възрастта се опитайте да се откажете от очакванията за сексуалния си живот. Направете всичко възможно, за да избегнете как се различават нещата. Ако се радвате на активен сексуален живот в по-младите си години, няма причина да забавяте с възрастта, освен ако не искате. Положителната нагласа и отвореното съзнание могат да направят дълъг път към подобряване на сексуалния ви живот, докато стареете.

Обичайте и оценявайте по-старото си аз. Естествено, тялото ви преминава през промени, докато старите. Изглеждате и се чувствате различно от вас, когато бяхте по-млади. Но ако можете да приемете тези промени като естествени и да държите главата си високо, не само ще се почувствате по-добре, но и ще бъдете по-привлекателни за другите. Доверието и честността привличат уважението на другите - и могат да бъдат секси и привлекателни.

Добрият секс, докато навършвате възраст, е безопасен секс

Като възрастен възрастен човек трябва да бъдете толкова внимателни, колкото по-млади хора, когато правите секс с нов партньор. Може да не успеете да забременеете, но все още сте податливи на полово предавани болести. Говорете с партньора си и се защитавайте.

Общувайте с партньора си

Тъй като органите и чувствата се променят с напредването на възрастта ви, по-важно от всякога е да съобщавате вашите мисли, страхове и желания с партньора си. Насърчете партньора си да общува напълно с вас. Говорейки открито за секс може да не ви дойде лесно, но подобряването на комуникацията ще помогне на двамата да се почувствате по-близо и да направите секса по-приятен.

Прокарването на темата за секса може да бъде трудно за някои хора, но трябва да стане по-лесно, след като започнете. И като допълнителен бонус, може да откриете, че това е просто говорим за секс може да ви накара да се чувствате секси. Опитайте следните стратегии, когато започнете разговора.

Бъдете игриви. Да бъдеш игрива може да направи комуникацията за секса много по-лесна. Използвайте хумор, нежно дразнене и дори гъделичкане, за да облекчите настроението.

Бъди честен. Честността насърчава доверието и отпуска и двете партньори - и може да бъде много привлекателна. Нека вашият партньор знае как се чувствате и за какво се надявате в сексуалния живот.

Обсъдете нови идеи. Ако искате да опитате нещо ново, обсъдете го с партньора си и бъдете отворени за неговите идеи. Висшите години - с повече време и по-малко отклонения - могат да бъдат време на творчество и страст.

Да се ​​модернизира. Може да принадлежите към едно поколение, в което сексът е тема табу. Но да говорите открито за вашите нужди, желания и притеснения с партньора си, може да ви направи по-близки и да помогнете на двамата да се насладят на секса и интимността.

Съсредоточете се върху интимността и физическото докосване

Един добър сексуален живот - във всяка възраст - включва много повече от секс. Също така е за интимност и докосване, неща, от които всеки може да се възползва. Дори ако имате здравословни проблеми или физически увреждания, можете да се включите в интимни действия и да се възползвате от близостта с друго лице. Премахнете натиска, като оставите настрана старите си идеи за това какъв секс трябва да бъде. Вместо това се съсредоточете върху значението на нежността и контакта.

Взимате времето си

Без да се налага да натоварват децата или да се тревожат за много деца, много възрастни хора имат много повече време да се посветят на удоволствието и интимността. Използвайте времето си, за да станете по-интимни.

Протегнете опита си. Започнете с романтична вечеря или закуска - преди правенето на любов. Споделяйте романтична или еротична литература и поезия. Да имаш опит заедно, сексуално или не, е мощен начин за интимно свързване.

Не се притеснявайте. Дръжте ръцете си и докосвайте партньора си често и ги насърчавайте да ви докоснат. Кажете на партньора си какво обичате за тях и споделете идеите си за нови сексуални преживявания, които може да имате заедно.

Отпуснете се. Намерете нещо, което успокоява и двамата партньори, може би се опитвате заедно с масаж или вана. Релаксацията стимулира доверието и комфорта и може да помогне както на проблеми с ерекцията, така и на сухотата.

Разширяване на дефиницията ви за секс

Сексуалността непременно приема по-широка дефиниция, тъй като ние остаряваме. Опитайте се да отворите идеята, че сексът може да означава много неща и че близостта с партньора може да бъде изразена по много начини.

Не става дума само за сношение. Сексът може да бъде и за емоционално удоволствие, сетивно удоволствие и удоволствие от връзката. Сношението е само един начин да се изпълни секс. Докосването, целувките и други интимни сексуални контакти могат да бъдат също толкова възнаграждаващи както за вас, така и за партньора ви.

Естествени промени. С напредването на възрастта е нормално за вас и партньора ви да имате различни сексуални способности и нужди. Намерете нови начини да се насладите на сексуален контакт и интимност. Може да имате по-малко често сношение, отколкото сте свикнали, но близостта и любовта, които чувствате, ще останат.

Намерете това, което работи за вас

Може да не сте толкова удобни с някои сексуални позиции, колкото някога сте били, но това не означава, че трябва да се откажете от дейност, която е приятна за вас, и да пропуснете да се чувствате близо до партньора си. Имайте предвид, че не става въпрос само за сношение или за пресъздаване на начина, по който нещата са били, когато сте били по-млади. Ключът към великия сексуален живот е откриването на това, което работи сега за вас. Сексът, който остарява, може да изисква някакво творчество. Използвайте следните идеи като вдъхновение, но не се страхувайте да измислите свои собствени.

Експериментирайте. Опитайте сексуални позиции, които и двамата намират за удобни и приятни, като взимате под внимание промените. За мъжете, ако еректилната дисфункция е проблем, опитайте секс с жената отгоре, тъй като твърдостта е по-малко важна. За жените, използването на смазване може да помогне.

Разширете какво означава секс. Придържайки се един към друг, нежно докосване, целуване и чувствен масаж са всички начини за споделяне на страстни чувства. Опитайте оралния секс или мастурбацията като изпълняващи заместители на сношението.

Променете рутината си. Обикновено, творческите промени могат да подобрят сексуалния ви живот. Променете времето на деня, когато имате секс, до време, когато имате повече енергия. Например, опитайте се да бъдете интимни сутрин, а не в края на дългия ден.

Предварителната игра. Тъй като вие или вашият партньор може да отнеме повече време, отделете повече време, за да подготвите сцената за романтика, като романтична вечеря или вечер на танци. Или се опитайте да се свържете първо с обширно докосване или целуване.

Игривост. Да бъдеш игрива с партньора си е важна за добър сексуален живот във всяка възраст, но може да бъде особено полезна, когато остарееш. Дразни или гъделичкай партньора си - каквото е необходимо, за да се забавляваш. С проблемите, с които може да се сблъскате физически или емоционално, играта може да е билетът, който ще ви помогне да се отпуснете.

Рестартиране на сексуалния шок

Някои възрастни се отказват от сексуален живот поради емоционални или медицински предизвикателства. Но по-голямата част от тези въпроси не трябва да бъдат постоянни. Можете да рестартирате сексуалното шофиране и да върнете отново сексуалния си живот. Не забравяйте, че поддържането на сексуалния живот във вашите старши години е въпрос на добро здраве. Опитайте се да мислите за секса като за нещо, което може да ви държи във форма, физически и психически.

Пътят към удовлетворяване на секса, докато сте възраст, не винаги е гладка. Разбирането на проблемите може да бъде ефективна първа стъпка за намиране на решения.

Емоционални пречки. Стресът, тревожността и депресията могат да повлияят на интереса към секса и способността ви да се възбудите. Психологическите промени могат дори да попречат на способността ви да се свържете емоционално с партньора си.

Образ на тялото. Когато забележите повече бръчки или сива коса, или осъзнаете любовните дръжки или целулита, може да се почувствате по-малко привлекателни за партньора си. Тези чувства могат да направят секса по-малко привлекателен и може да ви накара да станете по-малко заинтересовани от секса.

Ниско самочувствие. Промените по време на работа, пенсионирането или други големи промени в живота могат да ви накарат да се почувствате временно несигурни за вашето чувство за цел. Това може да подкопае самочувствието ви и да ви накара да се чувствате по-малко привлекателни за другите.

Тревожете се за „ефективността“. Тревогите за това как ще се представите, или дали сте достойни за сексуално внимание от партньора си, могат да доведат до импотентност у мъжете и липса на възбуда или оргазъм при жените. Това може да е проблем, с който никога преди не сте се сблъсквали. Сексът може да бъде спрян естествено, когато се сблъскате с реалността на стареенето, но е възможно да се преодолеят тези натъртвания по пътя.

Общувайте. Говорете с партньора си, с приятел или съветник, относно проблемите си, независимо дали са физически или емоционални. Обяснете тревогите, които чувствате, питайте и приемайте увереност и продължете разговора, когато нещата изникнат.

Просто го направи." Сексът е също толкова здрав и необходим, колкото и упражнението, а също като упражнение, може да ви изненада с удоволствие и удовлетворение - дори и да не сте „в настроение”. Така че се върнете на практика. Щом се върнете в навика, ще започнете да се чувствате по-добре и естественото ви желание за секс трябва естествено да се увеличава.

Увеличете нивото на активност. Увеличаването на общото ниво на активност ще бъде от полза за вашето сексуално влечение чрез увеличаване на вашата енергия и чувство за благополучие.

Остави. Колкото можете, използвайте възрастта и опита си, за да сте мъдри и откровени към себе си. Освободете се от чувствата си за неадекватност и се оставете да се наслаждавате на секса, докато остарявате.

Знайте кога да потърсите помощ

Без значение каква е вашата възраст, загубата на желание за интимност и докосване съвсем не е нормално. Всъщност загубата на интерес или функция може да са признаци на медицински проблем - този, който може да бъде най-добре разрешен от лекар. Ако нещо ви пречи на желанието или способността ви да имате добър сексуален живот, не позволявайте на срам да ви предпази от помощ. Работейки с професионалист, има много неща, които можете да направите, за да подобрите сексуалния си живот.

Имайте предвид, че всичко, което влияе на общото ви здраве и благополучие, също може да повлияе на вашата сексуална функция. Сексуалното здраве може да бъде повлияно от:

Медицинско състояние. Болести, които включват сърдечно-съдовата система, високото кръвно налягане, диабета, хормоналните проблеми, депресията или тревожността, могат да повлияят на сексуалното желание и функция. Можете да говорите с Вашия лекар за стратегии за борба с тези проблеми.

Медикаменти. Някои лекарства могат да попречат на сексуалния ви отговор, включително желанието ви за секс, способността ви да се възбудите и вашата оргазмена функция. Можете да говорите с Вашия лекар за преминаване към друго лекарство с по-малко сексуални странични ефекти.

Секс след инфаркт

Много възрастни хора със сърдечни заболявания - или които са претърпели мигновен инфаркт - са по-малко сексуално активни, отколкото са били или дори престават да правят секс напълно, често страхувайки се, че сексът може да предизвика друг сърдечен удар. Въпреки това, за повечето хора все още е възможно да се ползва активен сексуален живот със сърдечни заболявания.

Според едно неотдавнашно проучване, на всеки 10 000 души, които правят секс веднъж седмично, само двама или трима ще преживеят нов инфаркт и рискът от смърт по време на секс е изключително нисък.

  • Консултирайте се с Вашия лекар преди възобновяване на сексуалната активност.
  • Участвайте в сърдечна рехабилитационна програма, за да подобрите своята фитнес.
  • Ако можете да тренирате достатъчно силно, за да изработите лека пот, без да предизвиквате симптоми, трябва да сте в безопасност да правите секс.
  • Изчакайте да правите секс, ако имате напреднала сърдечна недостатъчност, тежко клапанно заболяване, неконтролирана аритмия, нестабилна стенокардия, нестабилна или тежка сърдечна болест.
  • След като състоянието ви е под контрол, попитайте Вашия лекар, когато е безопасно да възобновите сексуалната активност.

Източник: Медицинско училище в Харвард

Препоръчително четене

Сексуалност в средата на живота и след това (Специален здравен доклад на Харвардското медицинско училище)

Възрастни и стареене: Сексуална активност (PDF) - Ползи, предизвикателства и начини за увеличаване на секса. (Health Canada)

Старши секс: Съвети за по-възрастните мъже - Как да поддържаме и да се наслаждаваме на здравословен сексуален живот през следващите години. (Клиника Майо)

Стратегии за пребиваване в сексуалност след менопаузата - решения за жени. (Национална здравна мрежа за жените)

Автори: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., и Jeanne Segal, Ph.D. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Радо Q&A. Секс в овулация, Тясна вагина, Колко се уголемява пенисът (Януари 2020).

Loading...

Популярни Категории