Подпомагане на някой с депресия

Подпомагане на депресиран човек, докато се грижи за себе си

Когато съпруг, член на семейството или приятел страда от депресия, вашата подкрепа и насърчение могат да играят важна роля в тяхното възстановяване. Можете да им помогнете да се справят с симптомите на депресиите, да преодолеят негативните мисли и да си възвърнат енергията, оптимизма и удоволствието от живота. Въпреки това, депресията на любимия човек може да ви износва, ако пренебрегвате собствените си нужди. Тези указания могат да ви помогнат да подкрепите депресирания човек в тяхното възстановяване, като същевременно запазите собственото си емоционално равновесие.

Как мога да помогна на някой с депресия?

Депресията е сериозно, но лечимо заболяване, което засяга милиони хора, от млади до стари и от всички сфери на живота. Тя пречи на ежедневния живот, причинявайки огромна болка, наранявайки не само онези, които страдат от нея, но и въздейства върху всички около тях.

Ако някой, когото обичаш, е депресиран, може да изпитваш много трудни емоции, включително безпомощност, разочарование, гняв, страх, вина и тъга. Всички тези чувства са нормални. Не е лесно да се справите с депресията на приятел или член на семейството. И ако не се грижите за себе си, тя може да стане непоносима.

Въпреки това, има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на любимия човек. Започнете с изучаване на депресията и как да говорите за това с вашия приятел или член на семейството. Но докато достигате, не забравяйте да се грижите за собственото си емоционално здраве. Мисленето за собствените си нужди не е акт на егоизъм - това е необходимост. Вашата емоционална сила ще ви позволи да осигурите постоянната подкрепа на нуждите на депресираните ви приятели или членове на семейството.

Разбиране на депресията при приятел или член на семейството

Депресията е сериозно състояние. Не подценявайте сериозността на депресията. Депресията изтощава енергията, оптимизма и мотивацията на човека. Вашият депресиран любим човек не може просто да се измъкне от нея чрез чиста сила на волята.

Симптомите на депресия не са лични. Депресията затруднява човек да се свърже на дълбоко емоционално ниво с никого, дори с хората, които той или тя обича най-много. В допълнение, депресираните хора често казват болезнени неща и се гневят. Не забравяйте, че това е депресията говори, а не вашия любим човек, така че се опитват да не го вземе лично.

Скриването на проблема няма да го накара да изчезне. Не бъдете способни. Тя не помага на никого, ако се извиняваш, прикриваш проблема или лъжеш за приятел или член на семейството, който е депресиран. Всъщност това може да попречи на депресираното лице да потърси лечение.

Не можете да „поправите“ депресията на някой друг. Не се опитвайте да спасите любимия си човек от депресия. Не е от вас да решите проблема, нито пък можете. Не сте виновни за депресията на любимия човек или за тяхното щастие (или липса на такава). В крайна сметка възстановяването е в ръцете на депресирания човек.

Разпознаване на симптомите на депресия

Семейството и приятелите често са първата линия на защита в борбата срещу депресията. Ето защо е важно да се разберат признаците и симптомите на депресия. Може да забележите проблема в депресиран любим човек, преди да го направите, и вашето влияние и загриженост могат да ги мотивират да потърсят помощ.

Бъдете загрижени, ако любимият ви човек…

Изглежда, че повече не се интересува от нищо. Изгуби интерес към работата, секса, хобитата и други приятни занимания. Оттегли се от приятели, семейство и други социални дейности.

Изразява мрачна или отрицателна перспектива за живота. Има нехарактерно тъжно, раздразнително, сдържано, критично или мрачно настроение; говори за чувството за „безпомощно“ или „безнадеждно“.

Често се оплаква от болки и болки като главоболие, стомашни проблеми и болки в гърба. Или се оплаква, че се чувства уморен и през цялото време се източва.

Спи по-малко от обичайното или преспи. Стана нерешителен, забравил, дезорганизиран и „от него“.

Яде повече или по-малко от обикновенои наскоро спечели или загуби тегло.

Пие повече или злоупотребява с наркотицивключително хапчета за сън и обезболяващи.

Как да говоря с някого за депресия

Понякога е трудно да се знае какво да кажеш, когато говориш с любим човек за депресията. Може да се страхувате, че ако повдигнете притесненията си, те ще се ядосат, ще се обидят или ще игнорират вашите притеснения. Може да не сте сигурни какви въпроси да зададете или как да бъдете в подкрепа.

Ако не знаете откъде да започнете, може да ви помогнат следните предложения. Но помнете, че да бъдете състрадателен слушател е много по-важно от даването на съвет. Не е нужно да се опитвате да „поправите“ човека; просто трябва да сте добър слушател. Често простият акт на разговор с някого лице в лице може да бъде огромна помощ за някой, страдащ от депресия. Насърчавайте депресирания човек да говори за чувствата си и да бъдете готови да слушате без осъждение.

Не очаквайте един-единствен разговор да бъде краят му. Депресираните хора са склонни да се оттеглят от другите и да се изолират. Може да се наложи да изразите своята загриженост и желание да слушате отново и отново. Бъдете нежни, но упорити.

Начини за започване на разговора:

- Напоследък се чувствам загрижен за теб.

- Напоследък забелязах някои различия във вас и се чудех как се справяте.

- Исках да се свържа с теб, защото напоследък изглеждаше доста надолу.

Въпроси, които можете да зададете:

- Кога започна да се чувстваш така?

- Случило ли се е нещо, което те накара да започнеш да се чувстваш така?

- Как най-добре мога да ви подкрепя сега?

- Мислили ли сте за помощ?

Не забравяйте, че подкрепата включва насърчаване и надежда. Много често това е въпрос на разговор с лицето на език, който те ще разберат и ще отговорят, докато са в депресирана мисловна рамка.

Какво може да се каже, че помага:

- Вие не сте сами в това. Тук съм за теб."

- Вероятно сега не вярвате, но начинът, по който се чувствате, ще се промени.

- Може да не мога да разбера точно как се чувстваш, но аз се грижа за теб и искам да помогна.

"Когато искате да се откажете, кажете на себе си, че ще се задържите за още един ден, час, минута - каквото и да успеете."

"Важен си за мен. Животът ти е важен за мен.

- Кажи ми какво мога да направя сега, за да ти помогна.

Какво трябва да ИЗБЕГАЙТЕ казвайки:

"В главата ти е всичко"

- Всички ние минаваме през такива времена.

- Виж от светлата страна.

"Имаш толкова много за живеене, защо искаш да умреш?"

- Не мога да направя нищо за твоята ситуация.

- Просто се измъкнете от него.

"Какво ти има?"

- Не би ли трябвало да бъдете по-добри досега?

Източник: Депресията и биполярният алианс за подкрепа

Гледай видеото: Parkinson's disease - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Април 2020).

Loading...