Нарцистично разстройство на личността

Съвети за откриване и справяне с нарцисист

Вие сте в разочароваща връзка с някой, който очаква постоянно внимание и възхищение, но не изглежда в състояние да вземе под внимание вашите нужди и чувства? Някой, който мисли, че са по-добри от всички останали и трябва да бъде третиран по съответния начин? Кой подслушва обидите и снизходителността, но отблъсква при най-малкото несъгласие или полъх на критика? Ако е така, може да имате работа с нарцисист. Научете какво трябва да знаете за нарцистичното разстройство на личността (NPD), за да можете да забележите нарцисистите в живота си, да се предпазите от техните игрални сили и да установите здравословни граници.

Какво е нарцистично разстройство на личността?

Думата нарцисизъм много се подхвърля в нашата обсебена от себе си култура, насочена към знаменитости, често за да опишем някой, който изглежда прекалено напразен или пълен със себе си. Но в психологически план нарцисизмът не означава самолюбие - поне не от истински тип. По-точно е да се каже, че хората с нарцистично разстройство на личността (NPD) са влюбени в идеализиран, грандиозен образ на себе си. И те са влюбени в това раздуто изображение на себе си именно защото им позволява да избягват дълбоко чувство на несигурност. Но подкрепянето на заблудите си на величие отнема много работа - и това е мястото, където се появяват дисфункционалните нагласи и поведение.

Нарцистичното разстройство на личността (NPD) включва модел на егоцентрично, арогантно мислене и поведение, липса на съпричастност и внимание към другите хора и прекомерна нужда от възхищение. Други често описват хората с NPD като самонадеян, манипулативен, егоистичен, покровителствен и взискателен. Този начин на мислене и поведение се проявяват във всяка област от живота на нарциса: от работа и приятелства към семейни и любовни взаимоотношения.

Хората с нарцистично разстройство на личността са изключително устойчиви на промяна в поведението си, дори когато им причиняват проблеми. Тяхната тенденция е да превърнат вината в други. Нещо повече, те са изключително чувствителни и лошо реагират дори на най-малката критика, несъгласие или възприемана светлина, която те считат за лични атаки. За хората в живота на нарциса, често е по-лесно просто да се придържат към техните искания, за да се избегне студа и бушуването.

Признаци и симптоми на нарцистично разстройство на личността

Грандиозно чувство за собствена важност

Грандиозността е определящата характеристика на нарцисизма. Повече от просто арогантност или суета, грандиозността е нереалистично чувство за превъзходство. Нарцисите вярват, че са уникални или „специални” и могат да бъдат разбрани само от други специални хора. Нещо повече, те са прекалено добри за нещо средно или обичайно. Те искат само да се асоциират и да бъдат свързани с други хора, места и неща с висок статус.

Нарцисите също вярват, че са по-добри от всички останали и очакват признание като такова - дори когато не са направили нищо, за да го спечелят. Често те преувеличават или открито лъжат за своите постижения и таланти. И когато говорят за работа или взаимоотношения, всичко, което ще чуете, е колко много те допринасят, колко са велики и колко щастливи са хората в техния живот. Те са безспорната звезда и всички останали са в най-добрия случай малко играч.

Живее във фантастичен свят, който подкрепя заблудите им за величие

Тъй като реалността не подкрепя техния грандиозен поглед върху себе си, нарцисистите живеят във фантастичен свят, подпрян от изкривяване, самозаблуда и магическо мислене. Те преливат самоуверяващи се фантазии с неограничен успех, сила, блясък, привлекателност и идеална любов, които ги карат да се чувстват специални и да контролират. Тези фантазии ги предпазват от чувства на вътрешна празнота и срам, така че фактите и мненията, които им противоречат, се игнорират или рационализират. Всичко, което заплашва да избухне фентъзи балона, е посрещнато с изключителна отбранителност и дори ярост, така че хората около нарциса се научават да се грижат внимателно за отричането на реалността.

Необходима е постоянна похвала и възхищение

Чувството на нарцисист за превъзходство е като балон, който постепенно губи въздух без постоянен поток от аплодисменти и признание, за да го задържи. Понякога комплиментът не е достатъчен. Нарцисистите се нуждаят от постоянна храна за своето его, затова те се обграждат с хора, които са готови да се погрижат за тяхното обсесивно желание за утвърждаване. Тези взаимоотношения са много едностранчиви. Всичко е за това, което почитателят може да направи за нарцисиста, никога обратното. И ако винаги има прекъсване или намаляване на вниманието и похвалите на почитателя, нарцисистът я третира като предателство.

Чувство за право

Тъй като се смятат за специални, нарцисистите очакват благоприятно третиране като дължимо. Те наистина вярват, че каквото искат, трябва да получат. Те също очакват хората около тях автоматично да спазват всяко желание и прищявка. Това е единствената им стойност. Ако не очаквате и не удовлетворите всяка тяхна нужда, тогава вие сте безполезни. И ако имате нервите да не се поддавате на тяхната воля или „егоистично” да поискате нещо в замяна, подгответе се за агресия, възмущение или студено рамо.

Експлоатира другите без вина или срам

Нарцисите никога не развиват способността да се идентифицират с чувствата на другите - да се поставят в обувките на други хора. С други думи, им липсва съпричастност. В много отношения те гледат на хората в живота си като обекти, за да служат на техните нужди. В резултат на това, те не мислят два пъти, за да се възползват от другите, за да постигнат своите цели. Понякога тази междуличностна експлоатация е злонамерена, но често е просто забравена. Нарцисите просто не мислят за това как тяхното поведение влияе на другите. И ако го посочите, те все още няма да го получат. Единственото нещо, което те разбират, са собствените им нужди.

Често принизява, заплашва, насилва или омаловажава другите

Нарцисите се чувстват застрашени, когато срещнат някой, който изглежда има нещо, което им липсва - особено тези, които са уверени и популярни. Те също са заплашени от хора, които не им се поддават или които ги предизвикват по някакъв начин. Техният защитен механизъм е презрение. Единственият начин да се неутрализира заплахата и да укрепи собственото си увиснало его, е да свалят тези хора. Те могат да го правят по един покровителствен или неприличен начин, сякаш да покажат колко малко за тях означава другото лице. Или могат да атакуват с обиди, призоваване на имена, тормоз и заплахи, за да принудят другия да се върне в линията.

Не попадайте на фантазията

Нарцисите могат да бъдат много магнитни и очарователни. Те са много добри в създаването на фантастичен, ласкав образ на себе си, който ни привлича. Ние сме привлечени от очевидното им доверие и възвишени сънища - и по-несигурното наше собствено самочувствие, толкова по-съблазнително привличане. Лесно е да се хванете в тяхната мрежа, мислейки, че те ще изпълнят нашия копнеж да се чувстваме по-важни, по-живи. Но това е просто фантазия и скъпо.

Вашите нужди няма да бъдат изпълнени (или дори признати). Важно е да запомните, че нарцисистите не търсят партньори; търсят послушни почитатели. Вашата единствена стойност за нарцисиста е като човек, който може да им каже колко са велики, за да подкрепят своето ненаситно его. Вашите желания и чувства не се броят.

Вижте начина, по който нарцисистът третира другите. Ако нарцисистът лъже, манипулира, наранява и ненавижда другите, той или тя в крайна сметка ще се отнася към вас по същия начин. Не попадайте на фантазията, че сте различна и ще бъдете пощадени.

Свалете розовите очила. Важно е да видите нарцисиста в живота си за това кои са те в действителност, а не за това, което искате. Спрете да се извинявате за лошо поведение или да минимизирате нараняването, което ви причинява. Отричането няма да го накара да изчезне. Реалността е, че нарцисистите са много устойчиви на промени, така че истинският въпрос, който трябва да си зададете, е дали можете да живеете така безкрайно.

Съсредоточете се върху собствените си мечти. Вместо да се загубите в заблудите на нарцисиста, съсредоточете се върху нещата, които искате за себе си. Какво искате да промените в живота си? Какви подаръци бихте искали да развиете? Какви фантазии трябва да се откажете, за да създадете по-пълна реалност?

Задайте здрави граници

Здравите взаимоотношения се основават на взаимно уважение и грижа. Но нарцисистите не са способни на истинска реципрочност в отношенията си. Не е само, че не желаят; те наистина не могат. Те не ви виждат. Те не те чуват. Те не ви разпознават като човек, който съществува извън собствените си нужди. Поради това, нарцисистите редовно нарушават границите на другите. Нещо повече, те правят това с абсолютно чувство за право.

Нарцисистите не мислят, че преживяват или заемат вашите вещи, без да питат, подслушват по пощата и личната ви кореспонденция, подслушват разговори, нахлуват без покана, крадат вашите идеи и ви дават нежелани мнения и съвети. Те дори могат да ви кажат какво да мислите и чувствате. Важно е да се признаят тези нарушения за това, което са, така че можете да започнете да създавате по-здравословни граници, където вашите нужди се спазват.

Правя план. Ако имате дългогодишен модел на допускане на други да нарушават вашите граници, не е лесно да вземете обратно контрол. Поставете си за успех, като внимателно прецените целите и потенциалните пречки. Кои са най-важните промени, които се надявате да постигнете? Има ли нещо, което сте опитвали в миналото с нарцисиста, който е работил? Нещо, което няма? Какъв е балансът на силите между вас и как това ще се отрази на плана ви? Как ще наложите новите си граници? Отговарянето на тези въпроси ще ви помогне да оцените възможностите си и да разработите реалистичен план.

Помислете за лек подход. Ако запазването на отношенията ви с нарцисиста е важно за вас, ще трябва да се движите нежно. Като посочвате тяхното вредно или дисфункционално поведение, вие увреждате техния образ на съвършенство. Опитайте се да предадете съобщението си спокойно, с уважение и възможно най-нежно. Фокусирайте се върху начина, по който се чувствате поведението им, а не върху техните мотиви и намерения. Ако реагират с гняв и отбрана, опитайте се да запазите спокойствие. Ако е необходимо, се отдалечете и посетете разговора по-късно.

Не задавайте граница, освен ако не сте готови да я запазите. Можете да разчитате на нарцисиста да се бунтува срещу новите граници и да тествате границите си, така че бъдете подготвени. Последващи действия с посочените последици. Ако се оттеглите, изпращате съобщението, че не е нужно да се приемате сериозно.

Бъдете готови за други промени в отношенията. Нарцисистът ще се почувства застрашен и разстроен от опитите ви да поемете контрола върху живота си. Те са свикнали да наричат ​​изстрелите. За да компенсират, те могат да повишат своите изисквания в други аспекти на връзката, да се дистанцират, за да ви накажат, или да се опитват да ви манипулират или очароват, за да се откажете от новите граници. От вас зависи да стоите твърдо.

Не приемайте нещата лично

За да се предпазят от чувството за малоценност и срам, нарцисистите винаги трябва да отричат ​​своите недостатъци, жестокости и грешки. Често те ще направят това, като насочват собствените си грешки към други. Много е притеснително да бъдеш обвинен за нещо, което не е твоя вина, или да се характеризираш с отрицателни черти, които не притежаваш. Но колкото и да е трудно, опитайте се да не го приемате лично. Това наистина не е за вас.

Не се впускайте в версията на нарциса за това кой сте. Нарцисите не живеят в реалност и това включва техните виждания за други хора. Не позволявайте на срама и вината си да подкопават самочувствието ви. Откажете се да приемете незаслужена отговорност, обвинение или критика. Този негатив е нарцисистът да запази.

Не спори с нарцисист. Когато бъде атакуван, естественият инстинкт е да се защити и да се докаже, че нарцисистът греши. Но колкото и рационално да сте и как звучат аргументите ви, той или тя е малко вероятно да ви чуят. И аргументирането на въпроса може да ескалира ситуацията по много неприятен начин. Не си губете дъха. Просто кажете на нарцисиста, че не сте съгласни с тяхната оценка, след това продължете напред.

Познайте себе си. Най-добрата защита срещу обидите и проекциите на нарцисиста е силното чувство за себе си. Когато знаете собствените си силни и слаби страни, е по-лесно да отхвърлите всякакви несправедливи критики, отправени към вас.

Освободете се от необходимостта от одобрение. Важно е да се откъснете от мнението на нарцисиста и всяко желание да ги угаждате или успокоявате за сметка на себе си. Трябва да сте съгласни да знаете истината за себе си, дори ако нарцисистът вижда ситуацията по различен начин.

Потърсете подкрепа и цел другаде

Ако ще останете във връзка с нарцисист, бъдете честни със себе си за това, което можете и не можете да очаквате. Нарцисистът няма да се превърне в човек, който наистина ви цени, така че ще трябва да търсите другаде за емоционална подкрепа и лична реализация.

Научете какви са здравите взаимоотношения. Ако идвате от нарцистично семейство, може да нямате много добро чувство за това какво е здравословна връзка „дайте и вземете”. Нарцистичният модел на дисфункция може да ви се чувства комфортно. Само си припомнете, че колкото и да сте познати, това ви кара да се чувствате зле. В реципрочна връзка ще се чувствате уважавани, слушани и свободни да бъдете себе си.

Прекарайте време с хора, които ви дават честно отражение на себе си. За да се запази гледната точка и да се избегне изкривяването на нарцисиста, е важно да прекарвате време с хора, които ви познават, както и в действителност, и да потвърдите мислите и чувствата си.

Направете нови приятелстваако е необходимо, извън орбитата на нарциса. Някои нарцисисти изолират хората в живота си, за да ги контролират по-добре. Ако това е вашата ситуация, ще трябва да инвестирате време в възстановяването на изгубените приятелства или в култивирането на нови взаимоотношения.

Потърсете смисъл и цел в работа, доброволчествои хобита. Вместо да гледате на нарцисиста, за да ви накара да се чувствате добре за себе си, следвайте смислени дейности, които използват талантите ви и ви позволяват да допринасяте.

Препоръчително четене

Нарцистично разстройство на личността - Симптоми, причини, диагноза и лечение. (Клиника Майо)

Нарцистични симптоми на разстройство на личността - ръководство за симптоми, диагноза и лечение. (Psych Central)

Какви са признаците, че сте в отношения с нарцисист? - Как да разберете дали партньор или родител е нарцисист. (Psych Central)

Нарцисизъм и злоупотреба - Независимо дали вашият партньор се занимава с психично разстройство, вие не сте отговорни за тяхното поведение. (Национална гореща телефонна линия за домашно насилие)

Автори: Мелинда Смит, М.А. Последно осъвременяване: Септември 2018.

Гледай видеото: Завист какво да правим когато завиждаме (Януари 2020).

Loading...