Как да се измъкнем от злоупотреба

Помощ за насилвани и измъчвани жени преди и след като напуснете

Излизането от насилствена или насилствена връзка не е лесно. Може би все още се надявате, че вашата ситуация ще се промени или се страхувате от това как вашият партньор ще реагира, ако открие, че се опитвате да напуснете. Каквито и да са причините, вероятно се чувствате в капан и безпомощни. Но помощ е налична. Налице са много ресурси за жени, подложени на насилие и жертви на насилие, включително кризисни горещи линии, приюти, дори професионално обучение, правни услуги и грижи за децата. Вие заслужавате да живеете без страх. Започнете с достигането.

Ако се нуждаете от незабавна помощ, обадете се на 911 или местната служба за спешна помощ.

За телефонни линии и приюти за домашно насилие кликнете тук.

Ако сте мъж в насилствена връзка, прочетете Помощ за мъже, които се злоупотребяват.

Ако сте в насилствена връзка

Защо просто не си тръгне? Това е въпросът, който много хора задават, когато научат, че жена страда от батерии и злоупотреби. Но ако сте в насилствена връзка, знаете, че не е толкова просто. Прекратяването на значима връзка никога не е лесно. Още по-трудно е, когато сте били изолирани от вашето семейство и приятели, психологически бити, финансово контролирани и физически застрашени.

Ако се опитвате да решите дали да останете или да си тръгнете, може да се чувствате объркани, несигурни, уплашени и разкъсани. Един момент може да искате отчаяно да се измъкнете, а следващият, може да искате да се придържате към връзката. Може би дори обвинявате себе си за злоупотребата или се чувствате слаби и притеснени, защото въпреки това сте останали наоколо. Не се хващайте от объркване, вина или самообвинение. Единственото нещо, което има значение, е вашата безопасност.

Ако ви злоупотребява, не забравяйте:

  • Не сте виновни за това, че сте очукан или малтретиран.
  • Вие не сте причината за насилствено поведение на партньора ви.
  • Вие заслужавате да бъдете третирани с уважение.
  • Вие заслужавате безопасен и щастлив живот.
  • Вашите деца заслужават безопасен и щастлив живот.
  • Не си сам. Има хора, които чакат да помогнат.

Вземане на решение за напускане на злоупотреба

Докато сте изправени пред решението да прекратите злоупотребата или да опитате да я запазите, имайте предвид следните неща:

Ако се надявате вашият насилствен партньор да се промени… Злоупотребата вероятно ще продължи да се случва. Нарушителите имат дълбоки емоционални и психологически проблеми. Докато промяната не е невъзможна, тя не е бърза или лесна. А промяната може да се случи само когато насилникът поеме пълна отговорност за поведението си, търси професионално лечение и престава да ви обвинява, неговото нещастно детство, стрес, работа, пиене или темперамент.

Ако смятате, че можете да помогнете на насилника си… Естествено е, че искате да помогнете на партньора си. Може да си мислите, че вие ​​сте единственият, който го разбира или е ваша отговорност да решите проблемите му. Но истината е, че ако останеш и приемеш повтарящи се злоупотреби, укрепваш и даваш възможност за поведение. Вместо да помагате на насилника си, вие продължавате проблема.

Ако партньорът ви е обещал да спре злоупотребата ... Когато се сблъскват с последствия, насилниците често се молят за друг шанс, молят за прошка и обещават да се променят. Те дори могат да означават това, което казват в момента, но истинската им цел е да останат под контрол и да ви предпазят от напускане. По-голямата част от времето, те бързо се връщат към своето злоупотреба, след като им простите и те вече не се притесняват, че ще си тръгнете.

Ако вашият партньор е в консултация или програма за насилници ... Дори ако вашият партньор е в консултация, няма гаранция, че той ще се промени. Много насилници, които преминават през консултиране, продължават да бъдат насилствени, злоупотребяващи и контролиращи. Ако вашият партньор е спрял да минимизира проблема или да извинява, това е добър знак. Но все пак трябва да вземете решение, основаващо се на това кой е той сега, а не човекът, на когото се надявате да стане.

Ако се притеснявате какво ще се случи, ако напуснете… Може да се страхувате от това, което вашият насилствен партньор ще прави, къде ще отидете, или как ще поддържате себе си или децата си. Но не позволявайте страхът от непознатото да ви държи в опасна, нездравословна ситуация.

Подписва, че нарушителят НЕ се променя:

  • Той свежда до минимум злоупотребата или отрича колко е сериозно.
  • Той продължава да обвинява другите за поведението си.
  • Той твърди, че вие ​​сте този, който е обиден.
  • Той ви принуждава да отидете на съвети за двойки.
  • Той ти казва, че му дължиш още един шанс.
  • Трябва да го накараш да остане на лечение.
  • Той казва, че не може да се промени, ако не останеш с него и не го подкрепиш.
  • Той се опитва да получи съчувствие от вас, вашите деца, вашето семейство и приятели.
  • Той очаква нещо от вас в замяна на помощ.
  • Той ви принуждава да вземате решения за връзката.

Планиране на безопасността за жени, подложени на насилие

Независимо дали сте готови да напуснете своя насилник, можете да предприемете стъпки, за да се защитите. Тези съвети за безопасност може да са разликата между тежко ранени или убити и бягство с живота си.

Познайте червените знамена на насилника си. Бъдете нащрек за признаци и улики, че вашият насилник се разстройва и може да експлодира от гняв или насилие. Измислете няколко правдоподобни причини, които можете да използвате, за да излезете от къщата (както през деня, така и през нощта), ако усещате затруднение на пивоварната.

Идентифицирайте безопасни зони в къщата. Знаете къде да отидете, ако ви атакува насилник или аргумент започва. Избягвайте малки, затворени пространства без изходи (като шкафове или бани) или стаи с оръжие (като кухнята). Ако е възможно, отидете в стая с телефон и външна врата или прозорец.

Измислете кодова дума. Създайте дума, фраза или сигнал, които можете да използвате, за да знаете децата, приятелите, съседите или колегите, че сте в опасност и трябва да се обадят в полицията.

Направете план за бягство

Бъдете готови да напуснете в момента. Дръжте колата заредена и обърната към изхода на алеята, с отключена врата на шофьора. Скрийте резервен ключ за автомобил, където можете бързо да стигнете до него. Имате спешни пари, дрехи и важни телефонни номера и документи, съхранявани на сигурно място (например в къщата на приятел).

Практикувайте бързо и безопасно бягство. Репетирайте плана си за бягство, за да знаете точно какво да правите, ако бъдете атакуван от вашия насилник. Ако имате деца, уверете се, че практикуват и плана за бягство.

Направете и запомнете списък на контактите за спешни случаи. Попитайте няколко доверени лица, ако можете да се свържете с тях, ако имате нужда от пътуване, място за престой или помощ за контакт с полицията. Запомнете номерата на вашите спешни контакти, местен подслон и телефонна линия за домашно насилие.

Ако останеш

Ако в този момент решите да останете с насилника си, ето някои механизми за преодоляване на ситуацията и за защита на себе си и децата си.

  • Свържете се с програма за домашно насилие или сексуално насилие във вашия район. Те могат да осигурят емоционална подкрепа, консултиране от връстници, безопасно жилищно настаняване, информация и други услуги, независимо дали решите да останете или да напуснете връзката.
  • Изградете силна система за подкрепа, както ще ви позволи партньорът. Когато е възможно, ангажирайте се с хора и дейности извън дома си и насърчавайте децата си да го правят.
  • Бъди добър към себе си! Развивайте позитивен начин да гледате и да говорите със себе си. Използвайте утвърждения, за да противодействате на негативните коментари, които получавате от насилника. Отделете време за дейности, които ви харесват.

Източник: Прекъсване на наръчника за мълчание

Защита на поверителността ви

Злоумышленниците често наблюдават дейностите на партньорите си, включително използването на телефона, компютъра и интернет. Може да се страхувате да напуснете или да помолите за помощ от страх, че вашият партньор ще отвърне, ако разбере. Въпреки това, има предпазни мерки, които можете да предприемете, за да сте в безопасност и да предпазите вашия насилник от откриване на това, което планирате. Когато потърсите помощ за домашно насилие и злоупотреба, е важно да покриете следите си, особено когато използвате домашния телефон, смартфон или компютър.

Обадете се от телефона на приятел или съсед когато потърсите помощ за домашно насилие, или използвайте обществен телефон. Обикновено е безплатно да се обадите на службите за спешна помощ от повечето обществени телефони, така че знайте дали има някой в ​​близост до вас в случай на извънредна ситуация.

Проверете настройките на вашия смартфон. Има приложения за смартфон, които злоупотребяващият може да използва, за да слуша вашите обаждания, да чете текстовите ви съобщения, да наблюдава използването на интернет или да следи местоположението ви. Помислете да го изключите, когато не се използва или да го оставяте, когато бягате от насилника си.

Вземи втори мобилен телефон. За да запазите комуникацията и движенията си частни, помислете за закупуване на предплатен мобилен телефон или друг смартфон, за който вашият насилник не знае. Някои приюти за домашно насилие предлагат безплатни мобилни телефони на жертви на насилие. Обадете се на местната гореща линия, за да научите повече.

Повиквайте или ползвайте предплатена телефонна карта. Не забравяйте, че ако използвате собствения си домашен телефон, телефонните номера, на които се обаждате, ще бъдат включени в месечната сметка, която се изпраща до дома ви. Дори и да сте си тръгнали до момента на пристигането на сметката, вашият насилник може да успее да ви проследи по телефонните номера, за които сте се обадили за помощ.

Използвайте безопасен компютър. Ако потърсите помощ онлайн, вие сте най-безопасен, ако използвате компютър извън дома си. Макар че има начини да изтриете историята си в интернет на компютър, таблет или смартфон, до които вашият насилник има достъп, това може да е червен флаг, който се опитвате да скриете. Освен това, ако не сте много технически, може да е почти невъзможно да изчистите всички доказателства за посетените от вас уебсайтове. Използвайте компютър на работното място, библиотеката, местния читалище, приют за домашно насилие или агенция, или вземете смартфон от приятел.

Променете потребителските си имена и пароли. В случай, че злоупотребяващият знае как да осъществи достъп до профилите си, създайте нови потребителски имена и пароли за имейлите, незабавните съобщения, онлайн банкирането и други чувствителни профили. Дори и да не мислите, че вашият насилник има вашите пароли, той може да е предположил или използвал шпионски софтуер или програма за набиране на ключове, за да ги получи. Изберете пароли, които вашият насилник не може да догадки (избягвайте рождени дни, псевдоними и друга лична информация).

Защитава се от устройства за наблюдение и запис

Вашият насилник не трябва да е технически разбиран, за да използва технология за наблюдение, за да следи движенията ви и да слуша в разговорите ви. Вашият насилник може да използва:

Скрити камери, като например „Nanny Cam“, скрити камери за сигурност или дори бебешки монитор, за да ви проверят.

Приложения за смартфони които могат да позволят на вашия насилник да следи използването на телефона ви или да следи движенията ви.

Устройства за глобална система за позициониране (GPS) скрити в колата, в чантата, в телефона или в други предмети, които носите със себе си. Вашият насилник може също да използва GPS системата на вашия автомобил, за да види къде сте били.

Ако откриете някакви устройства за проследяване или запис или приложения, оставете ги, докато не сте готови да напуснете. Макар да е изкушаващо да ги премахнете или да ги изключите, това ще предупреди насилника ви, че сте към него.

Приюти за домашно насилие

Приют за домашно насилие или приют за жени е сграда или набор от апартаменти, където насилствените и онеправданите жени могат да отидат да потърсят убежище от своите насилници. Местонахождението на приюта е поверително, за да не може вашият насилник да ви намери.

Приютите за домашно насилие обикновено имат място и за майките, и за децата им. Приютът ще осигури всичките ви основни нужди, включително храна и грижи за децата. Времето, през което можете да останете в приюта, е ограничено, но повечето приюти ще ви помогнат да намерите постоянен дом, работа и други неща, от които се нуждаете, за да започнете нов живот. Приютът трябва също да може да ви насочи към други услуги за насилвани и насилвани жени във вашата общност, включително:

  • Правна помощ
  • консултиране
  • Групи за подкрепа
  • Услуги за вашите деца
  • Програми за заетост
  • Услуги, свързани със здравето
  • Възможности за образование
  • Финансова помощ

Ако отидете в приют за домашно насилие или убежище за жени, не е необходимо да давате идентификационна информация за себе си, дори ако бъдете попитани. Докато приютите предприемат много мерки, за да предпазят жените, които живеят, даването на фалшиво име може да помогне на вашия насилник да ви намери, особено ако живеете в малък град.

Защитавай себе си, след като си тръгнал

Да се ​​пазите от насилника си е също толкова важно, след като сте си тръгнали, както преди. За да се предпазите, може да се наложи да се преместите, така че вашият бивш партньор да не може да ви намери. Ако имате деца, може да се наложи да преминат училище.

За да запазите новото си местоположение в тайна:

  • Вземете телефонен номер, който не е включен в списъка
  • Използвайте пощенска кутия вместо домашния си адрес
  • В САЩ се прилага към програмата за поверителност на адреса на вашата държава, услуга, която поверително изпраща пощата ви до дома ви
  • Отменете старите си банкови сметки и кредитни карти, особено ако ги споделите с вашия насилник. Когато отваряте нови профили, не забравяйте да използвате друга банка

Ако останете в същата област, променете поведението си. Направете нов път към работа, избягвайте места, където вашият насилник може да мисли да ви намери, да промените назначенията, които той знае, и да намерят нови места за пазаруване и да изпълняват поръчки. Също така трябва да поддържате мобилен телефон по всяко време и да сте готови да се обадите на 911 (или номера на спешната помощ на вашата страна), ако забележите бившия си насилник.

Помислете за получаване на заповед за задържане или защитна заповед срещу вашия насилствен партньор. Въпреки това, не се чувствайте погрешно обезпечени със заповед за задържане. Вашият преследвач или насилник може да го игнорира и полицията не може да направи нищо, за да я наложи.

Ако сте жертва на преследване или злоупотреба, трябва внимателно да проучите как се прилагат задържащи заповеди във вашия квартал. Разберете дали насилникът просто ще бъде цитиран или ако всъщност ще бъде откаран в затвора. Ако полицията просто говори с нарушителя или даде цитат, вашият насилник може да каже, че полицията няма да направи нищо и ще се почувства упълномощена да продължи да те преследва. Или вашият насилник може да се ядоса и да отмъсти.

Предприемане на стъпки за изцеление и движение

Белезите от домашното насилие и злоупотребата са дълбоки. Травмата на това, през което сте преминали, може да остане с вас дълго след като сте избягали от насилствената ситуация. Може да се борите с разстройващи емоции, плашещи спомени или чувство за постоянна опасност, че просто не можете да ритате. Или може да се почувствате изтръпнали, несвързани и неспособни да се доверите на други хора. Но консултирането, терапията и групите за подкрепа на преживелите домашно насилие могат да ви помогнат да обработите това, през което сте преминали, и да научите как да изграждате нови и здрави взаимоотношения.

Изграждане на здравословни нови отношения

След като излезете от една злоупотреба, може да сте нетърпеливи да влезете в нова връзка и най-накрая да получите интимността и подкрепата, която сте изпуснали. Но е разумно да вървим бавно. Отделете време да опознаете себе си и да разберете как сте влезли в предишната си злоупотреба. Без да отделяте време да се лекувате и да се поучите от опита, рискувате да се върнете към злоупотреба.

Къде да се обърнете за помощ за домашно насилие или насилие

Обадете се на 911 или номера на вашата страна за спешна помощ, ако имате нужда от незабавна помощ или вече сте били наранени.

В САЩ.: Обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-7233 (SAFE), посетете директорията за ресурси за домашно насилие за местна помощ или потърсете в Womenslaw.org държавната директория за приюти и защитници на домашно насилие.

UK: Обадете се за помощ на жените на 0808 2000 247.

Австралия: позвънете на 1800RESPECT на номер 1800 737 732.

В световен мащаб: посетете Международния справочник на агенциите за домашно насилие за глобален списък с горещи линии, убежища и кризисни центрове.

Препоръчително четене

Домашно насилие: намиране на безопасност и подкрепа (PDF) - Ръководство за жени, подложени на насилие и жертви на насилие. (Държавната служба за предотвратяване на домашното насилие в Ню Йорк)

Нарушаване на тишината (PDF) - Наръчник за преживелите домашно насилие. (Здравеопазване и човешки услуги в Небраска)

Безопасност при подготовка за напускане на насилник - Указания за безопасното напускане на злоупотреба. (Правна инициатива за жените)

Интернет сигурност - дава подробни инструкции как да изчистите интернет браузъра на компютъра и имейл акаунта от доказателства за усилията ви да намерите помощ за домашно насилие. (Правна инициатива за жените)

Автори: Melinda Smith, M.A., и Jeanne Segal, Ph.D. Последна актуализация: ноември 2018.

Гледай видеото: Бунтът на един селски кмет (Януари 2020).

Loading...

Популярни Категории