Осъществяване на добри приятели

Съвети за среща с хора и осъществяване на значими връзки

Приятелствата имат огромно влияние върху вашето здраве и щастие. Добрите приятели облекчават стреса, осигуряват комфорт и радост, предотвратяват самотата и изолацията и дори укрепват вашето физическо здраве. Но близки приятелства не се случват просто. Много от нас се борят да се срещнат с хора и да развиват качествени връзки. Независимо от възрастта или обстоятелствата, никога не е твърде късно да се правят нови приятели, да се свържете отново със старите и значително да подобрите социалния си живот, емоционалното здраве и цялостното благосъстояние.

Защо приятелите са толкова важни?

Нашето общество се стреми да постави акцент върху романтичните взаимоотношения. Ние мислим, че ако можем да намерим точния човек, ще бъдем щастливи и изпълнени. Но изследванията показват, че приятелите всъщност са още по-важни за нашето психологическо благосъстояние. Приятели носят повече щастие в живота ни, отколкото почти всичко друго.

Развитието на близки приятелства също може да окаже силно въздействие върху вашето физическо здраве. Липсата на социална връзка може да бъде толкова вредна, колкото пушенето, прекаленото пиене или воденето на заседналия начин на живот. Приятелите са дори обвързани с дълголетие. Скорошно шведско проучване установи, че заедно с физическата активност поддържането на богата мрежа от приятели може да добави значителни години към живота ви.

Ползите от приятелства

Докато разработването и поддържането на приятелства изисква време и усилия, добрите приятели могат:

Подобрете настроението си. Прекарването на време с щастливи и позитивни приятели може да повиши настроението ви и да подобри перспективата ви.

Помогнете ви да постигнете целите си. Независимо дали се опитвате да се оправите, да се откажете от тютюнопушенето или по друг начин да подобрите живота си, насърчаването от приятел може наистина да повиши вашата воля и да увеличи шансовете ви за успех.

Намалете стреса и депресията. Активен социален живот може да укрепи имунната ви система и да спомогне за намаляване на изолацията, основен фактор, допринасящ за депресията.

Подкрепете ви през трудни времена. Дори ако това е просто да имаш някой, с когото да споделиш проблемите си, приятелите могат да ти помогнат да се справиш със сериозни заболявания, загуба на работа или любим човек, разпадане на връзка или други предизвикателства в живота.

Подкрепете, докато остарявате. Като възраст, пенсиониране, болест и смъртта на близки често може да ви оставят изолирани. Наличието на хора, на които можете да се обръщате за компания и подкрепа, могат да осигурят цел, докато остарявате и служат като буфер срещу депресия, увреждане, трудности и загуба.

Увеличете собствената си стойност. Приятелството е двупосочна улица, а „даването” на приноса и приноса допринася за вашето собствено чувство за самооценка. Да бъдете там за вашите приятели ви кара да се чувствате необходими и добавяте цел към живота си.

Защо онлайн приятелите не са достатъчни

Технологията измести определението за приятелство през последните години. С едно натискане на бутон можем да добавим приятел или да създадем нова връзка. Но да имаш стотици приятели онлайн не е същото като да имаш близък приятел, с когото можеш да прекарваш времето си лично. Онлайн приятелите ви не могат да ви прегърнат, когато криза удари, да ви посети, когато сте болни, или да отпразнувате щастлив случай с вас. Нашите най-важни и мощни връзки се случват, когато сме лице в лице. Затова поставете приоритет да поддържате връзка в реалния свят, а не само онлайн.

Знаете какво да търсите в приятел

Приятел е човек, на когото имате доверие и с когото споделяте дълбоко ниво на разбиране и комуникация. Един добър приятел ще:

  • Покажете истински интерес към това, което се случва в живота ви, какво трябва да кажете и как мислите и чувствате за нещата.
  • Приемете се за това, което сте
  • Слушайте ви внимателно, без да преценявате, да ви казвате как да мислите или чувствате, или да се опитвате да промените темата.
  • Чувствайте се удобно да споделяте неща за себе си с вас

Тъй като приятелството работи в двете посоки, приятел е и човек, който се чувства удобно да подкрепя и приема, и някой, с когото споделяте доверие и лоялност.

Съсредоточете се върху начина, по който се чувства приятелството, а не как изглежда

Най-важното качество в приятелството е начинът, по който взаимоотношенията ви карат да се чувствате - не как изглежда на хартия, колко неща имате общо, или какво мислят другите. Запитайте се:

  • Чувствам ли се по-добре, след като прекарам известно време с този човек?
  • Самият ли съм около този човек?
  • Чувствам ли се сигурна или се чувствам сякаш трябва да гледам какво казвам и правя?
  • Подкрепя ли човек и ме почита с уважение?
  • Това ли е човек, на когото мога да се доверя?

Долната граница: ако приятелството се чувства добре, то е добро. Но ако човек се опитва да те контролира, критикува, злоупотребява с твоята щедрост или носи нежелана драма или негативни влияния в живота ти, е време да преоцениш приятелството. Добрият приятел не изисква от вас да компрометирате своите ценности, винаги да се съгласявате с тях или да пренебрегвате собствените си нужди.

Съвети за по-приятелски и социални (дори ако сте срамежливи)

Ако сте интровертен или срамежлив, може да се почувствате неудобно да се поставите там социално. Но не е нужно да бъдете естествено изходящи или да живеете в партията, за да се сдобиете с нови приятели.

Съсредоточете се върху другите, а не върху себе си. Ключът към свързването с други хора е чрез проявяване на интерес към тях. Когато наистина се интересувате от мисли, чувства, преживявания и мнения на някой друг, това показва - и те ще ви харесат. Ще покажете много повече приятели, като покажете интереса си, вместо да се опитвате да накарате хората да се интересуват от вас. Ако не сте наистина заинтересувани от другия човек, тогава спрете да се опитвате да се свържете.

Обърни внимание. Изключете вашия смартфон, избягвайте други отвличания на вниманието и се опитайте наистина да слушате другия човек. Като обръщате специално внимание на това, което казват, правят и как си взаимодействат, бързо ще ги опознаете. Малките неща вървят дълъг път, като например запомнянето на предпочитанията на някого, историите, които са ви казали, и какво се случва в живота им.

Саморазкриване: ключът към превръщането на познати в приятели

Ние всички имаме познати - хора, с които обменяме малък разговор, докато ходим за деня си или търгуваме с шеги или прозрения с онлайн. Тези взаимоотношения могат да бъдат изпълнени сами по себе си, но какво, ако искате да превърнете случайни познати в истински приятел?

Приятелството се характеризира с интимност. Истинските приятели знаят неща един за друг: техните ценности, борби, цели и интереси. Ако искате да преминете от познати до приятели, отворете го за другия.

Не е нужно да разкривате вашата най-стриктна тайна. Започнете с малко нещо по-лично от нормалното и вижте как реагира другият. Изглеждат ли те заинтересовани? Взаимни ли са, разкривайки нещо за себе си?

Оценка на интереса

Приятелството отнема две, така че е важно да се оцени дали другият човек търси нови приятели.

  • Да те задават въпроси за теб, като че ли искат да те опознаят по-добре?
  • Казват ли ви неща за себе си извън повърхностния малък разговор?
  • Дават ли ви пълно внимание, когато ги видите?
  • Изглежда ли другият човек заинтересуван от обмен на информация за контакт или изготвяне на конкретни планове за събиране?

Ако не можете да отговорите с „да“ на тези въпроси, човекът може да не е най-добрият кандидат за приятелство сега, дори ако те наистина ви харесват. Има много възможни причини, така че не го приемайте лично!

Как да се запознаем с нови хора

Склонни сме да се сприятеляваме с хората, с които редовно пресичаме пътища: хора, с които ходим на училище, работим или живеем близо до тях. Колкото повече виждаме някого, толкова по-вероятно е шансът да се развие. Така че вижте местата, които често посещавате, когато започнете търсенето на потенциални приятели.

Друг голям фактор в приятелството е общият интерес. Склонни сме към хората, с които споделяме нещата: хоби, същия културен произход, споделена кариера, деца на същата възраст. Помислете за дейностите, които ви харесват, или за причините, които ви интересуват. Къде можете да срещнете хора, които споделят едни и същи интереси?

Осъществяване на нови приятели: Откъде да започнем

Когато се срещнете с нови хора, опитайте се да се отворите за нови преживявания. Не всичко, което се опитвате, ще доведе до успех, но винаги можете да научите от опита и се надяваме да се забавлявате.

доброволчеството може да бъде чудесен начин да помагате на другите, като същевременно се срещате с нови хора. Доброволчеството също ви дава възможност редовно да практикувате и развивате социалните си умения.

Вземете клас или се присъединете към клуб да се срещнат хора с общи интереси, като например група от книги, клуб за вечеря или спортен екип. Уебсайтове като Meetup.com могат да ви помогнат да намерите местни групи или да започнете свой собствен и да се свържете с други хора, които имат подобни интереси.

Разходете се с куче. Собствениците на кучета често спират и разговарят, докато кучетата им смъркат или си играят един с друг. Ако собственикът на кучета не е подходящ за вас, доброволно отидете на кучета от приют или местна спасителна група.

Участвайте в отвори на художествена галерия, четения на книги, лекции, музикални рецитали, или други събития в общността, където можете да срещнете хора със сходни интереси. Проверете в библиотеката или местния вестник за събития в близост до вас.

Дръжте се като някой нов в района. Дори ако сте живели на едно и също място през целия си живот, отделете време да прегледате атракциите на квартала. Новите пристигащи в някой град или град са склонни първо да посещават тези места - и често се стремят да срещнат нови хора и да установят приятелства.

Наздравете екипа си. Самото посещение на бар може да бъде плашещо, но ако подкрепите спортен отбор, открийте къде отиват другите фенове, за да гледат игрите. Вие автоматично имате общ интерес - вашият екип - така че може да е лесно да започнете разговор.

Изключете. Трудно е да се запознаете с нови хора във всяка социална ситуация, ако се интересувате повече от телефона си, отколкото от хората около вас. Извадете слушалките и сложете вашия смартфон, докато сте в касата или чакате автобус, например. Осъществяването на контакт с очите и обменът на малки разговори с непознати е добра практика за създаване на връзки - и никога не знаеш къде може да доведе!

Съвети за укрепване на познанията

Поканете съсед или колега по работа за питие или във филм. Много други хора се чувстват също толкова неудобно, когато посещават нови приятели, както и вие. Бъдете този, който прекъсва леда. Вашият съсед или колега ще ви благодари по-късно.

Свържете се с асоциацията на възпитаниците си. Много колежи имат асоциации на завършилите, които се срещат редовно. Вече имате общ опит на колежа; Говоренето за стари времена може да бъде лесен старт за разговор. Някои асоциации също спонсорират обществени мероприятия или семинари, където можете да се срещнете с повече хора.

Открийте стари приятели чрез сайтове за социални медии. Направете усилие да се свържете отново и след това превърнете вашите онлайн приятели в приятели от „реалния свят“, като се срещнете за кафе, вместо да чатите във Facebook или Twitter.

Споделено пътуване до работа. Много компании предлагат програми за споделено пътуване. Ако вашият работодател не го направи, просто попитайте колегите си, ако искат да споделят вози. Това е добър стартиращ разговор и ще ви помогне да се свържете с хора, които живеят близо до вас.

Преодоляване на пречките за създаване на приятели

Дали нещо не ви спира да изграждате приятелствата, които искате да имате? Ето някои общи пречки - и как можете да ги преодолеете.

Ако сте прекалено зает ...

Разработването и поддържането на приятелства изисква време и усилия, но дори и с пълен график, можете да намерите начини да направите времето за приятели.

Сложете го в календара си. Планирайте времето за приятелите си точно както бихте направили за поръчки. Направете го автоматично с седмична или месечна постоянна среща. Или просто се уверете, че никога не оставяйте среща, без да поставите следващата дата.

Смесете бизнеса и удоволствието. Измислете начин да комбинирате общуването си с дейности, които трябва да направите. Може да отидеш във фитнес залата, да получиш педикюр или да пазаруваш. Това е лесен начин да прекарвате времето си заедно, докато все още сте продуктивни.

Групирайте го. Ако наистина нямате време за многократни индивидуални сесии с приятели, създайте групова среща. Това е добър начин да представите приятелите си един на друг. Разбира се, трябва да сте сигурни, че всички са съвместими.

Ако се страхувате от отхвърляне…

Осъществяването на нови приятели означава да се поставите там и това може да е страшно. Особено смущаващо е, ако сте някой, който е бил предаден, травмиран или малтретиран в миналото, или някой с несигурна връзка с привързаността. Но като работиш с правилния терапевт, можеш да изследваш начини за изграждане на доверие в съществуващи и бъдещи приятелства.

За по-обща несигурност или страх от отхвърляне, тя помага да се оцени вашето отношение. Чувствате ли се, че някое отхвърляне ще ви преследва завинаги или ще докажете, че не ви харесва или не ви е предназначено да останете приятели? Тези страхове пречат на постигането на задоволителни връзки и се превръщат в самоизпълняващо се пророчество. Никой не обича да бъде отхвърлен, но има по-здравословни начини да го погледнем:

  • Само защото някой не се интересува от говорене или излизане не означава автоматично, че те отхвърлят като човек. Те могат да бъдат заети, разсеяни или да се случват други неща.
  • Ако някой ви отхвърли, това не означава, че сте безполезни или недостоверни. Може би имат лош ден. Може би те са ви разбрали погрешно или са разбрали погрешно това, което казахте. Или може би те просто не са хубав човек!
  • Няма да харесвате всички, с които се срещате, и обратно. Подобно на запознанства, изграждането на солидна мрежа от приятели може да бъде игра с числа. Ако имате навика редовно да обменяте няколко думи с непознати, които срещате, е по-малко вероятно отхвърлянето да нарани. Винаги има следващия човек. Съсредоточете се върху дългосрочната цел за създаване на качествени връзки, вместо да се затваряте на връзки, които не са свързани.
  • Поддържайте отхвърляне в перспектива. Никога не се чувства добре, но рядко е толкова зле, колкото си представяте. Малко вероятно е другите да седят и да говорят за това. Вместо да се биете себе си, дайте си кредит за опитите и да видите какво можете да научите от опита.

За по-добри приятелства, бъдете по-добър приятел

Осъществяването на нов приятел е само началото на пътуването. Приятелствата отнемат време за формиране и дори повече време за задълбочаване, така че трябва да подхранвате тази нова връзка.

Бъди приятел, който би искал да имаш. Отнасяйте се с приятеля си така, както искате да ви лекуват. Бъдете надеждни, замислени, надеждни и готови да споделите себе си и времето си.

Бъдете добър слушател. Бъдете готови да слушате и подкрепяте приятели, точно както искате да ви слушат и да ви подкрепят.

Дайте на приятеля си пространство. Не бъдете прекалено прилегнали или нуждаещи се. Всеки се нуждае от пространство, за да бъде сам или да прекарва време с други хора.

Не задавайте твърде много правила и очаквания. Вместо това, позволете на приятелството да се развива естествено. И двамата сте уникални индивиди, така че приятелството ви вероятно няма да се развие точно както очаквате.

Бъди прощаващ. Никой не е съвършен и всеки приятел ще прави грешки. Никоя приятелство не се развива гладко, така че когато има бум на пътя, опитайте се да намерите начин да преодолеете проблема и да продължите напред. Често ще задълбочава връзката между вас.

Препоръчително четене

Помощ за създаване на приятели

Ползите за здравето от силните взаимоотношения - Как добрите връзки могат да подобрят здравето и да увеличат дълголетието. (Харвардски здравни публикации)

Създаване и поддържане на приятели: Справочник за самопомощ (PDF) - Осъществяване на нови приятели, създаване на здравословни граници и поддържане на приятелства. (Министерство на здравеопазването и човешките услуги в САЩ)

Приятелства: Обогатете живота си и подобрете здравето си - Как да подобрите здравето си със здрави приятелства. (Клиника Майо)

College Life и нови приятели - Как да изградим нови приятелства. (NDSU)

Основни задачи за създаване на социален живот - Ръководство за изграждане на здравословен социален живот. (SucceedSocially.com)

Приятели - Събиране на статии за намиране на приятели и изграждане на приятелства. (Психология днес)

Автори: Лорънс Робинсън, Грег Боуз, Мелинда Смит, М.А., и Жана Сегал, доктор на науките. Последна актуализация: октомври 2018.

Гледай видеото: Видове сестри + #ТайнитеНаСтефи! (Януари 2020).

Loading...