Пристрастяване към хазарт и проблемни хазартни игри

Как да спрем хазарта и да си възвърнем контрола над живота си

Това може да се случи на всеки, който и да е от всякакъв вид живот: Вашето хазартно движение преминава от забавно, безобидно отклонение към нездравословна мания със сериозни последствия. Независимо дали залагате на спорт, скреч карти, рулетка, покер или слотове - в казино, на пистата или онлайн - проблемът с хазарта може да напрегне връзките ви, да се намесвате в работата и да доведе до финансова катастрофа. Може дори да правите неща, за които никога не сте си мислели, като да натрупвате огромни дългове или дори да крадете пари за хазарт. Въпреки че може да усетите, че не можете да спрете, има много неща, които можете да направите, за да преодолеете проблема с хазарта, да поправите отношенията и финансите си и накрая да си възвърнете контрола върху живота си.

Какво представлява пристрастяването към хазарта и проблемите с хазарта?

Пристрастяване към хазарта - известен също катопатологичен хазарт, натрапчиво хазарт или хазартно разстройство- е нарушение на импулсния контрол. Ако сте пристрастен комарджия, не можете да контролирате импулса да залагате, дори когато има негативни последствия за вас или вашите близки. Вие ще залагате, независимо дали сте нагоре или надолу, счупени или вълни, и ще продължите да играете, независимо от последствията - дори когато знаете, че коефициентите са срещу вас или не можете да си позволите да загубите.

Разбира се, можете да имате и проблем с хазарта, без да сте напълно извън контрол. Проблем с хазарта е всяко хазартно поведение, което нарушава живота ви. Ако сте заети с хазарта, прекарвате повече време и пари в него, преследвате загуби или хазарт, въпреки сериозните последици в живота си, имате проблем с хазарта.

Пристрастяването към хазарта или проблемът често се свързват с друго поведение или с нарушения на настроението. Много комарджии на проблем също страдат от проблеми със злоупотребата с вещества, неуправляван ADHD, стрес, депресия, тревожност или биполярно разстройство. За да преодолеете проблемите си с хазарта, ще трябва да се обърнете и към тези и към всички други основни причини. Първата стъпка е да разделяте митовете от фактите за хазартните проблеми:

Митове и факти за хазартни проблеми
Мит: Трябва да играете всеки ден, за да бъдете проблем комарджия.

Факт: Проблемният играч може да залага често или рядко. Хазартът е проблем, ако причинява проблеми.

Мит: Проблемният хазарт не е проблем, ако комарджият може да си го позволи.

Факт: Проблемите, причинени от прекомерния хазарт, не са само финансови. Твърде много време, прекарано в хазарт, също може да доведе до отношения и правни проблеми, загуба на работа, проблеми с психичното здраве, включително депресия и тревожност, и дори самоубийство.

Мит: Да имаш проблем с хазарта е просто случай на слаба воля, безотговорна или неинтелигентна.

Факт: Проблемите с хазарта засягат хората от всички нива на интелигентност и всички среди. Вече отговорните и волеви хора са също толкова склонни да развият проблем с хазарта, както всеки друг.

Мит: Партньорите на проблемните играчи често карат любимите си хора да залагат.

Факт: Проблемните играчи често се опитват да рационализират поведението си. Обвиняването на другите е един от начините да се избегне поемането на отговорност за техните действия, включително това, което е необходимо за преодоляване на проблема.

Мит: Ако проблемният играч изгради дълг, трябва да им помогнете да се погрижат за него.

Факт: Решенията за бързи решения може да изглеждат правилни. Обаче спасяването на комарджия от дълга може в действителност да влоши нещата, като им позволи да продължат проблемите си с хазарта.

Знаци и симптоми на пристрастяване към хазарта

Пристрастяването към хазарта понякога се нарича „скрита болест“, защото няма очевидни физически признаци или симптоми, подобни на тези в пристрастяването към наркотици или алкохол. Проблемните комарджии обикновено отричат ​​или минимизират проблема - дори сами. Възможно е обаче да имате проблем с хазарта, ако:

Почувствайте нуждата да бъдете потаен в хазарта си. Можеш да играеш тайно или да лъжеш колко много рискуваш, чувстваш, че другите няма да разберат или че ще ги изненадаш с голяма победа.

Имате проблем да контролирате хазарта си. След като започнете да играете, можете ли да си тръгнете? Или сте принудени да залагате, докато не похарчите последния си долар, за да увеличите залозите си, за да спечелите загубените пари?

Играйте дори когато нямате парите. Можете да залагате, докато не похарчите последния си долар, и след това да преминете към пари, които нямате, за да плащате сметки, кредитни карти или неща за децата си. Може да се чувствате принудени да заемате, продавате или дори да крадете неща за хазартни пари.

Имат семейство и приятели, притеснени за вас. Отказът запазва проблема с хазарта. Ако приятелите и семейството са притеснени, слушайте ги внимателно. Това не е признак на слабост, за да помолите за помощ. Много от по-старите комарджии не са склонни да достигнат до своите възрастни деца, ако са заложили наследството си, но никога не е твърде късно да правят промени към по-добро.

Самопомощ за хазартни проблеми

Най-голямата стъпка към преодоляване на пристрастяването към хазарта е осъзнаването, че имате проблем. Необходима е огромна сила и смелост, за да притежавате това, особено ако сте загубили много пари и сте обтегнати или прекъснати отношения по пътя. Не се отчайвайте и не се опитвайте да го направите сами. Много други са били във вашите обувки и са успели да нарушат навика и да възстановят живота си. Можете също.

Научете се да облекчавате неприятните чувства по здравословни начини. Залагате ли, когато сте самотен или отегчен? Или след стресиращ работен ден или след спорове със съпруга си? Хазартът може да бъде начин за самоуспокояване на неприятните емоции, за отпускане или общуване. Но има по-здравословни и по-ефективни начини за управление на вашите настроения и облекчаване на скуката, като например упражнения, прекарване на време с приятели, които не залагат, започват нови хобита или практикуват техники за релаксация.

Укрепете вашата мрежа за поддръжка. Трудно е да се бориш с всяка пристрастеност без подкрепа, така че да достигнеш до приятелите и семейството си. Ако мрежата ви за поддръжка е ограничена, има начини да създадете нови приятели, без да разчитате на посещение на казина или онлайн хазарт. Опитайте се да достигнете до колеги по време на работа, да се присъедините към спортен отбор или книжен клуб, да се запишете в клас за образование или да се включите доброволно за добра кауза.

Присъединете се към група за подкрепа от връстници. Анонимните комарджии, например, е програма за възстановяване на дванадесет стъпки по образец Анонимни алкохолици. Ключова част от програмата е намирането на спонсор, бивш комарджия, който има опит, останал свободен от пристрастяване и може да ви предостави безценни насоки и подкрепа.

Потърсете помощ за основните смущения в настроението. Депресията, стресът, злоупотребата с вещества или тревожността могат да предизвикат проблеми с хазарта и да се влошат от пристрастяване към хазарта. Дори когато хазартът вече не е част от живота ви, тези проблеми ще продължат да съществуват, затова е важно да се обърнете към тях.

Как да спрем хазарта за добро

За много комарджии проблемът не е излизане от хазарта, което е най-голямото предизвикателство, а по-скоро оставане в постоянен ангажимент за възстановяване, за да не се залагате на хазарт. Интернет направи хазарта много по-достъпен и следователно по-труден за възстановяване на зависимите, за да се избегне рецидив. Онлайн казината и букмейкърите са отворени през целия ден, всеки ден за всеки, който има смартфон или достъп до компютър. Но запазването на възстановяването от пристрастяването към хазарта или проблемния хазарт все още е възможно, ако се обградите с хора, на които сте отговорни, избягвайте примамливи среди и уебсайтове, откажете се от контрола на финансите си (поне в началото) и намерете здравословни дейности, които да заменят хазарт в живота ви.

Правене на по-здравословен избор

Един от начините да спрете хазарта е да премахнете необходимите за хазарта елементи в живота си и да ги замените с по-здравословен избор. Четирите елемента, необходими за продължаване на хазарта, са:

Решение: За да се случи хазарт, трябва да вземете решение да залагате. Ако имате желание: Спри се какво правите и се обаждате на някого, мисля за последствията от действията ви, казвам себе си да спрете да мислите за хазарт и намирам нещо друго да се направи веднага.

Пари: Хазартът не може да се случи без пари. Отървете се от кредитните си карти, позволете на някой друг да поеме парите си, да накарате банката да извършва автоматични плащания за вас, да затваря онлайн сметки за залагания и да държи само ограничено количество пари в брой.

Време: Дори и онлайн хазарт не може да се случи, ако нямате време. Планирайте приятно време за почивка за себе си, което няма нищо общо с хазарта. Ако залагате на своя смартфон, намерете други начини да изпълните тихите моменти през деня.

Игра: Без игра или активност, на която да залагате, няма възможност да се залагате. Не се поставяйте в изкусителна среда. Кажете на заведенията за хазарт, които често посещавате, че имате проблем с хазарта и ги помолете да ви ограничат да влизат. Премахнете приложенията за хазарт и блокирайте сайтовете за хазарт на своя смартфон и компютър.

Намиране на алтернативи на хазарта

Поддържането на възстановяване от пристрастяването към хазарта зависи много от намирането на алтернативно поведение, което може да замени с хазарта. Някои примери включват:

Причина за хазартаПримерни заместващи поведения
За да се осигури вълнение, да получите прилив на адреналинСпорт или предизвикателно хоби, като планинско колоездене, скално катерене или Go Kart racing
Да бъдем по-социални, да преодоляваме срамежливостта или изолациятаКонсултирайте се, запишете се в клас за публично изказване, се присъедините към социална група, свържете се със семейството и приятелите си, доброволно, намерете нови приятели
За да вцепените неприятните чувства, не мислете за проблемиОпитайте терапията или използвайте безплатния набор от емоционални разузнавания на HelpGuide
Отегчение или самотаНамерете нещо, за което сте страстен, като изкуство, музика, спорт или книги и след това намерете други, които имат същите интереси
Да се ​​отпуснете след напрегнат денСамо 15 минути ежедневно упражнение може да облекчи стреса. Или дълбоко дишане, медитация или масаж
Да се ​​решат парични проблемиКоефициентите са винаги подредени срещу вас, така че е много по-добре да потърсите помощ с дългове от кредитен съветник

Справяне с козлето на хазарта

Чувството за желание за хазарт е нормално, но докато изграждате по-здравословен избор и силна мрежа за подкрепа, съпротивлението на апетита ще стане по-лесно. При удари по хазарт:

Избягвайте изолацията. Обадете се на доверен член на семейството, срещнете приятел за кафе или отидете на среща с анонимни играчи на комарджии.

Отлагане на хазарта. Кажете на себе си, че ще изчакате 5 минути, 15 минути или час. Докато чакате, желанието за залагане може да премине или да стане достатъчно слабо, за да устои.

Визуализирайте какво ще се случи, ако се поддадете на желанието да залагате. Помислете как ще се почувствате, след като парите ви изчезнат и отново сте разочаровали себе си и семейството си.

Отвлечете вниманието си от друга дейносткато например да ходят на фитнес, да гледат филм или да тренират упражнения за релакс за хазарт.

Справяне с пропуските

Ако не сте в състояние да устоите на желанието за хазарт, не се прекалявайте със себе си или го използвайте като извинение, за да се откажете. Преодоляването на пристрастяването към хазарта е труден процес. От време на време можете да се изплъзвате; важното е да се учим от грешките си и да продължим да работим за възстановяване.

Лечение на пристрастяване към хазарта

Преодоляването на хазартния проблем никога не е лесно и търсенето на професионално лечение не означава, че сте слаб по някакъв начин или не можете да се справите с проблемите си. Но е важно да запомните, че всеки играч е уникален, така че се нуждаете от програма за възстановяване, специално пригодена към вашите нужди и ситуация. Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве относно различните възможности за лечение, включително:

Стационарни или резидентни програми за лечение и рехабилитация, Те са насочени към хора с тежка пристрастяване към хазарта, които не могат да избегнат хазарта без денонощна подкрепа.

Лечение на основните условия допринася за натрапчивото ви хазарт, включително злоупотреба с вещества или психични проблеми като депресия, тревожност, OCD или ADHD. Това може да включва промени в терапията, медикаментите и начина на живот. Проблемният хазарт понякога може да бъде симптом на биполярно разстройство, така че може да се наложи Вашият лекар или терапевт да изясни това, преди да постави диагноза.

Когнитивна поведенческа терапия. CBT за пристрастяване към хазарта се фокусира върху промяната на нездравословното хазартно поведение и мисли, като например рационализации и фалшиви убеждения. Тя може също така да ви научи как да се борите с призовава за решаване на финансови проблеми, работа и проблеми, свързани с хазарта. Терапията може да ви осигури инструментите за справяне със зависимостта си, които ще продължат цял ​​живот.

Семейна терапия и брак, кариера и кредитно консултиране. Те могат да ви помогнат да работите по конкретни въпроси, които са създадени от вашия хазарт с проблеми и да поставите основата за възстановяване на вашите взаимоотношения и финанси.

Как да помогнете на някого да спре хазарта

Ако любимият ви човек има проблем с хазарта, вероятно имате много противоречиви емоции. Може да сте прекарали много време и енергия, опитвайки се да запазите любимия си човек от хазарта или да се налага да ги покривате. В същото време може да сте ядосан на любимия си човек заради хазарта и да се уморите да се опитвате да поддържате шарадата. Вашият любим човек може да е взел назаем или дори да е откраднал пари, без начин да ги върне. Може да са продали семейни вещи или да натрупат огромни дългове по общи кредитни карти.

Докато натрапчивите и проблемни комарджии се нуждаят от подкрепата на семейството и приятелите си, за да им помогнат в борбата им да спрат хазарта, решението да се откажат трябва да бъде тяхното. Колкото и да искате, и колкото и трудно да виждате ефектите, не можете да накарате някой да спре да играе. Можете обаче да ги насърчите да потърсят помощ, да ги подкрепят в усилията им, да се защитят и да приемат сериозно разговорите за самоубийство.

Предотвратяване на самоубийство при проблемни комарджии

Когато се сблъскат с последиците от техните действия, проблемните комарджии могат да претърпят съкрушителен спад в самочувствието. Това е една от причините, поради които има висока степен на самоубийство сред натрапчивите комарджии. Ако подозирате, че вашият любим човек се чувства самоубийствен, обадете се на Националния план за предотвратяване на самоубийствата в САЩ на 1-800-273-8255 или посетете Befrienders Worldwide, за да намерите телефон за самоубийство в страната.

Четири съвета за членовете на семейството:

  1. Започнете, като си помагате. Имате право да се защитавате емоционално и финансово. Не обвинявайте себе си за проблемите на комарджията или нека пристрастяването ви доминира в живота ви. Игнорирането на собствените ви нужди може да бъде рецепта за прегаряне.
  2. Не върви сам. Може да се почувства толкова завладяващо, че да се справя с хазартната зависимост на любимия човек, че може да изглежда по-лесно да рационализираме техните искания „този последен път“. Или пък може да се почувствате засрамен, чувствайки, че сте единственият, който има такива проблеми. Достигането до подкрепа ще ви накара да осъзнаете, че много семейства се борят с този проблем.
  3. Задайте граници в управлението на парите. За да се гарантира, че играчът ще остане отговорен и за да се предотврати рецидив, обмислете да поемете семейните финанси. Това обаче не означава, че вие ​​сте отговорни за микроуправление на импулсите на комарджия, за да играете. Първите ви отговорности са да гарантирате, че собствените ви финанси и кредит не са изложени на риск.
  4. Помислете как ще се справите с исканията за пари. Проблемните играчи често стават много добри в търсенето на пари, пряко или косвено. Те могат да използват молба, манипулация или дори заплахи, за да го получат. Необходима е практика, за да сте сигурни, че не давате възможност на хазартната зависимост на любимия човек.
Да и за нещата за партньори на проблемни комарджии
Вместо това ...
  • Търсете подкрепата на други с подобни проблеми; посетете група за самопомощ за семейства като Gam-Anon
  • Обяснете проблема с хазарта на децата
  • Разпознайте добрите качества на партньора си
  • Останете спокойни, когато говорите с партньора си за хазарта и последиците от него
  • Нека вашият партньор знае, че търсиш помощ заради самия себе си, защото хазартът засяга вас и семейството
  • Разберете необходимостта от лечение на проблемни хазартни игри въпреки времето, което може да е свързано
  • Да поеме контрола върху семейните финанси; преглед на извлечения от банкови и кредитни карти
Никога ...
  • Проповядвайте, изнасяйте лекции или си позволявайте да изгубите контрол над гнева си
  • Правете заплахи или издавайте ултиматуми, освен ако не възнамерявате да ги изпълнявате
  • Изключете комарджия от семейния живот и дейности
  • Очаквайте незабавно възстановяване или че всички проблеми ще бъдат решени, когато хазартът спре
  • Избавете комарджия
  • Закриване или отричане на съществуването на проблема за себе си, семейството или други
Източник: Служба по здравеопазване и пристрастяване

Къде да се обърнете за помощ

В САЩ.: Националният съвет по въпросите на хазартните игри предлага конфиденциална 24-часова телефонна линия за проблемни играчи или членове на техните семейства на 1-800-522-4700.

UK: Gamcare предлага помощ и телефонна линия на телефон 0808 8020 133.

Австралия: Помощ за хазарт онлайн предлага 24-часова телефонна линия за помощ на 1800 858 858.

Канада: Център за пристрастяване и психично здраве предлага ресурси и телефонна линия на 1-866-531-2600.

В международен план: Gamblers Anonymous предлага 12-стъпкови срещи за подкрепа на хора с хазартни проблеми, докато Gam-Anon предлага подкрепа за членовете на семейството на проблемния комарджия.

Препоръчително четене

Какво представлява проблемът с хазарта? - Ключови разлики между хазарта за забавление и проблемния хазарт. (Програма за отговорно и проблемно хазарт на Британска Колумбия)

Свобода от хазартни проблеми (PDF) - работна книга за самопомощ за натрапчиви комарджии, със съвети за това как да избегнете рецидив и да се борите с призовава за хазартни игри. (Програма за проучване на хазарт в Калифорнийския университет и Калифорния)

Избор на лечебно заведение - Въпроси, които трябва да зададете, когато разглеждате съоръженията. (Национален съвет по проблемите на хазарта)

Проблемните комарджии и техните финанси (PDF) - Ръководство за специалистите по лечение за това как да се помогне на проблемния играч да се справи с финансовите проблеми. (Национален фонд за финансово образование)

Лични финансови стратегии за любимите на проблемните играчи (PDF) - Как да се справяме с финансови проблеми, свързани с хазарта на любим човек. (Национален съвет по проблемите на хазарта)

Автори: Жана Сегал, доктор на науките, Мелинда Смит, М.А. и Лорънс Робинсън. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Питър Джоузеф - Социална патология (Април 2020).

Loading...