Подпомагане на децата да се справят с травмата

Възпитание на деца и тийнейджъри след травматично събитие

Интензивните, объркващи и плашещи емоции, които следват травматично събитие или природно бедствие, могат да бъдат още по-изразени при децата - независимо дали директно са преживели травматичното събитие или са били многократно изложени на ужасяващи медийни образи след този факт. Докато децата и подрастващите са по-уязвими да бъдат травмирани, отколкото възрастните, с правилната подкрепа и увереност, те също могат да се възстановят по-бързо. Използвайки тези съвети за справяне, можете да помогнете на детето си да си възвърне емоционалното равновесие, да възстанови доверието им в света и да продължи от травмата.

Какви са последиците от травмата върху децата?

Неочаквано загуба на любим човек или участие в природно бедствие, инцидент с моторни превозни средства, самолетна катастрофа или насилие може да бъде изключително стресиращо за децата. Травматичното събитие може да подкопае чувството им за сигурност, оставяйки ги чувствайки се безпомощни и уязвими, особено ако събитието произтича от акт на насилие, като физическо нападение, масова стрелба или терористична атака. Дори деца или тийнейджъри, които не са пряко засегнати от бедствие, могат да бъдат травмирани, когато многократно са изложени на ужасяващи образи на събитието в новините или социалните медии.

Ефекти от травми върху деца и тийнейджъри
Деца на възраст под 5 години могат:
  • Покажете признаци на страх
  • Придържайте се към родител или детегледачка
  • Плачат, крещят или хленчат
  • Движете се безцелно или станете неподвижни
  • Върнете се към поведение, което е често срещано в по-млада възраст, като смучене на палеца или нощно напикаване
Деца от 6 до 11 години могат:
  • Губите интерес към приятели, семейство и забавни дейности
  • Имате кошмари или други проблеми със съня
  • Станете раздразнителни, разрушителни или ядосани
  • Борба с училище и домашна работа
  • Оплакване за физически проблеми
  • Развивайте необосновани страхове
  • Чувствайте се депресирани, емоционално вцепенени или виновни за случилото се
Юноши на възраст от 12 до 17 години могат:
  • Имате спомени за събитието, кошмари или други проблеми със съня
  • Избягвайте напомняния за събитието
  • Злоупотребява с наркотици, алкохол или тютюн
  • Действайте разрушително, неуважително или разрушително
  • Имате физически оплаквания
  • Чувствайте се изолирани, виновни или депресирани
  • Загуба на интерес към хобита и интереси
  • Имате мисли за самоубийство
Източник: Национален институт за психично здраве

Независимо от възрастта на детето ви, важно е да се предложи допълнителна сигурност и подкрепа след травматично събитие. Реакцията на детето при бедствие или травма може да бъде силно повлияна от отговора на родителите им, така че е важно да се образовате за травмата и травматичния стрес. Колкото повече знаете за симптомите, ефектите и възможностите за лечение, толкова по-добре ще бъдете да помогнете на детето да се възстанови. С вашата любов и подкрепа, тревожните мисли и чувства на травматичен стрес могат да започнат да избледняват и животът на детето ви може да се върне към нормалното в дните или седмиците след събитието.

Съвет за възстановяване на деца и травми 1: Минимизирайте медийното излагане

Децата, които са преживели травматично събитие, често могат да открият, че непреклонното медийно отразяване е още по-травматично. Прекаленото излагане на изображения на тревожно събитие, като например многократно гледане на видеоклипове в социални медии или новинарски сайтове, може дори да създаде травматичен стрес при деца или тийнейджъри, които не са пряко засегнати от събитието.

Ограничете медийното излагане на детето на травматичното събитие. Не позволявайте на детето ви да гледа новините или да проверява социалните медии точно преди да си легне и да използва родителски контрол на телевизора, компютъра и таблета, за да попречи на детето ви да вижда многократно смущаващи кадри.

Колкото може повече, гледайте новините за травматичното събитие с детето си. Можете да успокоите детето си, докато гледате и помагате да поставите информацията в контекста.

Избягвайте излагането на детето на графични изображения и видеоклипове. Често е по-малко травматично за дете или тийнейджър да четат вестника, а не да гледат телевизионни предавания или да гледат видеоклипове на събитието.

Съвет 2: Включете детето си

Не можете да принудите детето си да се възстанови от травматичния стрес, но можете да играете важна роля в лечебния процес, като просто прекарвате времето си заедно и говорите лице в лице, без телевизия, игри и други развлечения. Направете всичко възможно, за да създадете среда, в която децата ви се чувстват сигурни, за да съобщават какво чувстват и да задават въпроси.

Осигурете на детето си постоянни възможности за разговори какво са преживели или какво виждат в медиите. Насърчете ги да задават въпроси и да изразяват своите притеснения, но не ги принуждавайте да говорят.

Потвърдете и потвърдете притесненията на детето си. Травматичното събитие може да доведе до несвързани страхове и проблеми във вашето дете. Удобството за вашето дете идва от чувството, че сте разбрани и приети от вас, така че признайте техните страхове, дори и да не изглеждат подходящи за вас.

Успокойте детето си. Събитието не беше по тяхна вина, ти ги обичаш, и е добре за тях да се чувстват разстроени, ядосани или уплашени.

Не притискайте детето си да говори. За някои деца може да е много трудно да говорят за травматично преживяване. Малко дете може да е по-лесно да нарисува картина, илюстрираща техните чувства, отколкото да говори за тях. След това можете да говорите с детето си за това, което са теглели.

Бъди честен. Въпреки че трябва да приспособите информацията, която споделяте според възрастта на детето си, честността е важна. Не казвай, че нищо не е наред, ако нещо е погрешно.

Направете „нормални“ дейности с детето си които нямат нищо общо с травматичното събитие. Насърчавайте детето си да търси приятели и да преследва игри, спортове и хобита, които са се ползвали преди инцидента. Отидете на семейни излети до парка или плажа, се насладете на нощни игри или заедно гледайте забавен или вдъхновяващ филм.

Съвет 3: Насърчавайте физическата активност

Физическата активност може да изгори адреналина, да освободи ендорфините, повишаващи настроението, и да помогне на детето да спи по-добре през нощта.

  • Намерете спорт, който се радва на вашето дете. Дейности като баскетбол, футбол, бягане, бойни изкуства или плуване, които изискват движещи се ръце и крака, могат да помогнат за възбуждането на нервната система на детето от това „застояло“ усещане, което често следва травматично преживяване.
  • Предложете да участвате в спорт, игри или физически дейности с детето си. Ако те изглеждат устойчиви, за да слязат от дивана, играят част от любимата си музика и танцуват заедно. Щом детето започне да се движи, те ще започнат да се чувстват по-енергични.
  • Насърчавайте детето си да излезе навън да се играе с приятели или домашен любимец и да изгори парата.
  • Напишете семеен излет до туристическа пътека, плувен басейн или парк.
  • Вземете по-малките деца на детска площадка, център за дейности или организирайте дати за игра.

Съвет 4: Хранете детето си със здравословна диета

Храната, която яде детето, може да окаже силно влияние върху настроението и способността им да се справят с травматичния стрес. Преработена и удобна храна, рафинирани въглехидрати и сладки напитки и закуски могат да създадат промени в настроението и да влошат симптомите на травматичен стрес. Обратно, яденето на много пресни плодове и зеленчуци, висококачествен протеин и здравословни мазнини, особено омега-3 мастни киселини, могат да помогнат на детето да се справи по-добре с възходите и спадовете, които следват тревожен опит.

Фокусирайте се върху цялостната диета, а не върху специфичните храни. Децата трябва да ядат цяла, минимално преработена храна-храна, която е възможно най-близо до естествената му форма.

Ограничете пържената храна, сладките десерти, сладките закуски и зърнените храни и рафинираното брашно. Всички те могат да влошат симптомите на травматичен стрес при децата.

Бъдете модел за подражание. Импулсът от детството към имитация е силен, така че не искайте детето ви да яде зеленчуци, докато ти се гърчиш на сода и пържени картофи.

Пригответе повече ястия у дома. Ресторант и храна за приготвяне на храна имат повече добавена захар и нездравословни мазнини, така че готвенето у дома може да има огромно влияние върху здравето на децата ви. Ако правите големи партиди, готвенето само няколко пъти може да е достатъчно, за да нахрани семейството ви през цялата седмица.

Направете хранене повече от храна. Събирането на семейството около масата за хранене е идеална възможност да говорите и да слушате детето си, без да се отклонявате от телевизията, телефоните или компютрите.

Съвет 5: Възстановете доверието и безопасността

Травмата може да промени начина, по който едно дете вижда света, което го прави изведнъж много по-опасно и страшно място. Вашето дете може да се окаже по-трудно да се довери както на околната среда, така и на други хора. Можете да помогнете, като възстановите чувството за безопасност и сигурност на детето си.

Създайте рутинни процедури. Установяването на предсказуема структура и график за живота на детето или тийнейджъра може да помогне да се направи светът по-стабилен отново. Опитайте се да поддържате редовно време за хранене, домашна работа и семейни дейности.

Намалете стреса у дома. Опитайте се да се уверите, че детето ви има място и време за почивка, игра и забавление.

Управлявайте собствения си стрес. Колкото по-спокойни, спокойни и фокусирани сте, толкова по-добре ще можете да помогнете на детето си.

Говорете за бъдещето и правете планове. Това може да помогне да се противодейства на общото чувство сред травматизираните деца, че бъдещето е страшно, мрачно и непредсказуемо.

Спазвайте обещанията си. Можете да помогнете да възстановите доверието на детето си, като бъдете надеждни. Бъдете последователни и следвайте това, което казвате, че ще направите.

Ако не знаете отговора на въпрос, не се страхувайте да го признаете, Не застрашавайте доверието на детето си в себе си, като направите нещо.

Не забравяйте, че децата често персонализират ситуации. Те могат да се тревожат за собствената си безопасност, дори ако травматичното събитие се е случило далеч. Успокойте детето си и помогнете да поставите ситуацията в контекст.

Кога да потърсите лечение за травмата на детето си

Обикновено чувствата на детето ви от тревожност, скованост, объркване, вина и отчаяние след травматично събитие ще започнат да избледняват в относително кратко време. Обаче, ако травматичната стрес реакция е толкова интензивна и устойчива, че пречи на способността на детето да функционира в училище или вкъщи, може да се нуждаят от помощ от специалист по психично здраве, за предпочитане специалист по травма.

Предупредителните знаци включват:

  • Минаха шест седмици и детето ви не се чувства по-добре
  • Вашето дете има проблеми с функционирането в училище
  • Вашето дете преживява ужасяващи спомени, кошмари или спомени
  • Симптомите на травматичен стрес се проявяват като физически оплаквания като главоболие, болки в стомаха или нарушения на съня
  • Вашето дете все по-трудно се занимава с приятели и семейство
  • Вашето дете или тийнейджър преживяват мисли за самоубийство
  • Вашето дете избягва все повече и повече неща, които им напомнят за травматичното събитие

Превенция на самоубийствата при травматизирани деца и тийнейджъри

Вземете всичките суицидни разговори или поведение сериозно. Това не е само предупредителен знак, че вашето дете или тийнейджър мисли за самоубийство - това е вик за помощ. Моля, прочетете Превенция на самоубийството или се обадете на телефон за самоубийство:

  • В САЩ се обадете на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255.
  • Във Великобритания се обадете на Самаритяните на тел. 08457 90 90 90.
  • В Австралия се обадете на Lifeline на 13 11 14.
  • В други страни посетете IASP, за да намерите помощна линия в близост до вас.

Препоръчително четене

Тревожност и стрес нарушения - Ръководство за управление на пристъпи на паника, фобии, ПТСР, OCD, социално тревожно разстройство, и свързани с тях състояния. (Специален здравен доклад на Харвардското медицинско училище)

Подпомагане на детето да управлява страховете - Включва съвети за подпомагане на детето и списък на често срещаните реакции от детството към травмата. (Институт Sidran)

Разбиране на травматичния стрес при деца (PDF) - Книжка, насочена към родители или лица, полагащи грижи за деца, които са преживели травматичен стрес. (Фондация Bright Horizons)

ПТСР в Деца и Тийнейджъри - Информационен лист, описващ причините и лечението. (Национален център за ПТСР)

Подпомагане на децата и подрастващите да се справят с насилието и бедствията: Какво могат да направят родителите - Разбиране на травмата и как можете да помогнете на детето си. (Национален институт за психично здраве)

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал. Последна актуализация: октомври 2018.

Гледай видеото: Граници на желанието да имаме дете част 2 от 4 (Април 2020).

Loading...