Предотвратяване на самоубийство

Как да се помогне на някой, който е Суицид и да спаси живота

Самоубийствен човек може да не иска помощ, но това не означава, че помощта не е желана. Хората, които отнемат живота си, не искат да умрат - те просто искат да спрат да го болят. Превенцията на самоубийствата започва с разпознаване на предупредителните знаци и приемането им на сериозно. Ако смятате, че приятел или член на семейството обмисля самоубийство, може да се страхувате да повдигнете темата. Но говоренето открито за самоубийствените мисли и чувства може да спаси живота.

Ако мислите за самоубийство, моля, прочетете "Чувствате ли се за самоубийство"? или се обадете на 1-800-273-TALK (8255) в САЩ! За да намерите телефонна линия за самоубийство извън САЩ, посетете IASP или Suicide.org.

Разбирането за самоубийство

Според Световната здравна организация приблизително 1 милион души умират всяка година от самоубийство. Какво кара много хора да отнемат живота си? За онези, които не са в ръцете на самоубийствена депресия и отчаяние, е трудно да се разбере какво кара толкова много хора да отнемат живота си. Но самоубийствен човек е в толкова голяма болка, че той или тя не вижда друга възможност.

Самоубийството е отчаян опит да се избегне страданието, което е станало непоносимо. Заслепен от чувства на самоотвращение, безнадеждност и изолация, самоубийствен човек не вижда никакъв начин да намери помощ, освен чрез смърт. Но въпреки желанието им да спрат болката, повечето самоубийци са дълбоко в конфликт с прекратяването на собствения си живот. Те искат да има алтернатива на самоубийството, но те просто не виждат.

Често срещани погрешни схващания за самоубийство
Мит: Хората, които говорят за самоубийство, наистина няма да го направят.

Факт: Почти всеки, който се опитва да се самоубие, е дал някаква представа или предупреждение. Не пренебрегвайте дори индиректни препратки към смърт или самоубийство. Изявления като „Ще ви съжалявам, когато ме няма“, „Не виждам никакъв изход“ - без значение колко небрежно или шеговито са казали - може да показват сериозни самоубийствени чувства.

Мит: Всеки, който се опитва да го убие, трябва да е луд.

Факт: Повечето самоубийствени хора не са психотични или безумни. Те са разстроени, потънали в скръб, депресирани или отчаяни, но крайният дистрес и емоционалната болка не са непременно признаци на психично заболяване.

Мит: Ако човек е решен да убие себе си, нищо няма да ги спре.

Факт: Дори и най-жестоко депресираният човек има смесени чувства към смъртта, колебае се до последния момент между желанието да живее и иска да умре. Повечето самоубийствени хора не искат смърт; искат болката да спре. Импулсът да се сложи край на всичко това, колкото и да е непреодолим, не трае вечно.

Мит: Хората, които умират от самоубийство, са хора, които не желаят да потърсят помощ.

Факт: Проучванията на жертвите на самоубийство показват, че повече от половината са потърсили медицинска помощ през шестте месеца преди смъртта им.

Мит: Говоренето за самоубийство може да даде на някого идеята.

Факт: Вие не давате на самоубийствен човек болезнени идеи, като говорите за самоубийство. Обратното е вярно - повдигането на темата за самоубийството и откритото му обсъждане е едно от най-полезните неща, които можете да направите.

Източник: SAVE - осъзнаване на самоубийството Гласовете на образованието

Предупредителни знаци за самоубийство

Вземете всичките суицидни разговори или поведение сериозно. Това не е само предупредителен знак, че човек мисли за самоубийствотова е вик за помощ.

Повечето самоубийци дават предупредителни знаци или сигнали за своите намерения. Най-добрият начин да предотвратите самоубийството е да разпознаете тези предупредителни знаци и да знаете как да реагирате, ако ги забележите. Ако смятате, че един приятел или член на семейството е самоубийствен, можете да играете роля в превенцията на самоубийствата, като посочите алтернативите, покажете, че ви е грижа, и включете лекар или психолог.

Основните предупредителни знаци за самоубийство включват говорене за убийство или самонараняване, разговори или писане за смърт или смърт и търсене на неща, които биха могли да бъдат използвани в опит за самоубийство, като оръжия и наркотици. Тези сигнали са още по-опасни, ако човек има разстройство на настроението като депресия или биполярно разстройство, страда от алкохолна зависимост, преди е опитвал самоубийство или има фамилна история на самоубийство.

Един по-фин, но еднакво опасен предупредителен знак за самоубийство е безнадеждността. Проучванията показват, че безнадеждността е силен предиктор за самоубийство. Хората, които се чувстват безнадеждни, могат да говорят за „непоносими“ чувства, да предскажат мрачно бъдеще и да заявят, че нямат какво да очакват.

Други предупредителни знаци, които сочат към самоубийствена мисловна рамка, включват драматични промени в настроението или внезапни промени в личността, като например преминаване от изходящо към оттеглено или добро поведение към бунтовниците. Самоубийственият човек може също да загуби интерес към ежедневните дейности, да пренебрегне външния си вид и да покаже големи промени в хранителните навици.

Предупредителните знаци за самоубийство включват:

Говорейки за самоубийство - Всякакъв разговор за самоубийство, умиране или самонараняване, като „Иска ми се да не съм бил роден“, „Ако те видя отново…“ и „Бих бил по-добре да съм мъртъв“.

Търсене на смъртоносни средства - търсене на достъп до оръжия, хапчета, ножове или други предмети, които биха могли да се използват при опит за самоубийство.

Стремеж към смъртта - Необичайно фокусиране върху смъртта, умирането или насилието. Писане на стихове или истории за смъртта.

Няма надежда за бъдещето - Чувствата на безпомощност, безнадеждност и в капан („Няма изход”). Вярата, че нещата никога няма да се подобрят или да се променят.

Самоотвращение, омраза към себе си - Чувства за безполезност, вина, срам и омраза към себе си. Чувство като тежест („Всеки ще бъде по-добре без мен“).

Получаване на нещата в ред - Създаване на завещание. Отдаване на ценни вещи. Подготовка на членовете на семейството.

Казвайки сбогом - Необичайни или неочаквани посещения или обаждания към семейството и приятелите. Да се ​​сбогуваме с хората, сякаш няма да ги видят отново.

Оттегляне от други - Оттегляне от приятели и семейство. Повишаване на социалната изолация. Желанието да бъде оставено на мира.

Саморазрушително поведение - Повишена употреба на алкохол или наркотици, безразсъдно шофиране, опасен секс. Поемане на ненужни рискове, сякаш те имат “желание за смърт”.

Внезапно усещане за спокойствие - Внезапно усещане за спокойствие и щастие след изключително депресиране може да означава, че човекът е взел решение да се опита да се самоубие.

Съвет за предотвратяване на самоубийство 1: Говорете, ако се притеснявате

Ако забележите предупредителните признаци на самоубийство в някого, когото ви е грижа, може да се чудите дали е добра идея да се каже нещо. Ами ако грешите? Какво ще стане, ако човек се ядоса? В такива ситуации е естествено да се чувствате неудобно или да се страхувате. Но всеки, който говори за самоубийство или показва други предупредителни знаци, се нуждае от незабавна помощ - колкото по-бързо, толкова по-добре.

Говоренето с приятел или член на семейството за техните мисли и чувства за самоубийство може да бъде изключително трудно за всеки. Но ако не сте сигурни дали някой е самоубийствен, най-добрият начин да разберете е да попитате. Не можете да направите самоубийство, като покажете, че ви е грижа. Всъщност, даването на възможност на самоубийствен човек да изрази чувствата си, може да осигури облекчение от самота и натрупани негативни чувства и може да предотврати опит за самоубийство.

Начини за започване на разговор за самоубийство:

- Напоследък се чувствам загрижен за теб.

- Напоследък забелязах някои различия във вас и се чудех как се справяте.

- Исках да се свържа с теб, защото не си изглеждал напоследък.

Въпроси, които можете да зададете:

- Кога започна да се чувстваш така?

- Случило ли се е нещо, за да започнеш да се чувстваш така?

- Как най-добре мога да ви подкрепя сега?

- Мислили ли сте за помощ?

Какво може да се каже, че помага:

- Вие не сте сами в това. Тук съм за теб."

- Вероятно сега не вярвате, но начинът, по който се чувствате, ще се промени.

- Може да не мога да разбера точно как се чувстваш, но аз се грижа за теб и искам да помогна.

"Когато искате да се откажете, кажете на себе си, че ще се задържите за още един ден, час, минута - каквото и да успеете."

Когато говорите със самоубийствен човек

Смятате:

Бъди себе си. Нека човекът знае, че те е грижа, че не е сам. Правилните думи често са маловажни. Ако сте загрижени, гласът и начинът ви ще го покажат.

Слушам. Нека самоубийственият човек да разтовари отчаянието, да изпусне гнева. Без значение колко отрицателен изглежда разговорът, фактът, че той се провежда, е положителен знак.

Бъдете симпатични, без осъждение, търпелив, спокоен, приемащ. Вашият приятел или член на семейството прави правилното нещо, като говори за чувствата си.

Предложете надежда. Уверете се на лицето, което има помощ, и че самоубийствените чувства са временни. Нека човек знае, че животът му е важен за вас.

Вземете лицето сериозно. Ако човек казва неща като: „Аз съм толкова депресиран, не мога да продължа“, задайте въпроса: „Имате ли мисли за самоубийство?“ Вие не поставяте идеи в главата им; показвате, че сте загрижени, че ги приемате сериозно и че е добре за тях да споделят с вас болката си.

Но не:

Спори с самоубийствения човек. Избягвайте да казвате неща като: „Имате толкова много за живеене“, „Вашето самоубийство ще нарани семейството ви“ или „Погледнете от светлата страна“.

Действайте шокиран, лекция за стойността на живота или да кажем, че самоубийството е погрешно.

Обещайте поверителност. Откажете се да се закълнете в тайна. Животът е застрашен и може да се наложи да говорите с професионалист в областта на психичното здраве, за да запазите самоубийствения човек в безопасност. Ако обещаете да запазите дискусиите си в тайна, може да се наложи да нарушите думата си.

Предложете начини за отстраняване на техните проблеми, или дават съвети, или ги карат да се чувстват така, сякаш трябва да оправдаят самоубийствените си чувства. Не става въпрос за това колко лош е проблемът, а колко зле е да нараниш приятеля или любимия ти човек.

Обвинявай себе си. Не можеш да "поправиш" депресията на някого. Щастието на вашата любима или липсата на такава не е ваша отговорност.

Източник: Metanoia.org

Съвет 2: Реагирайте бързо в криза

Ако приятел или член на семейството ви каже, че той или тя мислят за смърт или самоубийство, важно е да се оцени непосредствената опасност, в която се намира лицето. Тези, които са в най-висок риск от самоубийство в близко бъдеще, имат специфичен план за самоубийство. ОЗНАЧАВА да изпълни плана, СЪСТОЯНИЕ НА ВРЕМЕТО за това и НАМЕРЕНИЕ да го направиш.

Следните въпроси могат да ви помогнат да оцените непосредствения риск от самоубийство:

  • Имате ли план за самоубийство? (ПЛАН)
  • Имате ли какво трябва да изпълните плана си (хапчета, пистолет и т.н.)? (Път)
  • Знаете ли кога бихте го направили? (ЗАДАЙ ВРЕМЕ)
  • Имате ли намерение да вземете собствения си живот? (Намерението)
Ниво на риск от самоубийство
Ниска - Някои суицидни мисли. Няма план за самоубийство. Казва, че няма да се опита да се самоубие.
Умерено - Суицидни мисли. Неясен план, който не е много смъртоносен. Казва, че няма да се опита да се самоубие.
Високо - Суицидни мисли. Специфичен план, който е изключително смъртоносен. Казва, че няма да се опита да се самоубие.
Тежки - Суицидни мисли. Специфичен план, който е изключително смъртоносен. Казва, че ще се опита да се самоубие.

Ако опитът за самоубийство изглежда неизбежен, обадете се на местен кризисен център, наберете 911 или го отведете до спешното отделение. Премахване на оръжия, наркотици, ножове и други потенциално смъртоносни предмети от околността, но при никакви обстоятелства не оставяйте самоубийствено лице.

Съвет 3: Предложете помощ и подкрепа

Ако приятел или член на семейството е самоубийство, най-добрият начин да помогнеш е да предложиш съчувствено слушане. Нека любимият ви човек знае, че той или тя не са сами и че те е грижа. Но не поемайте отговорност за изцеление на любимия човек. Можете да предложите подкрепа, но не можете да направите самоубийствен човек по-добър. Той или тя трябва да се ангажира лично с възстановяването.

Отнема много кураж, за да помогне на някой, който е самоубийствен. Да станете свидетели на любим човек, който се занимава с мисли за прекратяване на собствения си живот, може да предизвика много трудни емоции. Когато помагате на самоубийствен човек, не забравяйте да се грижите за себе си. Намерете някой, на когото имате доверие - приятел, член на семейството, свещеник или съветник - да разговаряте за чувствата си и да получите собствена подкрепа.

За да помогне на самоубийствен човек:

Получете професионална помощ. Направете всичко по силите си, за да получите самоубийствен човек от помощта, от която се нуждае. Обадете се на кризисна линия за съвети и насоки. Насърчете лицето да посети специалист по психично здраве, помогнете за намиране на лечебно заведение или ги закарайте на лекар.

Проследяване на лечението. Ако лекарят предпише лекарства, уверете се, че вашият приятел или любим човек го приема, както е указано. Имайте предвид възможните странични ефекти и уведомете лекаря, ако лицето изглежда се влошава. Често отнема време и упоритост да се намери лекарството или терапията, която е подходяща за конкретен човек.

Бъди проактивен. Тези, които обмислят самоубийство, често не вярват, че могат да им помогнат, така че може да се наложи да бъдете по-активни в предлагането на помощ. Казвайки: "Обадете ми се, ако имате нужда от нещо" е твърде неясно. Не чакайте човек да ви се обади или дори да ви върне обажданията. Спрете, обадете се отново, поканете лицето.

Насърчаване на положителни промени в начина на живот, като здравословна диета, много сън и излизане на слънце или в природата поне 30 минути всеки ден. Упражнението също е изключително важно, тъй като освобождава ендорфини, облекчава стреса и насърчава емоционалното благополучие.

Направете план за безопасност. Помогнете на човека да разработи набор от стъпки, които той или тя обещава да последва по време на суицидална криза. Тя трябва да идентифицира всякакви причини, които могат да доведат до суицидна криза, като годишнина от загуба, алкохол или стрес от взаимоотношения. Също така включвайте телефонни номера за контакт с лекар или терапевт на лицето, както и с приятели и членове на семейството, които ще помогнат при спешен случай.

Премахване на потенциални средства за самоубийство, като хапчета, ножове, самобръсначки или огнестрелни оръжия. Ако има вероятност лицето да приеме предозиране, да се запазят лекарствата или да се дават само когато лицето се нуждае от тях.

Продължете с подкрепата си на дълги разстояния. Дори след като премине непосредствената суицидна криза, поддържайте връзка с човека, като периодично проверявате или отпадате. Подкрепата ви е жизненоважна, за да сте сигурни, че вашият приятел или любим човек ще остане на пътя за възстановяване.

Рискови фактори

Според американското министерство на здравеопазването и човешките услуги, поне 90 процента от всички хора, които умират от самоубийство, страдат от едно или повече психични разстройства като депресия, биполярно разстройство, шизофрения или алкохолизъм. По-специално депресията играе голяма роля в самоубийството. Трудността, която самоубийствените хора си представят като решение на своето страдание се дължи отчасти на изкривеното мислене, причинено от депресията.

Общите рискови фактори за самоубийство включват:

  • Психично заболяване, алкохолизъм или злоупотреба с наркотици
  • Предишни опити за самоубийство, фамилна история на самоубийство или история на травма или злоупотреба
  • Терминална болест или хронична болка, скорошна загуба или стресиращо събитие
  • Социална изолация и самота

Антидепресанти и самоубийства

За някои, депресията медикаменти причинява увеличение, а не намаляване на депресия и самоубийствени мисли и чувства. Поради този риск FDA препоръчва на всеки, който приема антидепресанти, да се наблюдава за увеличаване на мислите и поведението на самоубийствата. Мониторингът е особено важен, ако това е първият път на лечението с депресия или ако дозата е променена наскоро. Рискът от самоубийство е най-голям през първите два месеца от лечението с антидепресанти.

Самоубийство при тийнейджъри и възрастни хора

В допълнение към общите рискови фактори за самоубийство, и тийнейджърите, и възрастните хора са изложени на по-висок риск от самоубийство.

Самоубийство в тийнейджъри

Тийнейджърското самоубийство е сериозен и нарастващ проблем. Тийнейджърските години могат да бъдат емоционално бурни и стресиращи. Тийнейджърите се сблъскват с натиск, за да успеят и да се впишат в тях. За някои това води до самоубийство. Депресията също е основен рисков фактор за самоубийството на подрастващите.

Други рискови фактори за самоубийство сред тийнейджърите са:

  • Злоупотреба с деца
  • Последно травматично събитие
  • Липса на мрежа за поддръжка
  • Наличност на пистолет
  • Враждебна социална или училищна среда
  • Излагане на други самоубийства на тийнейджъри

Предупредителни знаци при тийнейджъри

Допълнителни предупредителни знаци, че тийнейджър може да смята самоубийство:

  1. Промяна в навиците на хранене и сън
  2. Оттегляне от приятели, семейство и редовни дейности
  3. Насилие или бунтовничество, бягство
  4. Употреба на наркотици и алкохол
  5. Необичайно пренебрегване на личната външност
  6. Постоянна скука, затруднено концентриране или намаляване на качеството на училищната работа
  7. Чести оплаквания за физически симптоми, често свързани с емоции, като стомашни болки, главоболие, умора и др.
  8. Отхвърляне на похвали или награди

Източник: Американска академия за детска и юношеска психиатрия

Самоубийство при възрастни хора

Най-високи равнища на самоубийства от всяка възрастова група се срещат при лица на възраст 65 години и по-големи. Един допринасящ фактор е депресията при възрастните хора, която не е диагностицирана и нелекувана.

Други рискови фактори за самоубийство при възрастни хора включват:

  • Скорошна смърт на любим човек, изолация и самота
  • Физическо заболяване, увреждане или болка
  • Основни промени в живота, като пенсиониране или загуба на независимост
  • Загуба на чувство за цел

Предупредителни знаци при възрастни хора

Допълнителни предупредителни признаци, че възрастен човек може да се самоубие:

  1. Четене на материали за смъртта и самоубийството
  2. Нарушаване на моделите на съня
  3. Увеличена употреба на алкохол или лекарства
  4. Неуспех да се погрижим за себе си или да следваме медицинските заповеди
  5. Събиращи лекарства или внезапен интерес към огнестрелни оръжия
  6. Социално оттегляне, усъвършенстване на довиждане, бързат да завършат или преразгледат завещанието

Източник: Университет на Флорида

Къде да се обърнете за помощ

Линии на криза със самоубийства в САЩ.

Национална линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255 или IMAlive на 1-800-784-2433.

Проектът Trevor предлага услуги за превенция на самоубийствата за ЛГБТ младежи на 1-866-488-7386.

Националната телефонна линия на SAMHSA предлага реферали за злоупотреба с наркотични вещества и лечение на психичното здраве на 1-800-662-4357.

Линии на криза със самоубийства по целия свят:

Във Великобритания и Ирландия: Обадете се на Samaritans UK на 116 123.

В Австралия: Обадете се на Lifeline Australia на 13 11 14.

В Канада: Обадете се на Службата за кризисни кризи в Канада на 1-833-456-4566.

В други страни: Намерете линия за помощ до вас в Befrienders Worldwide, IASP или международни горещи линии за самоубийство

Препоръчително четене

Разбиране на суицидното мислене (PDF) - Предотвратяване на опити за самоубийство и предлагане на помощ. (Депресия и биполярно поддържане на Алианса)

Самоубийство в Америка: Често задавани въпроси - Кой е най-висок риск и как да помогне. (Национален институт за психично здраве)

Риск от самоубийство и предотвратяване на самоубийство - Това, което приятелите и семейството могат да направят, за да предотвратят самоубийство. (Национален алианс за психични заболявания)

За самоубийството - предупредителни знаци, рискови фактори и лечение. (Американска фондация за превенция на самоубийствата)

Какво мога да направя, за да помогна на някой, който може да бъде самоубийствен? (Metanoia.org)

Обработка на обаждане от самоубийство - Съвети за това какво да кажете и как да помогнете. (Metanoia.org)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Джийн Сегал, доктор на науките и Лорънс Робинсън. Последна актуализация: октомври 2018.

Гледай видеото: Световен ден за предотвратяване на самоубийствата (Януари 2020).

Loading...