Да помогнеш на някой, който се оплаква

Какво да кажем и как да успокоим другите чрез тежка загуба, скръб и загуба

Когато някой, за когото се грижиш, скърби след загуба, може да е трудно да знаеш какво да кажеш или направиш. Може да се страхувате от натрапване, да кажете нещо погрешно, или да накарате любимия си човек да се чувства още по-зле. Или може би смятате, че няма какво да направите, за да направите нещата по-добри. Но вашият комфорт и поддръжка могат да направят всичкото различно за изцелението на любимия човек. Макар че не можете да отнемете интензивната болка от тяхната загуба, има много начини да покажете на някого, който скърби колко ви е грижа, и да им помагате през това трудно време.

Как да подкрепим някой, който е скърбящ?

Смъртта на любим човек е един от най-трудните преживявания в живота. Опустошените се борят с много интензивни и болезнени емоции, включително депресия, гняв, вина и дълбока тъга. Често те се чувстват изолирани и самотни в скръбта си, но някой, на когото да се обляга, може да им помогне в процеса на скръб.

Интензивната болка и трудните емоции, които съпътстват тежката загуба, често могат да накарат хората да се чувстват неудобно да предлагат подкрепа на някой, който скърби. Може да не сте сигурни какво да правите или да се притеснявате да кажете нещо погрешно в толкова труден момент. Това е разбираемо. Но не позволявайте неудобството да ви пречи да достигнете до някой, който скърби. Сега, повече от всякога, вашият любим човек се нуждае от вашата подкрепа. Не е нужно да имате отговори или да давате съвети или да казвате и да правите правилните неща. Най-важното нещо, което можете да направите за скърбящия човек е просто да сте там. Това е вашата подкрепа и грижовно присъствие, което ще помогне на любимия човек да се справи с болката и постепенно ще започне да лекува.

Ключът за подпомагане на обичан човек, който скърби

  • Не позволявайте на страховете да казват или правят погрешно нещо, да ви спре да достигнете
  • Нека вашият обичан човек да знае, че сте там, за да слушате
  • Разберете, че всички скърбят по различен начин и за различен период от време
  • Предложете да помогнете на практика
  • Поддържайте подкрепата си след погребението

Подпомагане на един съжаляващ съвет 1: Разберете процеса на скърбене

Колкото по-добро е разбирането ви за скръбта и как е излекувано, толкова по-добре ще бъдете да помогнете на някой или на роднина: t

Няма правилен или грешен начин да скърбим. Скръбта не винаги се развива в подредени, предсказуеми етапи. Тя може да бъде емоционална увеселителна увереност, с непредсказуеми върхове, дъна и неуспехи. Всеки човек тъгува по различен начин, така че избягвайте да казвате на любимия си човек какво трябва да се чувства или прави.

Скръбта може да включва екстремни емоции и поведение. Чувствата на вина, гняв, отчаяние и страх са общи. Човек, който скърби, може да извика към небесата, да обсебва смъртта, да се привързва към близки или да плаче с часове. Вашият любим човек се нуждае от увереност, че това, което чувстват, е нормално. Не ги съди или не приемай лично техните реакции на скръб.

Няма определен график за скръб. За много хора възстановяването след тежка загуба отнема от 18 до 24 месеца, но за други процесът на скърбене може да бъде по-дълъг или по-кратък. Не притискайте любимия си човек да се движи напред или да ги накара да се чувстват така, сякаш те преживяват твърде дълго. Това всъщност може да забави процеса на оздравяване.

Съвет 2: Знаеш какво да кажеш на някой, който скърби

Докато много от нас се тревожат какво да кажат на скърбящия човек, всъщност е по-важно за него слушам, Често хора, които имат смисъл, избягват да говорят за смъртта или да променят темата, когато се споменава починалото лице. Но опечалената нужда да почувства, че загубата им е призната, не е прекалено ужасно да се говори за тях и любимият им човек няма да бъде забравен. Като слушате състрадателно, можете да вземете сигналите си от скърбящия човек.

Как да говорим - и да слушам - на някой, който скърби

Макар че никога не трябва да се опитвате да принудите някого да се отвори, важно е да споделите със скръбния си приятел или любим човек да знаете, че сте там, за да слушате, ако искат да говорят за загубата си. Говорете открито за човека, който е умрял и не се отдалечавайте от темата, ако се появи името на починалия. И когато изглежда подходящо, задайте деликатни въпроси - без да бъдете любопитни - да поканите скърбящия човек да изрази открито своите чувства. Като просто питате: „Чувствате ли се като говорим?“, Вие оставяте на любимия си човек да знае, че можете да го слушате.

Можете също:

Потвърдете ситуацията. Например, бихте могли да кажете нещо толкова просто като: „Чух, че баща ви е умрял.” Чрез думата „умрял” ще покажете, че сте по-отворени да говорите за това, как човекът, който тъгува, наистина се чувства.

Изразявайте загрижеността си. Например: „Съжалявам, че чух, че това ви се е случило.“

Нека опечалените говорят за това как умира любим човек. Хората, които скърбят, може да се наложи да разказват историята отново и отново, понякога в малки подробности. Бъди търпелив. Повтарянето на историята е начин за обработка и приемане на смъртта. С всяко преразказване, болката намалява. Като слушате търпеливо и състрадателно, вие помагате на любимия човек да се излекува.

Попитайте как се чувства любимият ви човек. Емоциите на скръбта могат да се променят бързо, така че не предполагайте, че знаете как се чувства човекът, който е в ужас по всяко време. Ако сте преживели подобна загуба, споделете собствения си опит, ако смятате, че това ще помогне. Не забравяйте обаче, че скръбта е интензивно индивидуален опит. Няма двама души да го преживеят по един и същи начин, така че не твърдете, че "знаят" какво чувства човек или сравнява скръбта си с тях. Отново, поставете акцент върху слушането вместо това и помолете любимия си човек да ви каже как те са чувство.

Приемете чувствата на любимия човек. Нека човекът, който скърби, знае, че е добре да плаче пред теб, да се ядосаш или да се разпаднеш. Не се опитвайте да разсъждавате с тях за това как трябва или не трябва да се чувстват. Скръбта е силно емоционално преживяване, така че опечалените трябва да се чувстват свободни да изразят чувствата си - без значение колко ирационални - без страх от осъждение, аргумент или критика.

Бъдете истински във вашата комуникация. Не се опитвайте да минимизирате загубата им, да предоставяте опростени решения или да предлагате непоискани съвети. Много по-добре е просто да слушате любимия си човек или просто да признаете: „Не съм сигурен какво да кажа, но искам да знаете, че ме е грижа.“

Бъдете готови да седнете в мълчание. Не натискайте, ако скърбящият не иска да говори. Често комфортът за тях идва от това да си в компанията. Ако не можете да измислите нещо, което да кажете, просто предлагайте контакт с очите, стискане на ръката или обнадеждаваща прегръдка.

Предложете вашата подкрепа. Попитайте какво можете да направите за скърбящия човек. Предложете да помогнете с конкретна задача, като например помагане с погребение, или просто бъдете там, за да се мотаете с или като рамо, за да плачете.

Неща, които трябва да се избягват да казват на някой, който скърби

- Това е част от Божия план. Тази фраза може да разгневи хората и те често отговарят с: „Какъв план? Никой не ми каза за някакъв план.

- Виж за какво трябва да бъдеш благодарен. Те знаят, че имат неща, за които да бъдат благодарни, но в момента те не са важни.

- Сега е на по-добро място. Засегнатите могат или да не вярват в това. Пазете убежденията си в себе си, освен ако не бъдете попитани.

- Сега това е зад вас; време е да продължиш живота си. " Понякога опечалените са резистентни към това да се справят с тях, защото чувстват, че това означава „забравяйки“ любимия си човек. Освен това преместването е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Скръбта има свой собствен ум и работи със свое собствено темпо.

Изявления, които започват с „Вие трябва“ или „Ще.“ Тези твърдения са твърде директивни. Вместо това можете да започнете вашите коментари с: „Мислили ли сте за…“ или „Може да опитате…“

Източник: Американска фондация за хоспис

Съвет 3: Предложете практическа помощ

За много скърбящи хора е трудно да поискат помощ. Те могат да се чувстват виновни за това, че получават толкова много внимание, страхът е тежест за другите, или просто са прекалено депресирани, за да достигнат. Един скърбящ човек може да няма енергията или мотивацията да ви се обади, когато има нужда от нещо, така че вместо да кажете: „Дай ми да знам, ако мога да направя нещо”, ще им улесни, като направи конкретни предложения. Може да се каже: „Следобед отивам на пазара. Какво мога да ви донеса оттам? ”Или„ Направих говеждо задушено за вечеря. Кога мога да дойда и да ви донеса?

Ако сте в състояние, опитайте се да бъдете последователни в предложенията си за помощ. Мрачният човек ще знае, че ще бъдете там толкова дълго, колкото е необходимо и може да очаквате с нетърпение вашето внимание, без да се налага да полагате допълнителни усилия да питате отново и отново.

Има много практически начини да помогнете на скърбящ човек. Можете да предложите на:

  • Пазарувайте за хранителни стоки или изпълнявайте поръчки
  • Изхвърлете готвене или друг вид храна
  • Помощ за погребение
  • Останете в дома на любимия човек, за да приемате телефонни разговори и да приемате гости
  • Помощ при застрахователни форми или сметки
  • Погрижете се за домакинска работа, като например почистване или пране
  • Гледайте децата си или ги вземете от училище
  • Карайте любимия си човек навсякъде, където трябва
  • Грижете се за домашните си любими хора
  • Отидете с тях на среща на група за подкрепа
  • Придружете ги на разходка
  • Заведете ги на обяд или филм
  • Споделете приятна дейност (спорт, игра, пъзел, арт проект)

Съвет 4: Осигурете постоянна подкрепа

Вашият любим човек ще продължи да тъгува дълго след като погребението свърши и картите и цветята са спрели. Продължителността на процеса на скърбене варира от човек на човек, но често трае много по-дълго, отколкото очакват повечето хора. Вашият опечален приятел или член на семейството може да се нуждае от вашата подкрепа в продължение на месеци или дори години.

Продължете с подкрепата си на дълги разстояния. Поддържайте връзка с скърбящия човек, периодично проверявайте, пускайте или изпращайте писма или карти. След като погребението свърши и останалите опечалени са изчезнали, а първоначалният шок от загубата е изчезнал, подкрепата ви е по-ценна от всякога.

Не правете предположения, базирани на външни проявления. Умрелият човек може да изглежда добре отвън, докато вътре в себе си страдат. Избягвайте да казвате неща като „Ти си толкова силен“ или „Изглеждаш добре“. Това оказва натиск върху човека, за да запази изявите си и да скрие истинските си чувства.

Болката от тежка загуба може никога да не се излекува напълно. Бъдете чувствителни към факта, че животът никога не може да се почувства същото. Вие не можете да превъзмогнете смъртта на любим човек. Умрелият човек може да се научи да приема загубата. Болката може да намали интензивността с течение на времето, но тъгата може никога да не изчезне напълно.

Предложете допълнителна поддръжка в специални дни. Някои часове и дни от годината ще бъдат особено тежки за вашия тъжен приятел или член на семейството. Празници, семейни етапи, рождени дни и годишнини често пробуждат мъка. Бъдете чувствителни в тези случаи. Нека лишеният човек знае, че си там за всичко, от което се нуждае.

Съвет 5: Внимавайте за предупредителни признаци на депресия

Често срещано е човек да се чувства потиснат, объркан, откъснат от другите, или като луд. Но ако симптомите на убити хора постепенно не започнат да избледняват или се влошават с времето, това може да е знак, че нормалната скръб се е превърнала в по-сериозен проблем, като клинична депресия.

Насърчете лицето, което скърби, да потърси професионална помощ, ако забележите някой от следните предупредителни знаци след първоначалния период на траур - особено ако са изминали повече от два месеца след смъртта.

  1. Трудност в ежедневието
  2. Изключителен акцент върху смъртта
  3. Прекомерна горчивина, гняв или вина
  4. Пренебрегване на личната хигиена
  5. Злоупотреба с алкохол или наркотици
  1. Неспособност да се наслаждавате на живота
  2. Халюцинации
  3. Оттегляне от други
  4. Постоянно чувство на безнадеждност
  5. Говорейки за умиране или самоубийство

Може да се окаже трудно да изведете притесненията си към опечаленото лице, тъй като не искате да бъдете възприемани като инвазивни. Вместо да казвате на човека какво да прави, опитайте да посочите собствените си чувства:Тревожен съм от факта, че не спите - може би трябва да потърсите помощ.

Да се ​​говори за самоубийство много сериозно

Ако скърбящ приятел или член на семейството говори за самоубийство, незабавно потърсете помощ. Моля, прочетете Превенция на самоубийството или се обадете на телефон за самоубийство:

  • В САЩ се обадете на 1-800-273-8255.
  • Във Великобритания се обадете на номер 116 123.
  • Или посетете IASP за телефонна линия за помощ във вашата страна.

Как да успокояваш дете, което скърби

Дори и много малки деца усещат болката от тежка загуба, но се научават да изразяват своята скръб, като наблюдават възрастните около тях. След загуба - особено на брат или сестра, родителите имат нужда от подкрепа, стабилност и честност. Те може също да се нуждаят от допълнителна увереност, че ще бъдат полагани грижи и ще бъдат пазени. Като възрастен, можете да подкрепяте децата в процеса на скърбене, като демонстрирате, че е добре да бъдете тъжни и да им помагате да разберат загубата.

Отговорете на въпросите, които детето може да има колкото може по-вярно. Използвайте много прости, честни и конкретни термини, когато обяснявате смъртта на детето. Децата - особено малките деца - могат да обвинят себе си за случилото се и истината им помага да видят, че не са виновни.

Отворената комуникация ще улесни начина, по който детето може да изрази вълнение. Защото децата често се изразяват чрез истории, игри и произведения на изкуството, насърчават това себеизразяване и търсят улики в тези дейности за това как се справят.

Помощ за скърбящо дете
Смятате:
  • Позволете на вашето дете, колкото и младо, да присъства на погребението, ако искат.
  • Предайте духовните си ценности за живота и смъртта или се молете с детето си.
  • Срещайте се редовно като семейство, за да разберете как всички се справят.
  • Помогнете на детето си да намери начини да символизира и да запази паметта на починалия.
  • Поддържайте ежедневието на детето си колкото е възможно по-нормално.
  • Обърнете внимание на начина, по който детето ви играе; това може да бъде начинът, по който те комуникират скръб.
Батерията не трябва:
  • Принуждавайте детето да скърби публично, ако не искат.
  • Дайте фалшиви или объркващи съобщения, като „Баба вече спи.“
  • Кажете на детето да спре да плаче, защото други може да се разстроят.
  • Опитайте се да защитите дете от загубата. Децата вземат много повече, отколкото осъзнават възрастните. Включването им в процеса на скърбене ще им помогне да се адаптират и излекуват.
  • Задушете сълзите си. Като плачеш пред детето си, изпращаш съобщението, че е добре и те да изразяват чувства.
  • Превърнете детето си в лично лице. Използвайте друга възрастна или група за подкрепа.

Къде да се обърнете за помощ

Намерете помощна линия за тежка загуба:

В САЩ: Център за обаждания към кризата на 775-784-8090

Обединеното кралство: Грижа за смъртните случаи при тлъстини на 0808 808 1677

Австралия: GriefLine на (03) 9935 7400

Намерете друга поддръжка:

Намерете среща с групата на GriefShare в близост до вас - директория на групите за подкрепа на хора в света, които съжаляват за смъртта на член на семейството или приятел. (GriefShare)

Ресурси - Намерете поддръжка в САЩ за възрастни и деца, които страдат от загуба. (HelloGrief)

Намерете Поддръжка - Регистър на програмите и групите за подкрепа в САЩ за деца, изпитващи скръб и загуба. (Национален алианс за скърбене на деца)

Глава Локатор за намиране на помощ за скръб за загуба на дете в САЩ и международна подкрепа за намиране на помощ в други страни. (Състрадателните приятели)

Препоръчително четене

Скръб: Как да подкрепим угнетените - Как да помогнем в първите дни, как да слушаме със състрадание. (Канал за по-добро здраве)

Как да помогнем на скърбящ човек - поредица от статии за подкрепа на тежка загуба, включително как да помогнем на родители, семейства, приятели и колеги. (Пътуване на сърцата)

Помощ за скърбящ родител - Предлага съвети как да утешите преживелия си родител, като същевременно се занимавате със собствената си скръб. (Американска фондация за хоспис)

Когато един служител оплаква смъртта на детето - Как работодателите могат да помогнат на скърбящ служител. (Състрадателните приятели)

Подпомагане на детето да се справи със смъртта - Предложения за подпомагане на децата да се справят със смъртта на любим човек. (KidsHealth)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: декември 2018.

Гледай видеото: The second conditional in action - English grammar (Януари 2020).

Loading...