Анорексия

Признаци, симптоми, причини и лечение

Много от нас желаят да изглеждаме по-различно или можем да поправим нещо за себе си. Това е само човек. Но ако прекаленото занимание с тънкостта е поело вашите хранителни навици, мисли и живот, може да имате хранително разстройство. Когато имате анорексия, желанието да отслабнете става по-важно от всичко друго. Може дори да загубите способността да виждате себе си такава, каквато сте наистина. Но вие не сте сами и възстановяването е възможно. С правилното лечение и подкрепа, можете да нарушите саморазрушителния модел на анорексията и да си възвърнете здравето и самочувствието.

Какво е анорексия нервоза?

Анорексия нервоза е сериозно хранително разстройство, което води до нездравословна, често опасна загуба на тегло. Макар че е най-често срещана сред подрастващите жени, анорексията може да засегне жените и мъжете от всички възрасти и се характеризира с отказ да се поддържа здраво телесно тегло, интензивен страх от наддаване на тегло и изкривен образ на тялото.

В днешната култура, обсебена от образи, много от нас се тревожат за натоварване, но ако имате анорексия, ще стигнете до крайни дължини, за да поддържате ниско тегло. Може да се опитате да отслабнете, като се гладите, прекомерно тренирате или използвате слабителни, повръщане или други методи за прочистване след хранене. Мислите за диета, храна и тялото ви могат да заемат по-голямата част от деня ви, оставяйки малко време за приятели, семейство и други дейности, с които сте се ползвали. Животът се превръща в неумолимо преследване на тънкост и интензивна загуба на тегло. Но без значение колко сте кльощава, никога не е достатъчно.

  • Ограничаващ тип на анорексия е мястото, където загуба на тегло се постига чрез ограничаване на калориите (след драстични диети, гладно, упражняване на излишък).
  • Прочистващ тип При анорексия загубата на тегло се постига чрез повръщане или използване на лаксативи и диуретици.

Интензивният ужас от наддаване на тегло или отвращение от това как изглежда тялото ви, може да направи храненето и храненето много стресиращо. И все пак, храната и това, което можете и не можете да ядете, е почти всичко, за което можете да мислите. Но колкото и да е вкоренен този саморазрушителен модел, има надежда. С лечението, самопомощта и подкрепата, можете да счупите анорексията на задръжката над вас, да развиете по-реалистичен образ на тялото и да възстановите по-здравословен баланс в живота си.

Анорексичен ли сте?

  • Чувствате ли се мазнини, въпреки че хората ви казват, че не сте?
  • Ужасени ли сте от наддаване на тегло?
  • Лъжете ли за това, колко ядете или скривате хранителните си навици от другите?
  • Вашите приятели или семейство са загрижени за вашата загуба на тегло, хранителни навици или външен вид?
  • Имате ли диета, натрапчиво упражнение или чистка, когато се чувствате претоварени или лоши за себе си?
  • Чувствате ли се силен или контролиращ, когато отивате без храна, свръх упражнения или прочистване?
  • Основавате ли самооценката си на теглото или размера на тялото?

Признаци и симптоми на анорексия

Докато хората с анорексия често проявяват различни навици, една константа е, че животът с анорексия означава, че непрекъснато криете тези навици. Това може да затрудни първоначално приятелите и семейството да забележат предупредителните знаци. Когато се сблъскате, може да се опитате да обясните разтревоженото си хранене и вълните от притеснения. Но с напредването на анорексията близките ви хора няма да могат да отрекат инстинктите си, че нещо не е наред - и вие не трябва. Ако яденето и теглото контролират живота ви, не е нужно да чакате, докато симптомите ви се развият или здравето ви е опасно лошо, преди да потърсите помощ.

Симптоми на хранителното поведение

Диета, въпреки че е тънка - След строго ограничена диета. Хранене само с някои нискокалорични храни. Забрана на „лоши“ храни като въглехидрати и мазнини.

Обсебеност от калории, мазнини грама и хранене - Четене на етикети на храни, измерване и претегляне на порции, водене на дневник за хранене, четене на диетични книги.

Преструвайки се, че яде или лъже за хранене - Скриване, игра с или изхвърляне на храна, за да се избегне яденето. Да се ​​извиняваме, за да се измъкнем от храната („имах голям обяд“ или „Стомахът не се чувства добре“).

Загриженост за храна - Постоянно мисля за храна. Готвене за други, събиране на рецепти, четене на списания за храна или изготвяне на планове за хранене, докато се яде много малко.

Странни или тайни ритуали за храна - Отказ да се яде около други или на обществени места. Хранене с твърди, ритуални начини (напр. Рязане на храна „точно така“, дъвчене на храна и изливане, като се използва специална чиния).

Външен вид и симптоми на изображението на тялото

Драматична загуба на тегло - Бърза, драстична загуба на тегло без медицинска причина.

Чувство на мазнини, въпреки че е с поднормено тегло - Може да почувствате наднормено тегло като цяло или просто „прекалено дебела” на определени места, като стомаха, бедрата или бедрата.

Фиксиране на изображението на тялото - Оценен с тегло, форма на тялото или размер на облеклото. Чести претегляния и загриженост за малки колебания в теглото.

Грубо критичен за външния вид - Прекарва много време пред огледалото, за да провери за недостатъци. Винаги има нещо, което да критикува. Никога не сте достатъчно тънък.

Отричайте, че сте твърде тънка - Може да отречете, че ниското ви телесно тегло е проблем, докато се опитвате да го скриете (да пиете много вода, преди да бъдете претеглени, да носите торбести или извънгабаритни дрехи).

Прочистващи симптоми

Използване на хапчета за отслабване, лаксативи или диуретици - злоупотребява с водни хапчета, билкови потискащи апетита, рецептурни стимуланти, ипекаков сироп и други лекарства за отслабване.

Хвърляне след хранене - Често изчезват след хранене или отиват в банята. Може да тече водата, за да прикрие звуците на повръщане или да се появи отново като мирис на вода или уста.

Компулсивно упражнение - Следване на режим на упражняване, насочен към изгаряне на калории. Упражняване чрез наранявания, болести и лошо време. Изработване на допълнителни усилия след препичане или ядене на нещо „лошо“.

Анорексия причини и ефекти

Няма прости отговори на причините за анорексията. Анорексията е сложно състояние, което произтича от комбинация от много социални, емоционални и биологични фактори. Въпреки че идеализацията на тънкостта на нашата култура играе важна роля, има и много други фактори, които допринасят за това:

  • Недоволство на тялото
  • Строга диета
  • Ниско самочувствие
  • Емоционални трудности
  • Перфекционизмът
  • Проблемни семейни отношения
  • История на физическо или сексуално насилие
  • Други травматични преживявания
  • Фамилна анамнеза за хранителни разстройства

Ефекти на анорексия

Докато причините за анорексията са несигурни, физическите ефекти са ясни. Когато тялото ви не получава горивото, от което се нуждае, за да функционира нормално, то преминава в режим на гладуване и се забавя, за да пести енергия. По същество тялото ви започва да консумира себе си. Ако самостоящият глад продължава и се губят повече телесни мазнини, медицинските усложнения се натрупват и тялото и умът плащат цената.

Източник: Национален център за информация за здравето на жените

Получаване на помощ

Изборът на помощ за анорексия не е лесен избор. Това не е необичайно да се чувствам като анорексия е част от вашата идентичност - или дори вашия "приятел". Вие може да мислите, че анорексия има толкова силна власт над вас, че никога няма да бъде в състояние да го преодолее. Но докато промяната е трудна, тя е възможен.

Признайте, че имате проблем. Досега сте били инвестирани в идеята, че животът ще се подобри - че накрая ще се почувствате добре - ако загубите повече тегло. Първата стъпка в възстановяването на анорексията е да признаете, че вашият неумолим стремеж към тънкост е извън вашия контрол и признавате физическите и емоционални увреждания, които сте претърпели заради това.

Говори с някого. Може да е трудно да се говори за това, което преживяваш, особено ако дълго време държиш тайната си на анорексия. Може да се срамувате, амбивалентни или уплашени. Но е важно да разбереш, че не си сам. Намерете добър слушател - някой, който ще ви подкрепи, докато се опитвате да се излекувате.

Стойте далеч от хора, места и дейности, които предизвикват вашата мания да бъдете тънки. Може да се наложи да избягвате да гледате модни или фитнес списания, да прекарвате по-малко време с приятели, които постоянно се хранят и да говорят за намаляване на теглото, и да се пазите от уебсайтове за загуба на тегло и сайтове за про-ана, които насърчават анорексията.

Потърсете професионална помощ. Съветите и подкрепата на обучени специалисти по хранителни разстройства могат да ви помогнат да си възвърнете здравето, да се научите да ядете нормално отново и да развивате по-здравословно отношение към храната и тялото ви.

Медицинско лечение за анорексия

Първият приоритет при лечението на анорексия е решаването и стабилизирането на сериозни здравни проблеми. Хоспитализацията може да е необходима, ако сте опасно недохранени или толкова обезпокоени, че вече не искате да живеете. Може да се наложи да бъдете хоспитализирани, докато не достигнете по-малко критично тегло.

Съвет за възстановяване на анорексия 1: Разберете, че това не е точно за теглото или храната

Проблемите, свързани с храната и теглото, са всъщност симптоми на един по-дълбок проблем: депресия, безпокойство, самота, несигурност, натиск да бъдете съвършени или чувството, че сте извън контрол. Проблеми, които никаква диета или загуба на тегло не могат да излекуват.

Разликата между диета и анорексия
Здравословна диетаанорексия
Здравословната диета е опит да се контролира теглото.Анорексията е опит да контролираш живота и емоциите си.
Вашето самочувствие се основава на повече от просто тегло и образ на тялото.Вашето самочувствие се основава изцяло на това колко сте претеглили и колко сте слаби.
Можете да видите загуба на тегло като начин за подобряване на вашето здраве и външен вид.Вие виждате загуба на тегло като начин за постигане на щастие.
Вашата цел е да отслабнете по здравословен начин.Това, което става, е всичко, което е важно; здравето не е проблем.

За да преодолеете анорексията, първо трябва да разберете, че тя отговаря на нуждата в живота ви. Например, може би се чувствате безсилни в много части на живота си, но можете да контролирате това, което ядете. Казвайки „не“ на храната, получавайки най-доброто от глада и контролирайки броя на скалата, може да ви накара да се почувствате силни и успешни - поне за кратко време. Може дори да дойдете да се наслаждавате на гладните си угризения като напомняния за „специален талант“, който повечето хора не притежават.

Анорексията също може да бъде начин да се разсеете от трудни емоции. Когато прекарвате по-голямата част от времето си в мислене за храна, диета и загуба на тегло, не е необходимо да се сблъсквате с други проблеми в живота си или да се справяте със сложни емоции. Ограничаването на храната може да осигури емоционално изтръпване, да ви обезпокои от чувства на безпокойство, тъга или гняв, може би дори да заместите тези емоции с чувство на спокойствие или безопасност.

За съжаление, всеки тласък, който получавате от себе си или от загуба на килограми, е изключително краткотраен - и в някакъв момент той изобщо ще престане да работи за вас. Диета и загуба на тегло не може да поправи негативния образ на себе си в сърцето на анорексията. Единственият начин да се направи това е да се идентифицира емоционалната нужда, която самоосмяването изпълнява и да се намерят други начини да се срещне с нея.

"Чувствам се дебел"

Докато теглото ви обикновено остава доста постоянно в течение на, да речем, седмица, усещането за тлъстина може да варира диво. Често чувството за мазнини е неправилно етикетиране на други емоции, като срам, скука, неудовлетвореност или тъга. С други думи, „Чувствам се мазнини” наистина означава „Чувствам се тревожен” или „Чувствам се самотен”. И тези чувства едва ли някога ще бъдат променени от диета.

Съвет 2: Научете се да толерирате чувствата си

Идентифицирането на основните проблеми, които предизвикват разстройството ви на хранене, е първата стъпка към възстановяване, но самото прозрение не е достатъчно. Да кажем например, че следвайки рестриктивните правила за храната, се чувствате сигурни и силни. Когато вземете този механизъм за справяне, ще се сблъскате с чувството на страх и безпомощност, които анорексията ви помогна да избегнете.

Свързването с чувствата ви може да бъде изключително неудобно. Затова може да се почувствате по-зле в началото на вашето възстановяване. Но отговорът не е да се върнем към разрушителните хранителни навици, които преди сте използвали, за да се отклоните; това е да се научите как да приемате и толерирате всичките си чувства - дори и негативните.

Използване на внимателност за справяне с трудни емоции

Когато започнете да се чувствате претоварени от негативност, дискомфорт или желание да ограничавате храната, отделете малко време, за да спрете каквото и да правите и да проучите какво става вътре.

Идентифицирайте емоцията, която чувствате. Това ли е вина? Срам? Безпомощност? Самотата? Безпокойство? Разочарование? Страх? Несигурността?

Приемете опита, който имате. Избягването и съпротивата само правят негативните емоции по-силни. Вместо това, опитайте се да приемете това, което чувствате, без да преценявате себе си.

Копайте по-дълбоко. Къде усещате емоцията в тялото си? Какви мисли минават през главата ти?

Разстояние от себе си. Осъзнайте, че НЕ сте вашите чувства. Емоциите минават през събития, като облаци, движещи се по небето. Те не определят кой сте.

След като се научите да приемате и толерирате чувствата си, те вече няма да изглеждат толкова страшни. Ще разберете, че все още имате контрол и че негативните емоции са само временни. След като спрете да се биете с тях, те бързо ще преминат.

За стъпка по стъпка ръководство за обучение как да управлявате стреса и неприятните емоции, разгледайте безплатния набор от инструменти за емоционална интелигентност на HelpGuide.

Нови начини за намиране на емоционална реализация

След като разберете връзката между вашите емоции и вашите неподредени хранителни навици - и можете да идентифицирате вашите тригери - все още трябва да намерите алтернативи на диетата, към които да се обърнете за емоционална реализация. Например:

Ако сте депресиран или самотен, обадете се на някого, който винаги ви кара да се чувствате по-добре, планирайте времето си със семейството или приятелите си, гледайте комедийно шоу или играйте с куче или котка.

Ако сте загрижени, изразходвайте нервната си енергия, като танцувате с любимата си музика, притискате стресовата топка или се разхождате пеша или с велосипед.

Ако сте изтощени, Поглезете се с гореща чаша чай, отидете на разходка, вземете вана или запалете ароматни свещи.

Ако сте отегчени, прочетете добра книга, опознайте открито, посетете музей или се обърнете към хоби, на които се наслаждавате (свирене на китара, плетене, обръчи, скрапбукинг и др.).

Съвет 3: Предизвикайте увреждащите нагласи

Хората с анорексия често са перфекционисти и преуспяващи. Те са "добри" дъщери и синове, които правят това, което им се казва, се опитват да се отличат във всичко, което правят, и се фокусират върху удовлетворяването на другите. Но докато те изглеждат като че ли имат всичко заедно, вътре в тях се чувстват безпомощни, неадекватни и безполезни.

Ако това ви звучи познато, ето добрата новина: тези чувства не отразяват реалността. Те се подхранват от ирационални, саботиращи начини на мислене, които можете да научите да преодолявате.

Вредни нагласи, които подхранват анорексията

Мислене на всичко или нищо. Чрез този строго критичен обектив, ако не сте съвършен, вие сте пълен провал. Трудно е да виждате нюанси на сивото, поне когато става дума за вас.

Емоционални разсъждения. Вие вярвате, че ако се чувствате по определен начин, то трябва да е истина. „Аз се чувствам дебел” означава „Аз съм дебел”. „Чувствам се безнадежден” означава, че никога няма да се оправим.

Трябва, не трябва, и да има, Вие се държите за твърд набор от правила („Не трябва да ям повече от х количество калории, - Трябва да получа директно А,Винаги трябва да контролирам. и т.н.) и се бийте, ако ги счупите.

Етикетиране. Вие наричате себе си имена въз основа на грешки и възприети недостатъци. "Аз съм недоволен от това как изглеждам" става "Аз съм отвратителен". Подхлъзване става "Аз съм" провал ".

Catastrophizing. Скочиш до най-лошия сценарий. Ако отстъпите в възстановяването, например, предполагате, че няма надежда, че някога ще се оправите.

Поставете мислите си на свидетелския стенд

След като идентифицирате разрушителните модели на мисли, които по подразбиране задавате, можете да започнете да ги оспорвате с въпроси като:

  • - Какви са доказателствата, че тази мисъл е вярна? Не е вярно?"
  • - Какво бих казал на приятел, който е имал тази мисъл?
  • - Има ли друг начин да се разгледа ситуацията или друго обяснение?
  • - Как бих могъл да погледна тази ситуация, ако нямам анорексия?

Докато преглеждате негативните си мисли, може да се изненадате колко бързо се рушат. В този процес ще развиете по-балансирана перспектива.

Съвет 4: Развивайте здравословни отношения с храната

Въпреки че анорексията не е фундаментално за храната, с течение на времето сте разработили вредни хранителни навици, които могат да бъдат трудни за прекъсване. Развитието на по-здравословна връзка с храната включва:

  • Връщаме се към здравословното тегло
  • Започва да яде повече храна
  • Промяна на начина, по който мислите за себе си и за храната

Освободете се от строгите правила за храната. Докато следването на строги правила може да ви помогне да се почувствате под контрол, това е временна илюзия. Истината е, че тези правила ви контролират, а не обратното. За да се оправим, трябва да се отпуснете. Това е голяма промяна, която в началото ще се почувства страшно, но ден след ден ще стане по-лесно.

Върнете се в контакт с тялото си. Ако имате анорексия, сте се научили да пренебрегвате сигналите на глада и пълнотата на тялото ви. Може дори да не ги разпознавате повече. Целта е да се свържем с тези вътрешни знаци, така че да можете да ядете според физиологичните си нужди.

Позволете си да ядете всички храни. Вместо да поставяте определени храни извън границите, яжте каквото искате, но обръщайте внимание как се чувствате физически след хранене с различни храни. В идеалния случай, това, което ядете, трябва да ви оставя удовлетворено и енергично.

Отърви се от мащаба си. Вместо да се фокусирате върху теглото като измерване на самооценката, се съсредоточете върху това как се чувствате. Направете здравето и жизнеността си цел, а не брой на скалата.

Разработване на здравословен план за хранене. Ако трябва да натрупате тегло, диетолог или диетолог може да ви помогне да развиете здравословен план за хранене, който включва достатъчно калории, за да ви върне нормалното тегло. Макар че можете да го направите сами, вероятно нямате връзка с това, как изглежда нормалната храна или порция.

Да преодолееш страха си от наддаване на тегло

Връщането към нормалното тегло не е лесна задача. Мисълта за наддаване на тегло вероятно е изключително страшна и може да се изкушите да се противопоставите.

Но този страх е симптом на вашата анорексия. Четенето за анорексия или разговор с други хора, които са живели с нея, може да помогне. Той също така помага да бъдем честни за вашите чувства и страхове. Колкото по-добре вашето семейство и лекуващият екип разберат какво преживявате, толкова по-добра подкрепа ще получите.

Подпомагане на някой с анорексия

Въпреки че има начини да помогнете на някой с разстройство в храненето, не можете да принудите лицето да стане по-добро. Наличието на анорексия може да наруши начина, по който вашият любим човек мисли - за тяхното тяло, за света около тях, дори за мотивацията ви да се опитате да помогнете. Добавете към това защитността и отричането, участващи в анорексията и ще трябва да стъпвате леко. Развявайки се около статии за ужасните последици от анорексията или декларирането, "ще умреш, ако не ядеш!" Вероятно няма да работи. По-добрият подход е да изразявате внимателно своите притеснения и дайте на човека да знае, че можете да слушате. Ако любимият ви човек е готов да говори, слушайте без преценка, без значение колко не се докосва човекът.

Мислете за себе си като за „външен човек“. Като човек, който не страда от анорексия, няма много неща, които можете да направите, за да „разрешите” състоянието на вашия любим човек. В крайна сметка техният избор е да решат кога са готови.

Насърчете любимия си човек да получи помощ. Колкото по-дълго хранителното разстройство остава недиагностицирано и не се лекува, толкова по-трудно е тялото и толкова по-трудно е да се преодолее, затова настоявайте любимия човек да се види с лекар възможно най-скоро.

Потърсете съвет от здравен специалист, дори ако вашият приятел или член на семейството ви няма. И вие можете да въвеждате другите - от връстници до родители - в кръга на подкрепа.

Бъдете модел за подражание за здравословно хранене, упражнения и образ на тялото. Не правете отрицателни коментари за собственото си тяло или за някой друг.

Не действайте като полицейска храна. Човек с анорексия се нуждае от състрадание и подкрепа, а не от авторитетна фигура, която стои на масата с брояч на калории.

Избягвайте заплахи, тактики на страх, гневни изблици и упадъци. Имайте предвид, че анорексията често е симптом на екстремни емоционални страдания и се развива от опит за справяне с емоционална болка, стрес и / или самонавист. Отрицателната комуникация само ще влоши положението.

Къде да се обърнете за помощ

В САЩ.: Национална асоциация за нарушения в храненето или се обадете на 1-800-931-2237 (Национална асоциация за нарушения в храненето)

Великобритания: Наруши разстройства на храненето или се обади на 0345 643 1414 (Helpfinder)

Австралия: Фондация на пеперудите за нарушения в храненето или се обадете на 1800 33 4673 (Национално сътрудничество при хранене)

Канада: Директория на доставчика на услуги или се обадете на 1-866-633-4220 (NEDIC)

Препоръчително четене

Почти Анорексичен - Моят (или Моят Любим) е Връзка с Храна проблем? (Харвардски здравни книги)

Лечение - Съвети за лечение на нарушения в храненето. (Национална асоциация за нарушения в храненето)

Анорексия нервоза - често задавани въпроси за анорексията и нейното лечение. (Служба за здравето на жените)

Анорексия - Включва рискови фактори като образ на тялото, самочувствие и перфекционизъм. (Нарушения на храненето Виктория)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: март 2019.

Гледай видеото: ОЧИ В ОЧИ С АНОРЕКСИЯТА: Момиче, преборило проблема, помага на други болни (Януари 2020).

Loading...

Популярни Категории